তারা বলে যে আমরা যতক্ষণ না নিজেকে ভালবাসতে শুরু করি ততক্ষণ কেউ আমাদের ভালবাসবে না। এটি সত্য কিনা তা বলা মুশকিল, তবে স্ব-সম্মান কেবল সঠিক পর্যায়ে রাখা দরকার - কমপক্ষে হতাশা এড়াতে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সর্বদা বড় অক্ষরে "আমি" লিখুন। এটি একটি ছোট মানসিক কৌশল যা আত্মবিশ্বাস বাড়াতে চাইলে প্রত্যেক ব্যক্তির পক্ষে শুরু হওয়া উচিত। দেখে মনে হচ্ছে এটিতে কোনও অসুবিধা নেই, তবে খুব কাছের কারও সাথে ব্যক্তিগত চিঠিপত্রের পরেও আপনি সতর্কতা ছাড়াই লেখা শুরু করতে পারবেন না: "হ্যাঁ, আজ আমি নিজের সাথে সন্তুষ্ট ছিলাম।" যাইহোক, ইংরেজি ব্যাকরণের নিয়ম অনুসারে, "আমি" সর্বদা মূলধনীতে লেখা থাকে।
ধাপ ২
আপনার যোগ্যতাগুলি রেট করুন বা আপনার নিকটবর্তী বন্ধুদের এটি করার জন্য বলুন। কোনও অবস্থাতেই ত্রুটিগুলি সন্ধান করার চেষ্টা করবেন না, তবে আপনার চরিত্রের ইতিবাচক গুণাবলীর একটি তালিকা তৈরি করুন। অবশ্যই পয়েন্টগুলির সংখ্যা আপনাকে অবাক করে দেবে এবং উত্সাহিত করবে: এমনকি আপনি যদি স্ব-সমালোচনার প্রবণ হয়েও থাকেন তবে আপনার বন্ধুরা আনন্দের সাথে তালিকায় আপনার কয়েক ডজন "অনুভূতি" যুক্ত করবে।
ধাপ 3
আপনার প্রিয়জনকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। যদি আপনি নিজের আত্মাকে সাথীটিকে আপনার সমস্যার কথা বলেন তবে তিনি অবশ্যই এটি সমাধানে আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করবেন: সক্রিয় সমস্যাগুলির চেয়ে ব্যক্তির আত্ম-সম্মান বাড়াতে আরও অনেক প্যাসিভ উপায় রয়েছে। এবং একই সাথে আপনার জন্য ভাল, নির্দিষ্ট পদ্ধতিগুলির সন্ধান না করা যাতে তারা কাজ করে - অন্যথায়, আপনি প্রতিটি প্রশংসা মিথ্যা হিসাবে বুঝতে শুরু করতে পারেন, যা কেবল পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে তুলবে।
পদক্ষেপ 4
নিজেকে উপলব্ধি করুন। অসন্তুষ্টি এবং আত্মসম্মানজনিত সমস্যার সর্বাধিক সাধারণ কারণ হ'ল কোনও ব্যক্তি যা করেন তা উপভোগ করেন না। চাকরি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন, সৃজনশীল হওয়া এবং এমন কিছু সন্ধান করুন যা আপনি ভাল এবং উপভোগ করেন।
পদক্ষেপ 5
খেলাধুলায় যেতে স্ব-ঘৃণা করার জন্য আর একটি সাধারণ কারণ হ'ল দুর্বল ও অসম্পূর্ণ ব্যক্তিত্ব। যদি এটি হয় তবে প্রক্রিয়াটি থেকে খুব বেশি আনন্দ না পেয়েই আপনাকে এটাকে মেজাজ করতে হবে। খেলাধুলা আপনাকে এতে সাহায্য করবে। অগত্যা পেশাদার নয়, তবে ফলস্বরূপ আপনি নিজের অগ্রগতি এবং উন্নতি দেখতে পাচ্ছেন। যত তাড়াতাড়ি আপনি ব্যক্তিগত বিকাশ, অগ্রগতি দেখতে পাবেন - এটি আপনাকে নতুন অর্জন, বিজয় এবং লক্ষ্য অর্জনে অধ্যবসায়ের দিকে ঠেলে দেবে।
