অনিশ্চয়তা, জটিলতা, অপরাধবোধ এমন একটি লক্ষণ যা কোনও ব্যক্তি নিজেকে ভালবাসে না। এটি আচরণকে প্রভাবিত করে, স্বাচ্ছন্দ্য এবং সুখী হতে হস্তক্ষেপ করে। নিজের গ্রহণযোগ্যতা প্রতিটি দিন উপভোগ করা, আচরণ এবং চিন্তাভাবনায় মুক্ত থাকা সম্ভব করে।
আপনার বিকাশের স্তরের সমালোচনার একটি অংশ, উপস্থিতি একজন ব্যক্তির মধ্যে উপস্থিত হওয়া উচিত। উচ্চ আত্মমর্যাদাবোধ স্বাস্থ্যকর নয়, পর্যাপ্ত হওয়া, সত্যই নিজের দিকে নজর দেওয়া, ভাল-মন্দ গুণাবলী বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। এবং নিজেকে কারও সাথে অবিচ্ছিন্নভাবে তুলনা করার দরকার নেই, একটি মাত্র রেফারেন্স পয়েন্ট রয়েছে - আপনি নিজেই। আপনি যদি গতকালের চেয়ে আজ ভাল হন তবে সবকিছু ঠিকঠাক, আপনি সঠিক পথে আছেন।
আমার দোষগুলি আমার উপকার হয়
নিজেকে ভালবাসার জন্য, আপনার ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় পক্ষই গ্রহণ করুন। এটি উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রতিটি ব্যক্তির বিভিন্ন গুণ রয়েছে, কেবল ভাল বৈশিষ্ট্যযুক্ত লোক নেই। তবে আপনি সর্বদা বিভিন্ন কোণ থেকে ব্যক্তির গুণাবলীর দিকে নজর দিতে পারেন। কিছুটা অসুবিধাগুলি যথাযথভাবে মূল্যায়ন করার সময় মাঝে মাঝে খুব গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা হয়ে যায়।
একটি সাধারণ অনুশীলন করুন। কাগজের একটি শীটটি উল্লম্ব স্ট্রিপ দিয়ে 2 টুকরা করে ভাগ করুন। বাম কলামে, আপনার "খারাপ" গুণগুলি লিখুন। এগুলি যে কোনও হতে পারে তবে যতগুলি সম্ভব তাদের সন্ধান করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি নিজের কাছে করতে পারেন এমন সমস্ত দাবি লিখুন। আপনার সময় নিন, আপনি এমনকি আপনার প্রিয়জনদের জিজ্ঞাসা করতে পারেন, তারা সহায়তা করবে। তালিকাটি প্রস্তুত হয়ে গেলে, শীটটির অপর পাশে লিখুন যখন আপনি পূর্বে স্মরণ করা গুণাবলী আপনাকে জীবনে সাহায্য করেছিল helped উদাহরণস্বরূপ, ডানদিকে "জেদী", এবং বাম দিকে - "কীভাবে কোনও মতামত রক্ষা করতে হয়", "এর লক্ষ্য অর্জন করে।" পরেরটি বিশেষত কাজের ক্ষেত্রে প্রশংসা করা যায়।
আপনার তালিকাটি দেখুন এবং বুঝতে পারেন যে আপনার কাছে যা কিছু আছে কেবলমাত্র একটি প্লাস। এবং এটিকে নেতিবাচক হিসাবে নয়, এমন একটি বৈশিষ্ট্য হিসাবে গ্রহণ করুন যা আপনাকে অনন্য করে তোলে।
কৃতিত্বের তালিকা
নিজেকে ভালবাসার জন্য আপনাকে এর কারণ খুঁজে বের করতে হবে। সাধারণত কোনও ব্যক্তি কেবল নিজের জন্য সময় না বলে, বলতে পারে না বা করতে পারে না তার জন্য নিজেকে দোষ দেয়। তবে সময় এসেছে ভিন্ন চিন্তাভাবনা শুরু করা। এই অনুশীলনটি প্রতি রাতে করা উচিত এবং তারপরে আপনি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে নিজের জন্য নিজেকে অনুভব করবেন।
আপনি গর্বিত হতে পারেন যে জিনিস লিখুন। আপনি আপনার জীবনে কি ভাল কাজ করেছেন, আপনি আপনার প্রিয়জন এবং সমাজের পক্ষে কীভাবে দরকারী, আপনার ব্যক্তির মধ্যে কী সুন্দর। যোগ্যতার সর্বাধিক সংখ্যক সন্ধান করুন। আপনি কী জন্য নিজেকে ধন্যবাদ জানাতে পারেন এবং তালিকাটি সম্পূর্ণ করুন। এর পরে, প্রতি রাতে তালিকায় অন্য কিছু যুক্ত করুন। এমনকি পরিবারের জন্য লন্ড্রি করা, রাতের খাবার রান্না করা নিজেকে গর্বিত করার কারণ, এটি নিজের কাছে কৃতজ্ঞ হওয়ার কারণ। নিজেকে অনেক কিছু করার জন্য ভালবাসুন, খুশি হোন যে বিশ্বের আপনার প্রয়োজন।
স্ব-ভালবাসা ধীরে ধীরে গঠিত হয়। আপনাকে নিজের দিকটি ভাল দিক থেকে দেখার দরকার এবং ত্রুটিগুলি নজরে না দেখার চেষ্টা করুন। নিজের ত্রুটিগুলি সহ নিজের সাথে নম্র হোন, কারণ প্রত্যেকেরই রয়েছে। অতিরিক্ত পাউন্ড খোঁজার পরিবর্তে আয়নায় হাসি। সুন্দরটিতে মনোনিবেশ করুন এবং তারপরে সবকিছুই অনেক সহজ হবে।
