কীভাবে সুখী অভিজ্ঞতা সাধারণের থেকে আলাদা?
কীভাবে প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলিকে আরও আকর্ষণীয় এবং মানসিকভাবে সমৃদ্ধ করা যায়?
দুর্ভাগ্যক্রমে, আমরা যা কিছু করি তা আমাদের আনন্দ এবং আনন্দ দেয় না। অনেক সময় জীবন আমাদের এমনভাবে রূপ নেয় যেটিকে রুটিন এবং রুটিন বলা যেতে পারে। এমন নিত্যদিনের রুটিন রয়েছে যা বিরক্তির কারণ হয়ে থাকে, যেমন থালা বাসন ধোয়া, ঘর পরিষ্কার করা, একই ফোন কলগুলির উত্তর দেওয়া।
আরও বেশি সংবেদনশীল এবং সমৃদ্ধভাবে সাধারণ ঘটনাগুলি বোঝার উপায় রয়েছে। এমন কিছু লোক আছেন যারা নিজের বাড়িটি পরিষ্কার করার সময় গভীরভাবে অসন্তুষ্ট হন। এবং যারা একই থেকে সর্বাধিক আনন্দ পান। কেউ উচ্চতা সম্পর্কে ভয় পায়, এবং কেউ টাওয়ার থেকে প্যারাশুট নিয়ে ঝাঁপিয়ে পড়তে প্রচুর অর্থ প্রদান করে। এটি কেবল ইভেন্টটিই নয়, আমরা কীভাবে এটি অনুভব করি।
ধ্যানের অনুশীলনকারী কোনও ব্যক্তি বলবেন যে আপনি যদি প্রতিটি মুহূর্ত সচেতনভাবে অনুভব করতে শুরু করেন তবে নির্দিষ্ট পরিস্থিতির উপলব্ধি পরিবর্তন করা সম্ভব।
আদর্শভাবে, আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনি কেবল নিজের ক্রিয়াটি উপভোগ করছেন, যা দেখে বিরক্তিকর এবং উদ্বেগজনক মনে হয়েছিল। আপনি এটি উপভোগ করা শুরু করতে পারবেন, এতে নতুন দিকগুলি আবিষ্কার করুন। আপনি যদি বাসনগুলি ধুয়ে ফেলেন তবে আপনি তাড়াহুড়ো করে যে উত্তেজনাগুলি আপনার দ্বারা পেরেছেন তা লক্ষ্য করবেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার আঙ্গুলগুলি দিয়ে প্লেটের চকচকে, পরিষ্কার পৃষ্ঠটিকে স্পর্শ করা আপনার মনোরম মনে হতে পারে। আপনি এই সংবেদনগুলি আগে কখনও খেয়াল করেন নি! এবং এইগুলি কেবল পুরানো, আপাতদৃষ্টিতে সুপরিচিত কর্মের প্রতি আপনার উপলব্ধি এবং মনোভাবকে বদলেছে।
আগ্রহী হওয়া এবং আপনি কী করছেন সে সম্পর্কে আপনার কেমন বোধ হয় তা পরিবর্তন করার জন্য:
১. বেশি উত্সাহ ছাড়াই আপনাকে যা করতে হবে তা চয়ন করুন।
এটি বাড়ি পরিষ্কার করা, কাজকর্ম করা, রক্ষণাবেক্ষণ করা, বিরক্তিকর সভায় যোগ দেওয়া ইত্যাদি হতে পারে
২. এটি সম্পূর্ণরূপে নিমজ্জিত উদ্দেশ্যে করা কাজটি শুরু করুন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি কেবল থালা বাসন ধোবেন না - আপনি আপনার থালা-বাসনগুলি নিয়ে কিছু সময়ের জন্য বেঁচে থাকুন, আপনি তাদের শ্বাস ফেলাবেন, আপনার সমস্ত মনোযোগ আপনার কর্মের দিকে নির্দেশিত। আপনি এখানে এবং এখন আছেন। আপনি এই ক্রিয়াটি স্বাভাবিকের চেয়ে কিছুটা কম ধীরে ধীরে সম্পাদন করতে চাইতে পারেন।
৩. আপনি যেভাবে নতুন রূপরেখা দিয়েছেন তা করা চালিয়ে যান।
এখানে কোনও হুড়োহুড়ি করা উচিত নয়। আপনি এমনকি ধীর গতি পছন্দ করতে পারেন। খুব শীঘ্রই (5-15 মিনিটের পরে) আপনি অনুভব করবেন যে আপনার অভ্যন্তরের অবস্থা পরিবর্তিত হয়েছে। আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন, স্বাচ্ছন্দ্যে। উদ্বেগগুলি দূরে যাবে - আপনার চেতনাতে তাদের জন্য কোনও স্থান থাকবে না - সর্বোপরি, এটি অন্য একজন দ্বারা দখল করা হয়েছে।
