প্রিয়জনকে "ডিপ্রেশন" নামক জলাবদ্ধতায় ডুবে যেতে না দেওয়ার জন্য, সময়মতো তার কাছে পৌঁছে দেওয়া, সঠিক সংরক্ষণের শব্দগুলি খুঁজে পাওয়া খুব জরুরি।
নির্দেশনা
ধাপ 1
হতাশার দিকে দৃষ্টিভঙ্গি খুঁজে পাওয়া সাধারণত বেশ কঠিন, তাই ধৈর্য ধরুন: এটি আপনার পক্ষে খুব কার্যকর হবে। অর্থহীন অভিজ্ঞতা দিয়ে নিজেকে যন্ত্রণা দেবেন না - নিজের মানসিক শক্তি নষ্ট করার পরে, আপনি আর কাউকে পুরোপুরি সাহায্য করতে সক্ষম হবেন না।
ধাপ ২
আপনি যদি জানেন না ঠিক কী কারণে আপনার হতাশার কারণ হয়েছিল, তবে এটির বিষয়ে ব্যক্তির সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন। কথা বলার সময়, অত্যন্ত কৌশলী হন, আপনাকে দুর্বলতা, ইচ্ছার অভাব ইত্যাদির জন্য নিন্দা বা অভিযুক্ত করবেন না। তবে, কোনও ব্যক্তি যদি আপনার সাথে খোলামেলা কথোপকথনের জন্য প্রস্তুত না থাকে, টিপুন বা চাপিয়ে দেবেন না, কেবল তাকেই জানতে দিন যে আপনি যে কোনও মুহুর্তে শুনতে এবং সহায়তা করতে প্রস্তুত এবং কিছুক্ষণের জন্য তাকে একা রেখে যান।
ধাপ 3
হতাশার তীব্র পর্যায়টি শেষ হওয়ার মুহুর্তটি মিস করবেন না: এই পর্যায়ে আপনাকে সক্রিয়ভাবে এই ব্যক্তিকে দমনকারী অবস্থা থেকে সরিয়ে নেওয়া শুরু করতে হবে এবং রোগটিকে দীর্ঘস্থায়ী রূপে পরিণত করার সামান্যতম সুযোগও ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়।
পদক্ষেপ 4
হতাশার সর্বোত্তম প্রতিকার হ'ল ইতিবাচক আবেগ, নতুন অভিজ্ঞতা। অসুস্থ ব্যক্তিকে যত খুশি খুশি করুন। পম্পার! আপনি কি খেয়াল করেছেন যে তার ক্ষুধা ফিরে আসছে? চায়ের জন্য বিশাল নেপোলিয়ন কেক বেক করার এটি দুর্দান্ত কারণ। তাকে বড় এবং ছোট চমক দিন। স্কি রিসর্টে যাওয়ার জন্য, বন্ধুদের সাথে শিকার করার জন্য, ব্রাজিলিয়ান একটি রেস্তোঁরায় বা যেখানেই আপনি খারাপ চিন্তাভাবনা এবং খারাপ মেজাজ থেকে দূরে যেতে চান সেখানে অফার দিন।
পদক্ষেপ 5
নির্দিষ্ট কাজের সাথে সমর্থন। ভাল চাকরি হারানো হতাশার কারণ ছিল? সম্ভবত, তিনি আপনার বস্তুগত সহায়তা হৃদয় থেকে দেওয়া অস্বীকার করবেন না।
পদক্ষেপ 6
হতাশা এবং অনিদ্রার জন্য আরেকটি ভাল নিরাময় হ'ল শারীরিক শ্রম। একটি ছোট মেরামত শুরু করুন, একটি ব্যক্তিগত প্লটের উপর একটি মুরগির খাঁচা নির্মাণ, বা একটি অ্যাপার্টমেন্টে কমপক্ষে একটি পুনঃস্থাপন - আপনাকে সহায়তা চাইতে বলুন।
পদক্ষেপ 7
হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিকে যেন নিজেকে বাদ না দেয়। এমনকি আপনি যখন নিশ্চিত হন যে তিনি এখনও প্রত্যাখ্যান করবেন, তাকে সিনেমাতে যেতে বা আত্মীয়দের দেখার জন্য আমন্ত্রণ জানাতে ভুলবেন না।
