"সুখ কি?" - এমন প্রশ্ন যা বহু দার্শনিক, মনোবিজ্ঞানী এবং চিকিত্সকদের মনকে উদ্বিগ্ন করেছিল। তারা অনেক সংজ্ঞা দিয়েছে, তবে এটি অর্জনের জন্য একটি সর্বজনীন রেসিপি নিয়ে আসে নি, কারণ প্রত্যেকেরই নিজস্ব।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি সত্যই খুশি হয়েছিলেন যখন ফিরে চিন্তা করুন। 20-30 কেস লিখুন। এটি যে কোনও কিছু হতে পারে। একজন পথিক আপনাকে দেখে হাসল। এটিকে বিশেষ কিছু মনে হবে না, তবে আপনি সারা দিন হাঁটলেন এবং খুশী বোধ করলেন। আপনি কাজের পদোন্নতি পেয়েছিলেন। আপনি কি এতে খুশি? নাকি এটি কেবল আত্ম-অভিমান ছিল?
ধাপ ২
পয়েন্টগুলির মধ্যে সাদৃশ্যগুলি সন্ধান করুন এবং তাদেরকে বেশ কয়েকটি জেনারালাইজিং গোষ্ঠীতে একত্রিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি খুশি হয়েছিলেন যখন আপনি জানতে পারেন যে আপনি কাঙ্ক্ষিত ইনস্টিটিউটে প্রবেশ করেছেন, যখন আপনি পাই কীভাবে বেক করবেন এবং দুজনে বসেছিলেন। এটি "গোল অর্জন অর্জন" গ্রুপে একত্রিত হতে পারে। যদি আপনার তালিকায় কোনও সন্তানের প্রথম হাসি, তার প্রথম পদক্ষেপ, প্রথম শব্দ, আলাদা আইটেম হিসাবে এইরকম খুশির ইভেন্টগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে তবে এগুলিকে "প্যারেন্টিং সুখ" হিসাবে ভাগ করুন। আপনি নিজের ইচ্ছে মতো ডেটা একত্রিত করতে পারেন, কারণ এটি আপনার অনন্য সুখ।
ধাপ 3
আপনার জীবনে কী সুখের অভাব রয়েছে তা বিশ্লেষণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য বিশ্রাম এবং ভ্রমণের সুখ লাভ করেন নি। নিজেকে অত্যাধিক প্রশ্রয়. যদি সম্ভব হয় তবে ছুটিতে যান বা অন্য শহরে সপ্তাহান্তে যাবেন যা আপনি দীর্ঘসময় দেখতে চেয়েছিলেন। আবার খুশী বোধ করতে বন্ধুদের সাথে সিনেমাতে যাওয়া যথেষ্ট হবে।
পদক্ষেপ 4
অন্য একটি তালিকা তৈরি করুন। এবার, আপনার জীবনে এমনটি ঘটেছিল না এমন 10-20 পয়েন্ট লিখুন যা আপনি ভাবেন যে আপনাকে খুশি করবে। আপনি যা চান তা কীভাবে সম্পাদন করতে হবে তা ভেবে দেখুন।
পদক্ষেপ 5
মনে রাখবেন আপনি খুশি হতে পারেন এবং হওয়া উচিত। সুখ একটি অর্জনযোগ্য লক্ষ্য।
