সমাজে, অন্যান্য মানুষের সাথে সম্পর্কের কারণে আবেগের সাথে লড়াই করা কঠিন। আপনি যদি তাদের উস্কানিতে ডুবে যান তবে আপনি আপনার সুরক্ষা হারাবেন। এবং যে কোনও কিছু স্ট্রেসকে উত্সাহিত করতে পারে: ট্র্যাফিক জ্যামে গাড়ির শিংয়ের সংকেত থেকে শুরু করে প্রিয়জনের পক্ষ থেকে সম্পূর্ণ ভুল বোঝাবুঝি।
নির্দেশনা
ধাপ 1
কোনও অপ্রীতিকর ব্যক্তিকে স্মরণ করে কীভাবে আপনার আবেগগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা শিখতে, তিনি কেন আপনার সম্পর্কে এতটা পিক ছিলেন তা ভেবে দেখুন। তারপরে মানসিকভাবে তাকে যা দিন যা আপনি মনে করেন তিনি সবচেয়ে বেশি চান। সিনিয়র পদে দোষ খুঁজে পাচ্ছেন? তাকে টাকা দিয়ে একটি খাম "হ্যান্ড" করুন। তোমার বান্ধবীর সাথে লড়াই আছে? তাকে একটি সুন্দর সন্ধ্যায় পোশাক "প্রেরণ করুন" " বেকারিতে অপমান? বিক্রয় মহিলার কাছে লিমুজিনে একটি সুন্দর শ্যামাঙ্গিনী "উপস্থাপন করুন"। তারা কি রাস্তায় সম্মান দিচ্ছে? ঘুমানোর সুযোগ সহ ড্রাইভারকে "উপস্থাপন করুন" ইত্যাদি
ধাপ ২
নেতিবাচক আবেগগুলির বিপদগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন, কারণ তারা অনেকগুলি রোগের বিকাশের পূর্বশর্ত হয়ে ওঠে, তাদের কারণে নকল ঝিঁঝি দেখা দেয়, যা চেহারাটিকে ভীতু বা এমনকি ক্ষুব্ধ প্রকাশ দেয়। অভদ্র না হওয়ার জন্য যদি আপনি নিজেকে সংযত করে তোলেন তবে কল্পনা করুন যে আপনার স্নায়ু কোষ অক্ষত রয়েছে। এমনকি আপনি শান্তভাবে ঘুমন্ত বিড়ালের মতো আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে মানসিকভাবে স্ট্রোক করতে পারেন। এবং আত্মবিশ্বাস, ধৈর্য এবং শান্তির জন্য নিজের প্রশংসা করতে ভুলবেন না।
ধাপ 3
পার্কের বেঞ্চে বসে পথচারীরা দেখুন। একজন মা যখন তার সন্তানকে তিরস্কার করেন তখন তার চেহারা কেমন? নাকি প্রেমিক যুগলের ব্রেকআপ হচ্ছে? বিরক্ত মুখগুলি কুরুচিপূর্ণ এবং বিদ্বেষপূর্ণ দেখায়। এমনকি যদি আপনি দুর্ঘটনাক্রমে তারা কী বলছেন তা শুনতে পান তবে আপনি দ্রুত বুঝতে পারবেন যে রাগের সমস্যাটি জঘন্য মূল্য নয় এবং সম্ভবত এটি সম্পূর্ণ সমাধানযোগ্য। এছাড়াও, হাসি মুখগুলিতে মনোযোগ দিন। তারা মনোযোগ আকর্ষণ করে, সুখ এবং নির্মলতার সাথে জ্বলজ্বল করে। পরেরটি থেকে একটি উদাহরণ নিন।
পদক্ষেপ 4
খেলাধুলায় যেতে আগ্রাসন বা ভুল বোঝাবুঝির মোকাবেলা করার জন্য, আপনাকে বিভিন্ন ধরণের কুস্তি বা শক্তি প্রশিক্ষণ বেছে নিতে হবে না। এটি যদি আপনার জিনিস না হয় তবে জগিং, টার্গেট শ্যুটিং বা খেলাধুলা নাচ বেছে নিন। তাদের নিয়মিত যান, এবং তারপরে আপনি শক্তির সাথে নিজের জ্বালা প্রকাশ করতে পারেন। সময়ের সাথে সাথে, এটি আপনার চরিত্রটিকে শক্ত করে তুলবে এবং অন্যান্য লোকের উস্কানিতে আরও শান্তভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে সহায়তা করবে।
