কখনও কখনও এটি ঘটে যে অলসতা অভিভূত হবে এবং এটি কাটিয়ে উঠার শক্তি নেই। ফলস্বরূপ, আপনি শিথিল দিন এবং এটি কয়েক ঘন্টা বা এমনকি পুরো দিনের জন্য টানা থাকবে। সাধারণত, যখন আপনি কিছু করছেন না, আপনি শীঘ্রই নিজেকে অপরাধী এবং / অথবা নিজের উপর রাগ করতে শুরু করেন angry এই ধরনের আত্ম-সমালোচনা আপনার উপর জোরালো হতে পারে, কারণ এটি প্রায়শই চাপ এবং হতাশার কারণ হয়। অসুস্থতা হিসাবে, অলসতার নিজস্ব লক্ষণ রয়েছে। তাদের পরাজিত করার পরে, আপনি তাকে তাড়িয়ে দিতে পারেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি মনোনিবেশ করতে পারবেন না, আপনার চিন্তা সংগ্রহ করতে পারবেন না। যদি, জিজ্ঞাসা করা হয় "আমি কী ভাবছি?" আপনি কোনও বোধগম্য উত্তর পান না, এটি আপনার নিজের অভ্যন্তরীণ কথোপকথনকে অন্য কোনও বিষয়ে নির্দেশিত করার পক্ষে উপযুক্ত is আস্তে আস্তে কাঙ্ক্ষিত চ্যানেলে চিন্তার ধারা প্রবাহিত করে কিছু সময়ের জন্য অন্য কিছু চিন্তা করার চেষ্টা করুন।
ধাপ ২
আপনি কার্যটি স্থগিত করুন, এর বাস্তবায়নে বিলম্ব করুন। এটি করার সময়, আপনাকে অবশ্যই একবারে এবং আপনার নাকের মধ্যে হ্যাক করতে হবে যে আপনি যে বাক্সে আপনার ইচ্ছাশক্তিটি লুকিয়ে রাখবেন, পরে এটি খোলার পক্ষে আরও বেশি অসুবিধা হবে। আপনার জীবনকে এত জটিল করার জন্য খুব কমই দরকার।
ধাপ 3
আপনি মানসিক এবং শারীরিক উভয়ই অলসতার কারণে অভিভূত হয়ে পড়েছেন। আঁকাগুলি ভিজিয়ে রাখুন, একটি জড়ান নিন বা নিরবচ্ছিন্নভাবে টিভির সামনে বসে থাকুন - এই জাতীয় ধারণাটি অবশ্যই দেখা হয়, অবশ্যই প্রতিদিন এবং একাধিকবার। এই রাষ্ট্র যত দিন স্থায়ী হয়, এর থেকে বেরিয়ে আসা তত বেশি কঠিন। এবং আপনাকে এখনও বাইরে যেতে হবে, সুতরাং অপেক্ষা করবেন না। আপনি যদি পাঁচ মিনিটের জন্য বিশ্রাম নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে আধ ঘন্টা ধরে প্রসারিত করবেন না।
পদক্ষেপ 4
আপনার কাছে এমন কিছু ছোট ছোট জিনিস রয়েছে যা আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ থেকে দূরে রাখে। কেউ যাই হোক আপনার পক্ষে কিছু করবে না। ছোট ছোট বিষয়গুলিতে বিভ্রান্ত হয়ে আপনি কেবল সময় নষ্ট করছেন এবং সুযোগগুলি হারাচ্ছেন। এর আগে এটি অনুধাবন করা ভাল এবং বসে বসে অস্বস্তি বোধ করা ভাল।
