আধুনিক বিশ্বের বেশিরভাগ মানুষ ক্রমাগত কোথাও কোথাও তাড়াহুড়ো করে থাকে, নিজেকে অন্তহীন কাজে লোড করে, একটি নির্দিষ্ট গতিতে বেঁচে থাকে। এই জাতীয় "ট্রেডমিল" অনেক বেশি শক্তি নিয়ে যায়। এবং যাতে এটি না ছেড়ে যায়, আপনার বেঁচে থাকার শিখতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
মানসিক চাপের কাছে না গিয়ে চেষ্টা করুন। অস্তিত্বের খাঁটি ছড়া বেশিরভাগ মানুষকে স্ট্রেস সরবরাহ করে এবং কখনও কখনও উদাসীনতাও সৃষ্টি করে। অবিরাম সমস্যা এবং তাদের সমাধান আপনাকে "চাকাতে কাঠবিড়ালির মতো" স্পিন করে তোলে। অতএব, যদি আপনি অকারণে আপনার পিছনে বিরক্তি লক্ষ্য করেন, একটি ক্ষুদ্র কারণের জন্য আশেপাশের কাউকে চিত্কার করার ক্ষমতা, আপনার স্নায়ু সংরক্ষণের জন্য পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করুন। আপনার কেবল দু'দিন ছুটি বা কমপক্ষে একদিন ছুটি দরকার। কিছুটা ঘুম পান, সমুদ্রে যান, শান্ত সংগীত শুনুন, নিজেকে একটি মনোরম সঙ্গী নিশ্চিত করুন। এই জাতীয় বিরতি আপনার শর্তটি যথাযথভাবে স্থাপন করবে। এবং জীবনের পূর্ববর্তী চ্যানেলে ফিরে আসার পরে, স্নায়বিক পরিস্থিতি দেখা দিলে একটি দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিতে এবং দশকে গণনা করতে ভুলবেন না। এই পদ্ধতিটি আপনাকে ছোট জিনিসগুলির দ্বারা হতাশ না হতে সহায়তা করবে।
ধাপ ২
একটি সুস্থ জীবনধারা নেতৃত্ব. মর্নিং জগিং, কঠোরতা, অনুশীলন আপনাকে সক্রিয় থাকতে এবং ট্রাইফেলের উপর "আটকে থাকতে" সহায়তা করবে। শরীর অবশ্যই একটি নির্দিষ্ট পদ্ধতিতে অভ্যস্ত হয়ে উঠবে। এছাড়াও, সকালে উত্সাহিত করার দ্বারা, আপনি পুরো দিনের জন্য একটি ইতিবাচক মনোভাব "ধর" পাবেন। আপনি নিয়মিত জিম ঘুরে আসতে পারেন। এটি আপনার শারীরিক অবস্থাকে শক্তিশালী করবে। যদি আপনি হঠাৎ অসুস্থ বোধ করেন তবে এই সত্যটি আপনার চোখ বন্ধ করবেন না, এই ভেবে যে এই রোগটি নিজে থেকেই "দ্রবীভূত" হবে। একটি চিকিত্সকের সময়োচিত দর্শন আপনাকে কোনও রোগের অপ্রীতিকর পরিণতি থেকে বাঁচায়। এবং আরও ভাল, অন্তত মাঝে মধ্যে প্রতিরোধমূলক চিকিত্সা পরীক্ষা করা।
ধাপ 3
আপনার ডায়েট দেখুন। দুর্ভাগ্যক্রমে, অবিচ্ছিন্ন কর্মসংস্থান আধুনিক ব্যক্তিকে কেবল একটি নাস্তার জন্য সময় বরাদ্দ করতে দেয়, এতে দ্রুত রান্না করা খাবার থাকে। আপনার ডায়েটের এই অবহেলা ভাল কিছু হতে পারে না। অতএব, প্রাতঃরাশ এবং মধ্যাহ্নভোজনে যথাযথ মনোযোগ দিন। রাতের খাবার না খেলে কোনও ক্ষতি হবে না। সময়মতো স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার নিয়ম করুন।
পদক্ষেপ 4
ঘুম এবং বিশ্রাম উপেক্ষা করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি প্রায়শই নাইট কল দ্বারা বিরক্ত হন তবে আপনার ফোনটি বন্ধ করুন। বা খুব কাছের লোকদের জন্য ডিজাইন করা একটি দ্বিতীয় ডিভাইস পান। যদি একেবারে প্রয়োজনীয় হয় তবে তারা আপনার সাথে যোগাযোগ করতে সক্ষম হবে। এবং কেবলমাত্র কাজের সময় সমস্ত কাজের সমস্যা সমাধান করুন। বিশ্রাম, ঘুরে, সক্রিয় হতে পারে। বন্ধুদের সাথে দেখা, দেখা করতে যাওয়া, প্রকৃতির বাইরে যাওয়া ইত্যাদি - এগুলি প্রতিদিনের কাজ থেকে আনন্দ এবং বিভ্রান্তি আনবে।
পদক্ষেপ 5
অনুভূতি এবং আবেগ সম্পর্কে ভুলবেন না। তারাই জীবনকে সজ্জিত করে এবং আপনাকে অনেক সমস্যার কথা ভুলে যায়। উদাহরণস্বরূপ, প্রেমে পড়া। আপনার চারপাশের লোকদের মধ্যে অবশ্যই একটি বিষয় রয়েছে যার প্রতি আপনি উদাসীন নন। একঘেয়ে দিনগুলির নিস্তেজতা অবিলম্বে অদৃশ্য হয়ে যাবে। এটি শক্তি এবং শক্তির surgeেউ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হবে। এর অর্থ হ'ল আপনি আধুনিক বিশ্বের দিকে বিভিন্ন চোখ দিয়ে দেখতে পারবেন - আরও প্রফুল্ল।
