যে কেউ, এমনকি সাহসী ব্যক্তিও কোনও কিছুকে ভয় পান। ভয় তাদের সামনে নিজেকে অসহায় বোধ করে। এই অবস্থার সাথে সম্মতিতে আকাঙ্ক্ষা হ'ল সহজ, তবে অকার্যকর সমাধান। ভয় নিয়ে লড়াইয়ে প্রবেশ করা এবং এ থেকে বিজয়ী হওয়া আরও অনেক কঠিন। তবে এটা মূল্য।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ভয় ভয়। প্রকৃত হুমকিটিকে চুক্তিবদ্ধের থেকে আলাদা করা এখানে গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, আপনি যদি উচ্চতা সম্পর্কে ভয় পান তবে আপনার প্যারাশুট দিয়ে ঝাঁপ দেওয়া বা ছাদে আরোহণ করা উচিত নয়, কারণ এটি নিরাপদ নয়। তবে আপনি যদি জনসাধারণের পরিচয়ের আগে আতঙ্কিত হন, আপনার নিজের বিনয়ের প্রতি পদক্ষেপ দিন এবং সাবধানতার সাথে আপনার বক্তব্য প্রস্তুত করুন, তা কোনও কার্যকরী প্রতিবেদন বা সেমিনারে কোনও প্রতিক্রিয়া হোক। সম্ভবত, পরীক্ষার এমন ভয় এত ভীতিজনক হবে না।
ধাপ ২
কখনও কখনও আপনার ভয় সম্পর্কিত বিষয় সম্পর্কিত তথ্যের সাথে নিজেকে পরিচিত করার জন্য এটির কোনও কারণ নেই তা বুঝতে যথেষ্ট। উদাহরণস্বরূপ, আপনি মাকড়সার কামড় থেকে ভয় পান। প্রাসঙ্গিক সাহিত্য পড়ুন, তাদের মধ্যে কোনটি বিষাক্ত, কোথায় থাকে, কোনও ব্যক্তিকে হুমকি দেয় কিনা এবং কীভাবে নিজেকে এই জাতীয় ঝামেলা থেকে রক্ষা করতে পারে তা সন্ধান করুন।
ধাপ 3
যুক্তি অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনার ভয়টিকে বিশ্লেষণ করুন, উদ্বেগ সৃষ্টিকারী ইভেন্টগুলির জন্য বিভিন্ন বিকল্পের কল্পনা করুন। এই ধরনের পরিস্থিতিতে আপনার সম্ভাব্য আচরণ সম্পর্কে চিন্তা করুন।
পদক্ষেপ 4
উদ্বেগের কোনও কারণ আছে কিনা তা বিবেচনা করুন। হতে পারে এই ভয়টি ভিত্তিহীন, এবং আপনি নিজেই এটি বুঝতে পারবেন। ভয় মানসিক ব্যাধি, নিউরোস দ্বারাও হতে পারে। আপনি যদি নিজের মতো করে নিজেকে সামলাতে না পারেন তবে আপনার সাইকোথেরাপিস্টের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
