স্ট্রেস, বাড়িতে এবং কর্মক্ষেত্রে দ্বন্দ্ব, অসুস্থতা এবং খারাপ আবহাওয়া - এই সমস্ত কারণগুলি একজন ব্যক্তিকে মানসিক প্রশান্তি থেকে বঞ্চিত করতে পারে। সামঞ্জস্যতা নষ্ট হওয়া লক্ষণগুলি হ'ল বিরক্তি, হতাশা, আগ্রাসন, উদ্বেগ, অনিদ্রা বা অবিরাম ঘুম হওয়া। কিছু মানসিক কৌশল আপনাকে আপনার মানসিক শান্তি ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
পড়ুন এটি মনের শান্তি পুনরুদ্ধার করে এমন একটি সবচেয়ে অ্যাক্সেসযোগ্য আনন্দ। একটি আরামদায়ক চেয়ারে আপনার পায়ে উপরে উঠুন, নিজেকে একটি কম্বল কম্বল দিয়ে coverেকে রাখুন, আপনার প্রিয় বইটি ধরুন এবং আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের সুবিধার জন্য কয়েক ঘন্টা ব্যয় করুন। আপনি যদি পড়া পছন্দ করেন না, একটি আর্ট বই পান এবং শিল্পের প্রাচীন কাজগুলি অন্বেষণে একটি সন্ধ্যা ব্যয় করুন। এছাড়াও, হতাশার চিকিত্সা করার উদ্দেশ্যে যে বইগুলি বইয়ের দোকানগুলি থেকে পাওয়া যায়। সেগুলিতে আপনি সমস্ত অনুষ্ঠানের জন্য অনেক সুন্দর চিত্র এবং দার্শনিক বাণী পাবেন।
ধাপ ২
সংগীত শুনুন শাস্ত্রীয় সংগীত বা বন্যজীবনের শব্দের সাথে শিথিলকরণের গানগুলি অনিদ্রা এবং উদ্বেগের মতো হতাশার লক্ষণগুলি হ্রাস করতে খুব কার্যকর। সংরক্ষণাগারটিতে একটি মরসুমের টিকিট কিনুন এবং প্রতি সপ্তাহে দুর্দান্ত শাস্ত্রীয় সুরগুলি উপভোগ করুন। এবং কনসার্টের পরে, রাস্তায় হাঁটতে ভুলবেন না - একটি হাঁটা সঙ্গীতটির চিকিত্সার প্রভাবকে ব্যাপকভাবে বাড়িয়ে তুলবে।
ধাপ 3
একটি শখ সন্ধান করুন বুনন, সূচিকর্ম, সেলাই বা কারুশিল্প তৈরি শুরু করুন। হস্তশিল্পটি কেবলমাত্র সম্মানিতই নয়, মানসিক শান্তি পুনরুদ্ধারেও সহায়তা করে। এবং যদি আপনি পুতুল তৈরি বা ইকবান বানানোর মতো কোনও অস্বাভাবিক শখ পান তবে আপনি আপনার সমস্ত বন্ধু এবং পরিবারকে অবাক করে দিতে পারেন।
পদক্ষেপ 4
আপনি দীর্ঘকাল যা স্বপ্ন দেখছেন তা করুন - নাচ, যোগ বা নাটকের জন্য সাইন আপ করুন। সুতরাং আপনি নিজের শারীরিক আকারের উন্নতি করতে পারেন, কীভাবে সুন্দরভাবে চলতে এবং আপনার অনুভূতিগুলি প্রকাশ করতে শিখতে পারেন, প্রচুর আনন্দ পেতে পারেন এবং ভারী চিন্তাভাবনা এবং বিরক্তি থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
পদক্ষেপ 5
যোগাযোগ সহজ সরল মানব যোগাযোগ দীর্ঘকাল ধরে প্রায় অপ্রয়োজনীয় বিলাসবহুল ছিল। ফোনে বা ইন্টারনেটের মাধ্যমে প্রিয়জনের সাথে কথা বলার সময়, আপনি একটি "লাইভ" কথোপকথনটির সাথে সন্তুষ্টির সংবেদনশীল উত্সাহটি পাবেন না। রান্নাঘরে এক শ্রেণির সহপাঠী সংগ্রহ করুন, টেবিলটি সেট করুন, হৃদয় থেকে হৃদয়ের কথা বলুন এবং স্কুল জীবনের মজার গল্পগুলি মনে রাখবেন। যোগাযোগের আনন্দ, নিশ্চিতভাবেই, কেবল আপনিই পাবেন না।
পদক্ষেপ 6
অ্যারোমাথেরাপি সেশনগুলি অবিচ্ছিন্ন চাপ এবং স্নায়বিক ক্লান্তির ক্ষেত্রে, এটি সুগন্ধি তেলগুলির সাথে শিথিল করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তাদের শুদ্ধ আকারে, এগুলি একটি সুগন্ধী বাতিতে ফেলা যায় এবং উদ্ভিজ্জ তেলের সাথে মিশিয়ে স্নান বা ম্যাসাজের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। ল্যাভেন্ডার, চন্দন কাঠ, জেরানিয়াম, নেরোলি, লেবু বালাম, গোলাপ এবং রোজমেরি তেলগুলির শান্ত প্রভাব রয়েছে।
