একটি ইতিবাচক ওয়ার্ল্ডভিউ একজন ব্যক্তিকে পূর্ণ জীবনযাপন করতে, নিজেকে উন্নত করতে এবং এগিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেয় allows এটি নিজের মধ্যে বিকাশ করতে আপনার যে কোনও পরিস্থিতিতে ইতিবাচক মুহূর্তগুলি দেখতে শিখতে হবে।
প্রয়োজনীয়
- - দিনলিপি;
- - কলম
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার বেঁচে থাকা প্রতিটি দিনকে বিশ্লেষণ করার জন্য, এটি সংক্ষিপ্ত করার জন্য এটি একটি নিয়ম করুন। এটি করার জন্য, একটি ডায়েরি শুরু করুন এবং এতে আজকের দিনটি আপনাকে যে সমস্ত আনন্দ দিয়েছে তা ইতিবাচক মুহুর্তগুলিতে লিখুন। নেতিবাচক ইভেন্টগুলির জন্য পৃথক পৃষ্ঠা সেট করুন।
ধাপ ২
দিনের বেলায় ঘটে যাওয়া নেতিবাচক ঘটনাগুলি বিশ্লেষণ করুন এবং এটিকে সাধারণ অবস্থান থেকে নয় বরং দেখার জন্য আপনার দৃষ্টিভঙ্গিটি পরিবর্তন করে সেগুলির ইতিবাচক সন্ধান করুন। উদাহরণস্বরূপ, আজ আপনি বাসটি মিস করেছেন এবং কাজ করতে হাঁটলেন। একদিকে, এটি খারাপ, কিন্তু অন্যদিকে, আপনি একটি শুভ সকাল অনুশীলন করেছেন, কিছু বায়ু নিশ্বাস ফেললেন। সম্ভবত আপনি আরও প্রায়ই হাঁটা প্রয়োজন? বা খারাপ প্রতিবেদনের জন্য আপনাকে আপনার বস দ্বারা তিরস্কার করা হয়েছিল। হ্যাঁ, এটি অপ্রীতিকর, তবে এই অনুমোদনটি আপনার কর্মক্ষমতা উন্নত করতে, আপনার পেশাদার দক্ষতা বিকাশ করতে ইত্যাদির জন্য একটি গুরুতর উত্সাহ হবে etc.
ধাপ 3
যে কোনও নেতিবাচক ইভেন্টে ইতিবাচক দিকগুলি সন্ধান করুন। এমনকি যখন আপনার কাছে মনে হয় যে তাদের অস্তিত্ব নেই, নিজেকে নিশ্চিত করুন যে আপনার সাথে যা ঘটেছিল তা আপনার জীবনের অভিজ্ঞতার জন্য প্রয়োজনীয় ছিল, এখন আপনি বুদ্ধিমান হয়ে গেছেন এবং প্রয়োজনীয় পাঠটি শিখেছেন।
পদক্ষেপ 4
তাদের মজা এবং জীবন উপভোগ করার দক্ষতায় সংক্রামিত হয়ে কেবল আশাবাদী ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ করুন। জীবন সম্পর্কে সবসময় অভিযোগ করে এমন মেলানোলিক লোকদের সংযোগটি বেছে নেবেন না।
পদক্ষেপ 5
আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন, নিজের সম্ভাবনা উপলব্ধি করুন। যদি আপনার কাজ আপনাকে আনন্দ না দেয় তবে এটি পরিবর্তন করুন, আপনি যদি আপনার নির্বাচিত পেশাকে পছন্দ করেন না তবে পুনরায় প্রশিক্ষণ দিন। এটা বোঝার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নিজের ইচ্ছাকে বিবেচনা না করে অন্য মানুষের প্রত্যাশা পূরণের চেষ্টা করে যেমন আপনি সুখী মানুষ হওয়ার সম্ভাবনা নেই, উদাহরণস্বরূপ, আপনার বাবা-মা।
পদক্ষেপ 6
আপনার দিগন্তগুলি প্রসারিত করুন: ভ্রমণ করুন, আধ্যাত্মিক বিকাশে নিযুক্ত হন, শারীরিক স্ব-উন্নতি সম্পর্কে ভুলবেন না এবং আপনার চারপাশের লোকদের জন্য নিজেকে নিজেকে স্বাবলম্বী, আকর্ষণীয় ব্যক্তি বোধ করবেন। জীবন উপভোগ করার কারণ কী নয়?
পদক্ষেপ 7
নিজেকে এবং আপনার চারপাশের লোকদের উপর অতিরিক্ত চাহিদা ছেড়ে দিন। নিজের জন্য অবাস্তব লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন না, মনে রাখবেন যে বৈষয়িক মূল্যবোধ ছাড়াও আধ্যাত্মিক বিষয়গুলিও কম গুরুত্বপূর্ণ নয়, যেমন: প্রেম, করুণা, মমতা, ইত্যাদি etc.
পদক্ষেপ 8
আপনার চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করুন, fightর্ষা, ক্রোধ, স্ব-সমালোচনা বিরুদ্ধে যুদ্ধ করুন নিজেকে প্রায়শই প্রফুল্ল এবং যত্নহীন হিসাবে কল্পনা করুন। আপনি যদি খারাপ মেজাজে থাকেন তবে হাসিখুশি চেষ্টা করুন - মনোবিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে এই জাতীয় একটি সহজ পদ্ধতি হারানো আশাবাদ ফিরিয়ে দেয়। অন্য কোনও ক্রিয়াকলাপে স্যুইচ করুন, বাড়ি থেকে বেরোন, হাঁটুন।
পদক্ষেপ 9
যে কোনও সাফল্যের জন্য নিজের প্রশংসা করুন, যতই ছোটই হোক না কেন, বিশ্বাস করুন যে আপনার চেয়ে আরও অনেক ভাল কিছু এখনও রয়েছে।
