অনেক লোকের পক্ষে প্রথমবারের মধ্যে শৈশবকালে একাকীত্বের ভয়ের অনুভূতি দেখা দেয়, যখন কোনও শিশু তার বাবা-মা হারানোর ভয় পায়। যৌবনে এই ভয়টি নতুন উত্সগুলি অর্জন করে যা এটি খাওয়ায়। এগুলি প্রিয়জনের ক্ষতি এবং বন্ধুর বিশ্বাসঘাতকতা এবং ব্যক্তিগত সম্পর্কের সম্পূর্ণ সফল অভিজ্ঞতা হতে পারে না।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার একাকীত্ব আলিঙ্গন। এমন একটি সেটিংস তৈরি করুন যা আপনাকে নিজের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। সনাক্ত করুন যে আপনি জীবনের এই সময়টিকে ব্যবহার করছেন যেখানে আপনি আশপাশ থেকে মুক্ত হওয়ার জন্য, একা থাকার জন্য আপনার চারপাশের লোকদের উপস্থিতি ছাড়াই। প্রকৃতপক্ষে, এই পরিস্থিতিতে আপনার দুটি অমূল্য সুবিধা রয়েছে - প্রচুর সময় এবং স্বাধীনতা। এটি সেগুলি যা আপনি কার্যকরভাবে নিজের ভালোর জন্য ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ ২
স্ব-উন্নতিতে জড়িত থাকুন, আপনার ব্যক্তিত্বের সর্বাত্মক বিকাশ। সর্বোপরি, নিঃসঙ্গতার ভয় থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন এই প্রশ্নের উত্তর আমাদের মধ্যে রয়েছে। এবং ধীরে ধীরে, আপনার ব্যক্তিত্বের উন্নতি ও বিকাশ ঘটানোর সাথে সাথে পার্শ্ববর্তী বাস্তবতা এবং মানুষের সাথে আপনার সম্পর্ক পরিবর্তন হতে শুরু করবে।
ধাপ 3
আপনার একাকীত্বের ভয়ের কারণগুলি চিহ্নিত করুন। তাদের অনেকগুলি থাকতে পারে, তারা সকলেই একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির সাথে সম্পর্কিত এবং প্রকৃতির কঠোরভাবে স্বতন্ত্র। অতএব, যাদের একাকীত্বের ভয় রয়েছে তাদের প্রত্যেককে মনোবিশ্লেষণে জড়িত হওয়া উচিত।
পদক্ষেপ 4
নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং এগুলিকে সর্বাধিক সৎ উত্তর দিন:
1. আমি কোন একাকীত্বের ভয় পাচ্ছি? উত্তরগুলি খুব আলাদা হতে পারে। হয় আপনি আপনার নিকটতম এবং প্রিয় ব্যক্তিকে ছাড়া রেখে যেতে ভয় পান। হয় আপনি কঠিন জীবনের সমস্যাগুলির সামনে একা থাকার ভয় পান ইত্যাদি etc.
২. কোন পরিস্থিতিতে আপনি একা থাকতে ভয় পান? প্রতিটি পরিস্থিতি এবং এতে আপনার প্রতিক্রিয়া বিশ্লেষণ করুন। নতুন, ইতিবাচক আবেগ গঠনের চেষ্টা করুন, এই পরিস্থিতিতে ভাল কিছু আবিষ্কার করুন।
পদক্ষেপ 5
আপনার নিঃসঙ্গতার ভয়ের পিছনে কারণগুলি নিরপেক্ষ করুন। নিজেকে পরিবর্তন করে শুরু করুন। সক্রিয়ভাবে আপনার অন্তর্বিশ্বের রূপান্তরের দিকে কাজ করতে শুরু করুন। একই সময়ে, নতুন বন্ধুদের সন্ধান শুরু করুন। কোর্স, প্রশিক্ষণ, স্পোর্টস ক্লাবে যোগ দিয়ে লোকের সাথে দেখা করুন।
