আশাবাদী মনোভাব বজায় রাখা কঠিন হতে পারে। নেতিবাচক আবেগ, ক্লান্তি এবং সমস্যাগুলি হতাশা এবং হতাশার কারণ হতে পারে। আপনি যদি মনের প্রফুল্ল অবস্থা বজায় রাখতে চান তবে নিজের মেজাজ পরিচালনা করার জন্য একটি উপায় চেষ্টা করুন try
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার চারপাশের ঘটনাগুলিকে নিবিড়ভাবে আচরণ করুন। পরিস্থিতির নাটকীয়তা করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি খুঁজে বের করেছেন যে আপনি কর্মক্ষেত্রে একটি বিশাল ছাঁটাইয়ের পরিকল্পনা করছেন। আপনার সহকর্মীরা আতঙ্কিত এবং খুব বিরক্ত, এবং আপনি মামলা অনুসরণ করতে প্রস্তুত। থামুন এবং সমালোচনা করুন, উদ্দেশ্যমূলকভাবে, পরিস্থিতি আপনাকে কী হুমকী দেয় তা ভাবুন। প্রথমত, কিছুই এখনও নিশ্চিতভাবে জানা যায়নি। দ্বিতীয়ত, একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতি আপনাকে কোনওভাবেই প্রভাবিত করতে পারে না। তৃতীয়ত, যদি আপনাকে এই কাজটি সত্যিই ভাগ করে নিতে হয়, তবে সামনে কী রয়েছে তা এখনও দেখা যায়। হতে পারে একটি কাজের পরিবর্তন মানে দুর্দান্ত সম্ভাবনা। একটি নিউজ আইটেম দিয়ে এখন আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে কতগুলি পৃথক ফলাফল সম্ভব। অতএব, ইতিমধ্যে নেতিবাচকদের জন্য নিজেকে সেট আপ করবেন না এবং যা ঘটছে তা অবজ্ঞাতভাবে মূল্যায়ন করুন।
ধাপ ২
নিজের জন্য আনন্দময় মুহূর্তগুলি তৈরি করুন। নিজের প্রতি যত্ন নাও. এটি কেবল মেজাজই নয়, আত্মসম্মানকেও উন্নত করে। নিজেকে একটি মনোরম মনোরঞ্জনের সাথে আচরণ করুন। নিজের কথা শুনুন। যদি আপনি শুয়ে পড়তে এবং পড়তে চান তবে অন্তত মাঝে মধ্যে প্রলোভনে পড়ুন। আপনি যদি বুঝতে পারেন যে নতুন পোশাক কেনার পরে আপনি একজন সুখী ব্যক্তির মতো বোধ করবেন, দোকানে যান। আপনার সৌন্দর্য বজায় রাখুন, স্পা এবং হেয়ার সেলুনগুলি দেখুন। নিজের জন্য সুস্বাদু কিছু প্রস্তুত করুন বা একটি রেস্তোরাঁয় যান। নিজের উপর অর্থ বা কল্পনা সঞ্চয় করবেন না। নিজের দেহকে সুখ দিন।
ধাপ 3
মনে রাখা জিনিসগুলির একটি তালিকা রাখুন যার জন্য আপনাকে কৃতজ্ঞ হওয়া উচিত। এটি আপনার জীবনে থাকা সমস্ত ভাল জিনিসকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। আপনার প্রিয় কাজ, আপনার শখ, পরিবারের সদস্য, প্রিয়জন, সত্যিকারের বন্ধু, বাড়ির আরাম, আপনার পোষা প্রাণী এবং ভাল স্মৃতিগুলি তালিকাভুক্ত করুন। কঠিন সময়ে, মানসিকভাবে আপনার তালিকাটি দেখুন। এটি আপনাকে আশাবাদী রাখবে এবং আপনাকে আরও কিছু করার ক্ষমতা দেবে। সর্বোপরি, আপনি যখন নিজের জীবনে এইরকম ধন-সম্পদ এবং সুখ পান তখন একটি ছোট বাচ্চা থেকে বিরক্ত হয়ে প্রথম বাধা ছেড়ে দেওয়া বোকামি।
পদক্ষেপ 4
শিথিল শিখুন। আপনার আবেগের অবস্থা আপনি কীভাবে অনুভব করছেন তার উপরে অনেক নির্ভর করে। আপনি যদি একরকম শারীরিক অসুস্থতা নিয়ে উদ্বিগ্ন থাকেন তবে জীবন উপভোগ করা এবং আশাবাদী থাকা কঠিন। অতএব, আপনাকে সর্বদা আকারে থাকতে হবে, সময়মতো বিশ্রাম নেওয়া, ডান খাওয়া, পরিমিত শারীরিক ক্রিয়ায় লিপ্ত হওয়া এবং একটি নির্দিষ্ট পদ্ধতি অনুসরণ করতে হবে। আপনার অভ্যাসটি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন এবং দেখুন আপনার কত নতুন শক্তি রয়েছে। সুস্থ অবস্থায় থাকা আপনার জন্য একটি প্রফুল্ল মেজাজ এবং ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখা সহজ করে দেবে।
