প্রথমত, হতাশা দুটি প্রকারের হয় - বহিরাগত বা অভ্যন্তরীণ কারণগুলির দ্বারা বহিরাগত এবং অন্তঃসত্ত্বা caused যদি আপনি অবিচ্ছিন্নভাবে কিছু জেনে থাকেন তবে প্রাথমিক জিনিসগুলি করার কোনও মেজাজ নেই, অশ্রুসিক্ততা প্রায়শই উপস্থিত হয়, বা বিপরীতভাবে, আপনি আবেগের সম্পূর্ণ অভাব লক্ষ্য করেন - আপনার আসল বিশ্বে সবকিছু ঠিকঠাক থাকলেও - এটি বেশ সম্ভব কিছু বা অভ্যন্তরীণ কারণের কারণে আপনার অন্তঃসত্ত্বা হতাশার সৃষ্টি হয়। এটি থাইরয়েড গ্রন্থির কোনও ত্রুটি হতে পারে, নির্দিষ্ট হরমোন বা ভিটামিনের অভাব, অতিরিক্ত ওজনের কারণে টক্সিন জমে যা এইভাবে শরীরকে প্রভাবিত করে। দ্বিতীয় ধরণের হতাশা, যা সবার কাছে বোধগম্য এবং পরিচিত, হ'ল অন্তঃসত্ত্বা হতাশা, যা সঙ্কট, ক্ষয় বা জলবায়ুর অবস্থার পরিবর্তনের ফলে তৈরি হয়েছিল।
এটা জরুরি
উভয় বহিরাগত এবং অন্তঃসত্ত্বা হতাশা সফলভাবে চিকিত্সা করা হয়। প্রধান শর্তটি হ'ল এই অপ্রীতিকর অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে আপনার আগ্রহ এবং ইতিবাচক মনোভাব। যা জোর করে হাসি এবং যাদুবিদ্যার নিশ্চয়তা বোঝায় না, তবে হতাশা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য বাস্তব পদক্ষেপগুলি। কল্পনা করুন যে আপনি এখন এমন কোনও চিকিত্সকের কাছে রয়েছেন যিনি আপনার জন্য ওষুধ লিখেছিলেন - এমনকি এটি কেবল শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, ভিটামিন ডি এবং একটি বিপরীতে ঝরনা। আপনি কোনও ডাক্তারের সাথে তর্ক করতে পারবেন না এবং বলতে পারবেন না এটি কোনও উপকারে আসবে না, আপনি ওষুধ খাওয়া এড়াতে পারবেন না কারণ আপনি অলস বা শক্তিশালী নন - আপনার প্রধান কাজটি প্রতিদিন ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন অনুসরণ করা। তাই সময়টি রেসিপিটি লেখার সময়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
শরীরের যত্ন নেওয়া। যে কোনও ধরণের হতাশার জন্য আপনার নিজের শরীরকে সমর্থন করা দরকার। তাকে বৈচিত্রময় এবং সুস্বাদু খাবার খাওয়ান, তার যত্ন নিন, সুন্দর জিনিস রাখুন, কমপক্ষে হালকা শারীরিক কার্যকলাপ করুন, তাজা বাতাসে আরও হাঁটুন এবং অতিরিক্ত ভিটামিন পান করুন। কারণ আপনি যদি কেবল পালঙ্কে শুয়ে থাকেন এবং নিজের জন্য দুঃখ বোধ করেন, তা-ই থাকুক না কেন শক্তি নেই। এবং আরও বেশি, একটি নতুন সুখী জীবন তৈরি করতে।
ধাপ ২
শক্তির উৎসগুলো. আপনাকে আনন্দ দেয় এমন সমস্ত কিছুর একটি তালিকা তৈরি করুন। এটি যে কোনও কিছু হতে পারে: সাপ্তাহিক ম্যাগাজিন, ফুলের তোড়া, চকোলেট আইসক্রিম, সিনেমা, একটি বই, একটি গরম স্নান, ব্যক্তিগত যত্ন, একটি ভাল কাজ, তাজা বাতাসে হাঁটা, একটি শখ, সৃজনশীলতা, বন্ধুদের সাথে সামাজিকীকরণ । আপনার প্রিয় জিনিস এবং ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার শক্তির ব্যক্তিগত উত্স - এবং এই উত্সগুলি থেকে আপনি কমপক্ষে প্রতিদিন রিচার্জ করতে পারেন।
ধাপ 3
পরিশোধন বাড়িতে একটি বৃহত আকারের বসন্ত পরিষ্কারের ব্যবস্থা করুন, সমস্ত কোণ পরিষ্কার করুন এবং এই মুহুর্ত থেকে একটি নতুন সুখী জীবনের শুরু ঘোষণা করুন। এবং তারপরে কল্পনা করার চেষ্টা করুন যে সমস্ত অতীত আপনার পিছনে রয়েছে, আপনি একটি গ্লাস শ্যাম্পেন উত্থাপন করেন এবং পরিস্থিতি উন্নতির জন্য আপনি কী করতে চান তা আশাবাদী পরিকল্পনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আগামীকাল ওজন হ্রাস শুরু করুন, চাকরি পরিবর্তন করুন, নৃত্য বা ইংরেজি কোর্সে সাইন আপ করুন। যে কোনও কিছু আপনাকে আনন্দ এবং সুখ দিয়ে ভরা করতে পারে।
পদক্ষেপ 4
লক্ষ্য অর্জন। আপনি যদি এখনও কোনও কিছুকে প্রভাবিত করতে না পারেন তবে ছোট লক্ষ্য অর্জন করে শুরু করুন - এটি আপনাকে নিজের উপর বিশ্বাস রাখতে সহায়তা করবে। আপনি সহজেই চুল কাটা বা একটি নতুন মেকআপ করতে পারেন, একটি ক্ষুধা স্যুপ তৈরি করতে পারেন, ঘরে সৌন্দর্য আনতে পারেন, পাঁচ কেজি হারাতে পারেন, একটি নতুন শখ অর্জন করতে পারেন, একটি জটিল বই পড়তে পারেন। দেখে মনে হবে এগুলি কেবল সামান্য জিনিস তবে এগুলি খুব গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং আপনি বুঝতে পারবেন যে এই জীবনের অন্তত কিছু ব্যক্তিগতভাবে আপনার উপর নির্ভর করে এবং ছোট অর্জনগুলি থেকে আপনি আরও জটিল কার্যগুলিতে অগ্রসর হতে শুরু করবেন।
পদক্ষেপ 5
সমর্থন। হতাশাগ্রস্থ অবস্থায় প্রচুর লোকেরা তাদের শাঁসে সরে যাওয়ার এবং ক্রল করার প্রবণতা পোষণ করে। অবশ্যই এটি একটি দুর্দান্ত পুরষ্কারমূলক ক্রিয়াকলাপ, এবং কখনও কখনও প্রত্যেকের এটি করা প্রয়োজন। তবে, আপনি যদি মনে করেন যে স্ব-বিচ্ছিন্নতা ইচ্ছার চেষ্টায় টেনে নিয়ে গেছে, নিজেকে আলোর দিকে যেতে বাধ্য করুন। বিশ্বাস করুন, বন্ধুদের সাথে সাক্ষাত করা বা মনোবিদদের সাথে যোগাযোগ করা আপনার এখন যা প্রয়োজন তা ঠিক এটি।থিয়েটারে বা কোনও বক্তৃতায় কোনও পরিদর্শন, পার্কের একটি সহজ পদচারণা আপনাকে ডুবে থেকে বের করে এনে আপনাকে নিঃশ্বাসে শ্বাস নিতে সহায়তা করবে।
