জীবন প্রতিদিনের আশ্চর্য উপস্থাপন করে - আনন্দদায়ক এবং তেমন নয় - যার জন্য আপনাকে সময়োপযোগীভাবে এবং সঠিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে। মন এবং আত্মার ক্রমটি চাপ এবং ইচ্ছাকৃতভাবে চাপ ছাড়াই সমস্যা সমাধানে অবদান রাখে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সিদ্ধান্ত গ্রহণের জন্য অগ্রাধিকার মই তৈরি করুন। কখনও কখনও আপনাকে আপনার চারপাশের বিশ্বের মুখোমুখি হতে হয় এবং আপনার ভবিষ্যতের জীবনকে প্রভাবিত করে এমন চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়াগুলি বেছে নিতে হয়। প্রিয়রা এই অঞ্চলটিতে আক্রমণ করতে পারে, তাদের নির্দিষ্ট পদ্ধতিতে চিন্তা করতে বা কাজ করতে বাধ্য করে। কাদের কথায় কান দেবেন এই প্রশ্নের উত্তরের সন্ধানে তাড়াহুড়ো না করার জন্য একবার এবং সবার জন্য অগ্রাধিকারগুলি নির্ধারণ করা প্রয়োজন। এটি করার জন্য, আপনার জীবনকে অর্থবহ অঞ্চলে ভাগ করুন। আপনি এই জাতীয় একটি তালিকা দিয়ে শেষ করতে পারেন: স্বামী / স্ত্রীর সাথে সম্পর্ক, পিতামাত, গৃহকর্মী, চেহারা ইত্যাদি etc.
ধাপ ২
প্রতিটি অঞ্চলের জন্য একটি অগ্রাধিকার সিঁড়ি বিকাশ করুন। "ছেলেমেয়েদের উত্থাপন" এর দিকনির্দেশে, মই এই জাতীয় দেখতে পাবে: স্বামী, স্ত্রী, মা। এর অর্থ এই যে বিতর্কিত পরিস্থিতিতে স্বামীর মতামত প্রথমে আসে, তারপরে স্ত্রীর মতামত এবং শেষ স্থানে - মায়ের মতামত। একবার প্রতিষ্ঠিত নিয়মগুলি আপনাকে যখন নিজেকে সহ কাউকে "না" বলার দরকার পড়ে তখন আপনাকে আপনার আত্মার দ্বারা যন্ত্রণা না দেওয়ার জন্য সহায়তা করবে।
ধাপ 3
আবেগের স্কেল শিখুন। স্কেলের বিভিন্ন সংস্করণ থাকতে পারে তবে এটি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা অনুসারে তৈরি করুন। আপনি এর মতো কিছু পেতে পারেন: উদাসীনতা - ভয় - বিরক্তি - ক্রোধ - একঘেয়েমি - উদাসীনতা - কৌতূহল - আনন্দ - অনুপ্রেরণা - আনন্দ। আপনার পছন্দসই অবস্থায় আপনাকে দ্রুত অনাকাঙ্ক্ষিত রাজ্যগুলি থেকে বেরিয়ে আসতে হবে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য অবিরাম থাকতে হবে।
পদক্ষেপ 4
পছন্দসই আবেগ বিকাশের জন্য উপকরণগুলি সন্ধান করুন। সাহিত্য, শিল্প এবং ক্রিয়াকলাপের অন্যান্য ক্ষেত্রে, এমন লোক রয়েছে যাঁরা কিছু গুণাবলীর প্রদর্শন করার ক্ষমতা রাখেন যা আবেগের স্কেলের সাথে মিল। এমন লোকদের সন্ধান করুন যারা কীভাবে সুখী, কৌতূহলী, বিরক্তি কাটিয়ে উঠতে, অন্যকে অনুপ্রাণিত করতে এবং অনুপ্রাণিত করতে জানেন know তারা এটি কী করে তা সন্ধান করুন এবং ইতিবাচক আবেগগুলির বিকাশে নিযুক্ত হন।
পদক্ষেপ 5
সাহিত্য এবং অন্যান্য শিল্প ফর্ম থেকে ভাল উদাহরণ তালিকাভুক্ত করুন। এই জাতীয় সংক্ষিপ্ততা আপনাকে পরীক্ষার সময়কালে হৃদয় হারাতে না সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 6
নেতিবাচক প্রভাবের উত্সগুলি বাদ দিন। আশেপাশে এমন লোকজন রয়েছেন যারা তাদের আবেগের মাত্রাটি নীচে নামিয়ে আনতে পারেন, তাদের সাথে ব্রেক আপ করুন। যদি পারিবারিক সম্পর্কের কারণে এটি অসম্ভব হয় তবে তাদের প্রভাবকে নিরপেক্ষ করুন। এটা দুইভাবে সম্পাদন করা যেতে পারে। প্রথমত, আবেগের মাত্রাটি অভ্যন্তরীণভাবে চেষ্টা করে; দ্বিতীয়ত, এই লোকদের যত্ন করে। তারা দুর্বল, দুর্বল, অসুস্থ - যারা নিজেরাই কিছু করতে পারে না তাদের যত্ন করে। উদ্বেগ দেখিয়ে, আপনি আরও শক্তিশালী হন।
