আপনি কি নিজের আত্মার প্রয়োজনের জন্য যথেষ্ট সময়, শক্তি এবং মনোযোগ দেবেন? দেখে মনে হচ্ছে বিরক্ত হওয়ার কোনও সময় নেই, আপনি সর্বদা চলাফেরায় থাকেন, কাজটি আকর্ষণীয়, দরকারী এবং ভাল বেতনের সাথে পরিবারে শান্তি ও সান্ত্বনা রয়েছে, তবে এখনও কিছু অনুপস্থিত। আত্মা শখের জন্য জিজ্ঞাসা করে। নাচ, আঁকানো, ঘরে তৈরি প্রসাধনী তৈরি করা আপনার শখ হয়ে উঠতে পারে … তবে আপনি এই জাতীয় "ছোট জিনিসগুলি" বরখাস্ত করুন: এর আগে নয়, তারা বলে! এবং এরকম প্রতিটি "প্রত্যাখ্যান" অসন্তুষ্টি এবং হতাশার সাথে আপনার জীবনে আরও বেশি, এবং আনন্দ এবং শক্তি - কম এবং কম হয়ে যায়। আপনার শখ বাছাই করার সময় না?
প্রয়োজনীয়
বিশ্রাম, শান্ততা, ক্ষমাশীল, উত্সর্গ
নির্দেশনা
ধাপ 1
শখ একটি ক্রিয়াকলাপ যার সময় আপনি ক্লান্ত বোধ করবেন না তবে কেবল অনুপ্রেরণার অনুভূতি বোধ করেন। আপনি এমনকি উত্সাহ সঙ্গে রান্না করতে পারেন! প্রয়োজনগুলি এমন একটি জিনিস যার জন্য সর্বদা সময় থাকে। "প্রধান নয়", তবে এইরকম আনন্দদায়ক জিনিসগুলিতে সপ্তাহে দু'বার তিনবার জড়িত থাকা, আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি আরও প্রফুল্ল হয়ে উঠছেন, আপনি নিজের দিনের সফলভাবে পরিকল্পনা করছেন, আপনার আরও সময় আছে। শরীরকে মাঝে মাঝে "কাজের - বাড়ি" এর দুষ্টচক্র থেকে "অফ" করতে হয়। নিজেকে সীমাবদ্ধ করবেন না। তদতিরিক্ত, একটি শখ - একটি চাহিদা সন্তুষ্ট - আপনাকে কেবল একটি ইতিবাচক দিয়েই চার্জ করতে পারে না, তবে আয়ও অর্জন করতে পারে।
ধাপ ২
এমন একটি অনুশীলন যা মনোবিজ্ঞানীরা "পুনরাবৃত্তি সাফল্য" বলে যা আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয়তা সনাক্ত করতে সহায়তা করে। হতাশ হয়ে আপনি বিশেষভাবে যা করেন তা করুন - বোনা বোনা, গল্প লিখুন, রান্নাঘরের নকশা পরিবর্তন করুন। মূল জিনিসটি হ'ল আপনি দীর্ঘকাল এবং স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে এটি করছেন। প্রক্রিয়াটি নিজেই উপভোগ করুন, দক্ষতার জন্য নিজেকে প্রশংসা করুন। আপনি যদি সর্বদা সফল হন তবে আপনি যদি তা করেন তবে আনন্দ এবং শক্তি আপনার কাছে ফিরে আসবে এবং এটি আপনাকে তাজা চোখ দিয়ে চারপাশে দেখার অনুমতি দেবে এবং নিজের জন্য নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করবে।
ধাপ 3
আপনি সত্যিকারের বিশ্রামের সময় আপনার প্রয়োজনগুলি অনুধাবন করতে পারেন - তবে অলস কিছু না করেই, তবে প্রতিদিনের আলোড়ন ও স্পন্দনের পটভূমির বিরুদ্ধে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। যখন কোনও ব্যক্তি উপলব্ধি করে যে তিনি ইতিমধ্যে "সীমাবদ্ধ" রয়েছেন এবং বলেছিলেন যে "আর কোনও শক্তি অবশিষ্ট নেই" তখন তার উচিত কমপক্ষে কয়েক দিন কেবল নিজের জন্যই উত্সর্গ করা উচিত, অন্যথায় শরীর নিজেই প্রতিদিনের ভিড়ের বিরতি নেবে " "অসুস্থতা বা এরকম কিছু" এর সাহায্যে। এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে পুরো উইকএন্ডে টিভির সামনে পালঙ্কে শুয়ে থাকতে হবে, ক্যান্ডি খেতে হবে। আপনার ঘুমানো উচিত এবং যা আপনার প্রতি আকৃষ্ট হয় তা করা উচিত। আপনার স্বল্প ছুটি সম্পূর্ণ করতে এবং আপনাকে কিছু দিয়ে সমৃদ্ধ করতে আপনি যা করতে চান তা হ'ল আপনার মানসিক চাহিদা।
পদক্ষেপ 4
আপনার প্রয়োজনীয়তা নির্ধারণ করার জন্য, আপনাকে ক্ষমা করতে শিখানো উচিত - আন্তরিকভাবে, এবং মানক সূত্র অনুযায়ী নয় - "ভাল, এটি অনেক আগে ছিল, ইতিমধ্যে সবকিছু ভুলে গিয়েছিল।" মনোবিজ্ঞানীরাও এই বিষয়ে ব্যায়ামের পরামর্শ দেন। যারা আপনাকে কখনও ক্ষতি করেছে তাদের একটি তালিকা তৈরি করুন। নিজেকে এবং জীবনকে তালিকায় যুক্ত করুন: সর্বোপরি আমরা প্রায়শই আত্ম-নিন্দায় লিপ্ত হই এবং জীবনকে আমাদের পক্ষে অত্যধিক অন্যায় বলে দোষী করি। চোখ বন্ধ করে নিঃশব্দে বসে থাকুন এবং শান্তভাবে তালিকার সমস্ত আইটেম ধরে "হাঁটাচলা করুন" ধন্যবাদ, ব্যথা না দেওয়া এবং মানুষ এবং জীবনকে যেমন হয় তেমন মেনে নেওয়া। এইভাবে, আপনি আপনার নেতিবাচকতার আত্মাকে পরিষ্কার করবেন, যা নতুন ইতিবাচক চাহিদা দ্বারা প্রতিস্থাপিত হবে। ব্যায়াম কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন; প্রতিটি ওয়ার্কআউটের পরে, এক কাপ চা খাওয়া, গোসল করা বা এমনকি কিছুটা ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।
