জ্বালা, ক্লান্তি, বাঁচতে ইচ্ছুকতা বা আগ্রাসন আজ মানুষকে সাথে করে। অতিরিক্ত পরিস্থিতি, দেশের কঠিন অর্থনৈতিক পরিস্থিতি এবং ব্যক্তিগত সম্পর্কের অস্থিরতার কারণে এই পরিস্থিতিগুলি দেখা দেয়। তবে আপনি এই জাতীয় আবেগকে মোকাবেলা করতে এবং বেঁচে থাকার শক্তি খুঁজে পেতে পারেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
উত্সাহিত করতে বা জ্বালা উপশম করতে আপনি কয়েকটি অনুশীলন করতে পারেন। এগুলি যে কোনও সময় সঞ্চালিত হতে পারে, কোথাও যাওয়ার প্রয়োজন নেই এবং নিজের দিকে মনোযোগ আকর্ষণ করবেন না। এমনকি একটি বৈঠকেও আপনি পাইলড আপ স্ট্রেস সহ্য করতে সক্ষম হবেন। আপনার যতটা সম্ভব শক্তিশালী 10 নিঃশ্বাস নিতে হবে। একই সময়ে, কেবলমাত্র এই প্রক্রিয়াটিতে ফোকাস করুন, কয়েক সেকেন্ডের জন্য নেতিবাচক আবেগের উত্স সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন।
ধাপ ২
ধারাবাহিকভাবে চিন্তাভাবনা করার ক্ষমতা ফিরে পেতে, ধীরে ধীরে 10 টি গণনা করুন এই পদ্ধতিটি কথা বলা শুরু করার আগে ব্যবহার করা হয়, যাতে তাত্ক্ষণিকভাবে অভিযোগের মধ্যে না পড়ে, বক্তব্যটির সাথে কথা বলতে না হয়। এই বিরতি আপনাকে ফোকাস করতে সাহায্য করবে এবং বেশি কিছু না বলে। এমনকি শ্বাস প্রশ্বাস, পদ্ধতির পরে আত্মবিশ্বাস আরও দৃinc় বিশ্বাসী হতে সাহায্য করবে।
ধাপ 3
উদ্বেগ বন্ধ করার একটি ভাল উপায় হ'ল আপনার ফোকাস স্থানান্তর করা। মনোরম কিছু মনে রাখবেন, শৈশব স্মৃতি বা আপনার ছুটির ছবিগুলিতে নিজেকে নিমজ্জিত করুন। আপনার মাথার মুহুর্তগুলি দেখুন যা খুব আনন্দদায়ক এবং উদ্দীপক হয়েছিল, এটি আপনার সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করবে। আপনি উইন্ডোটিও দেখতে পারেন, এটি নিজেকে বিভ্রান্ত করারও একটি উপায়, বিশেষত যদি রাস্তায় রোদ জ্বলছে। তাকে দেখে হাসি, অবিলম্বে শিথিল হতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 4
অবস্থা সম্পূর্ণরূপে উপশম করতে আপনার একটি ভাল বিশ্রাম দরকার need ছুটি বা সাপ্তাহিক ছুটির দিনে এবং দৃশ্যাবলীর পরিবর্তন নিন। আপনার কেবল ঘুমানো এবং বিভ্রান্ত হওয়ার দরকার নেই, তবে নতুন অভিজ্ঞতায় ডুবে যেতে হবে। যদি সম্ভব হয় তবে সমুদ্র বা পাহাড়ের টিকিট কিনুন, ছেড়ে না যেতে পারলে কয়েকদিন প্রকৃতি বা দেশে কাটাবেন। আপনি আগে করেন নি এমন কাজগুলি করুন, ক্রিয়াকলাপ পরিবর্তন করা জীবনের উত্সাহ ফিরিয়ে আনবে।
পদক্ষেপ 5
খেলাধুলায় যেতে উদাসীনতার ক্ষেত্রে, সক্রিয় কিছু চয়ন করা ভাল, উদাহরণস্বরূপ, বক্সিং। আপনি শত্রু বা সিমুলেটারগুলিতে জ্বালা করতে সক্ষম হবেন। এছাড়াও, জল বায়ুসংস্থান, একটি জিম উপযুক্ত। দৃff়তা, পেশীগুলির মধ্যে উত্তেজনা প্রশিক্ষণের এক সপ্তাহ পরে অদৃশ্য হতে শুরু করবে এবং শরীরের সাধারণ অবস্থার উন্নতি হবে। এবং নিয়মিত অনুশীলন আপনাকে খুশি হতে বাধা দেয় এমন থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 6
হাসি হতাশা দূর করতে সাহায্য করে। আপনার বন্ধুদের কল করুন, তাদের একটি কৌতুক অনুষ্ঠানে আমন্ত্রণ জানান। হাসার উপায় খুঁজে বের করুন। আজ আপনি ট্রাম্পলিন ঘুরে দেখতে পারেন, এটি সমস্ত বয়সের জন্য একটি বিনোদন, যেখানে লোকেরা কেবল যতটা সম্ভব উচ্চতার সাথে ঝাঁপিয়ে পড়তে শেখে। বন্ধুদের সাথে অংশ নেওয়া মজাদার। সাধারণত এই জাতীয় জিনিসগুলি ফিটনেস ক্লাবগুলিতে ইনস্টল করা হয়। পরবর্তী জীবনের শক্তি খুঁজতে এই জাতীয় ক্লাস নিন Take
