এটি ঘটে যে কোনও প্রিয়জন মানসিক ব্যথা করে। এই পরিস্থিতি গ্রহণ করা খুব কঠিন। এই ধরনের ক্ষেত্রে, আমরা সম্পর্ক ছিন্ন করে বা আত্মরক্ষামূলক হয়ে বাঁচি, অপমানের কথা স্মরণ করি, উজ্জ্বল চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি থেকে দূরে থাকি। এটি দিয়ে নিজেকে সহায়তা করার কোনও উপায় আছে কি?
ক্ষমা করার অনেক উপায় আছে। ক্ষমা শব্দগুলি আপনি বিশেষ সূত্র ব্যবহার করে বহুবার পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। কেউ আপনাকে অন্য কোনও উপায়ে আরও উপযুক্ত করে তুলতে পারেন, যখন আপনাকে একটি বিশাল নোটবুক নিতে হবে এবং ক্ষমার শব্দটি কয়েকবার লিখতে হবে। তাদের রাজ্যগুলির সাথে কাজ করার জন্য একটি সম্পূর্ণ শ্রেণীর পদ্ধতি রয়েছে, যেখানে চিত্রটি ব্যবহৃত হয়। অসন্তুষ্টি নিয়ে কাজ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, এতে বিরক্তিটিকে নিজের অংশ হিসাবে বিবেচনা করার প্রস্তাব দেওয়া হয়, আমাদের ব্যক্তিত্বের একটি অংশ যা একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে উদ্ভূত হয়েছিল। আসুন এই পদ্ধতির একটি বিবেচনা করা যাক।
বিরক্তি উপস্থাপন
আপনার যদি কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তির বিরুদ্ধে দৃ gr় হিংস্রতা থাকে এবং আপনি ক্ষমা করতে না পারেন তবে আমি আপনাকে কল্পনা করতে বলি যে এই হতাশাকে একরকম সত্তার মতো দেখতে কেমন হবে। এটি সম্পর্কে মনে রাখা যথেষ্ট, এবং কল্পনা তার বৈশিষ্ট্যগুলির কিছু পুনরায় তৈরি করবে। উদাহরণস্বরূপ, রঙ, আকার, ধারাবাহিকতা, আকৃতি ইত্যাদি অপরাধটি মনে করে এবং এতে আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করে, আপনি মানসিক চিত্রটি দেখতে পারেন এবং এটির সাথে যোগাযোগ শুরু করতে পারেন।
অসন্তুষ্টির সাথে যোগাযোগ স্থাপন করা
আপনার কাছ থেকে কিছুটা দূরে অসন্তোষের চিত্রটি রাখুন। সাধারণত গুরুতর শর্ত এবং তদনুসারে উপস্থাপন। প্রায়শই এগুলি বিভিন্ন আকারের একটি লিড মেঘ ইত্যাদির অপ্রীতিকর ক্লট হয় etc. অনুভূতি যত বেশি ভারী হবে ততই নেতিবাচক চিত্রটি আসবে। তবে আপনার ভয় করা উচিত নয়। প্রকৃতপক্ষে, এটি আমাদের অংশগুলির মধ্যে একটি যা নিজেকে প্রকাশ করতে পারে নি, এবং তাই নিজেকে এইরকম বেদনাদায়ক অবস্থায় পেয়েছিল। একজন ব্যক্তি হিসাবে এই অংশটিকে হ্যালো বলুন। বলুন যে আপনি তাকে বুঝতে এবং সাহায্য করার চেষ্টা করার জন্য প্রস্তুত। এটি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। রঙ বা আকৃতি বদলে যাবে কি?
অসন্তুষ্টি নিয়ে ডিল করছেন
এখন যা হয়েছে তা নিয়ে বিরক্তি নিয়ে একের পর এক কথা বলুন। আপনি কি জানেন কি হয়েছে। পরিস্থিতি নিজেই এবং কারা এতে অংশ নিয়েছিল সে সম্পর্কে আপনার সমস্ত অনুভূতি সম্পর্কে আপনার অভিযোগ জানান। কীভাবে পরিস্থিতি তৈরি হয়েছিল, কীভাবে এটি বিকশিত হয়েছিল, কীভাবে শেষ হয়েছিল তা আমাদের বলুন। এ সম্পর্কে আপনার অভিযোগ জানানোর মাধ্যমে আপনি প্রকৃতপক্ষে কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তির সাথে কঠিন পরিস্থিতিতে উদ্ভূত সেই নেতিবাচক অনুভূতির সাথে যোগাযোগ স্থাপন করছেন। চিত্রটি পর্যবেক্ষণ করুন, সম্ভবত এটির কিছু বৈশিষ্ট্য পরিবর্তিত হবে। এটি একটি ভাল লক্ষণ হবে।
আপনি ইমেজটির সাথে কাজ করার জন্য অন্যান্য কৌশলগুলিও ব্যবহার করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, তাকে দেখুন এবং তাকে আলাদা ব্যক্তি হিসাবে অভিজ্ঞতা দেওয়ার চেষ্টা করুন। সে কী চায়? এটা তার পক্ষে ভাল না খারাপ? যদি খারাপ হয় তবে কেন? তাঁর সাথে যোগাযোগ করুন এবং তাঁর অনুভূতি সম্পর্কে বলুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি দেখতে পান যে তিনি জ্বালাতে ভরা। তাকে বলুন, "আপনি জ্বালায় ভরে গেছেন।" এবং দেখতে থাকুন। আরও জিজ্ঞাসা করুন: "এটি কার দিকে নির্দেশিত?", "আপনি কীভাবে এটি প্রকাশ করতে পারেন?"
কাজ শেষ
আপনি যদি সত্যই এর মাধ্যমে কাজ করতে, প্রকাশ করতে এবং নেতিবাচক অনুভূতি থেকে নিজেকে মুক্ত করতে পারেন তবে চিত্রটি পরিবর্তন হতে শুরু করে। এটি হালকা, আরও সুরেলা হয়ে ওঠে। এর ফর্ম এবং বিষয়বস্তু পরিবর্তন হচ্ছে। তিনি আর এত ব্যথা এবং হতাশার প্রকাশ করেন না। আপনি যদি এই রূপান্তরগুলি পর্যবেক্ষণ করেন তবে আপনি সঠিক পথে রয়েছেন। পরিস্থিতি যদি খুব জটিল এবং বিভ্রান্তিকর হয় তবে এ জাতীয় কাজের জন্য কিছুটা সময় লাগতে পারে, প্রক্রিয়াটি আপনার চাপা অনুভূতিগুলি উপলব্ধি করে এবং প্রকাশ করে একাধিকবার করতে হতে পারে। বিশেষত কঠিন এবং বোধগম্য ক্ষেত্রে, বিশেষজ্ঞের সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে।
