প্রায়শই প্রাপ্তবয়স্ক, পরিপক্ক এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের কাছ থেকে আপনি আক্ষেপ শুনতে পারেন যে তাদের কিছু করার সময় ছিল না, নিজের এবং তাদের আকাঙ্ক্ষার উপর বিশ্বাস রাখেনি, একবারও সুযোগ নেয়নি এবং তারা যে স্বপ্ন দেখেছিল তা পূরণ করে নি। তাদের জীবনের শেষদিকে, "অবধি আমি প্লে ইন দ্য বক্স" ছবির নায়করা (দ্য বকেট লিস্ট, 2007) অনেকগুলি এমন কিছু করার সুযোগ পেয়েছিল যা তারা তাদের পুরো জীবনে না করে। অন্যের এমন সুযোগ না থাকলে কী হবে? লক্ষ্যহীনভাবে কাটিয়ে যাওয়া বছরগুলিকে অনুশোচনা না করার জন্য, আপনাকে কেবল নিজের - আপনার অভ্যন্তরের ভয়েস শুনতে শিখতে হবে।
না প্রায়শই, না লোকেরা বড় বড় উত্থান, ক্ষয় বা দুর্দান্ত বিপর্যয়ের মুহুর্তগুলিতে নিজের কথা শুনতে শুরু করে। বর্তমান পরিস্থিতি একরকম সমাধান করার জন্য যখন সময় এবং শক্তি অবশিষ্ট নেই, একজন ব্যক্তি অবশেষে অভ্যন্তরীণ অভ্যন্তরীণ সংস্থানগুলিতে, তার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠে, নিজের দিকে ফিরে যায়। তবে আপনাকে তথাকথিত ধাক্কার জন্য অপেক্ষা করতে হবে না। এমন একটি জীবনযাপন করতে যাতে আপনি পরে কোনও পরিবর্তন করতে চান না, আপনাকে প্রথমে সবে বিরলভাবে অভ্যন্তরীণ কন্ঠস্বর শুনতে এবং শুনতে প্রয়োজন হতে পারে।
"অভ্যন্তরীণ শিশু" মনে রাখবেন
সবাইকে শৈশব থেকেই শেখানো হয় কীভাবে বাঁচতে হয়, কীভাবে বিয়ে করতে হয় বা স্ত্রীর সন্ধান করা হয়, কীভাবে এবং কোথায় পড়াশোনা করতে হয়, কীভাবে ক্যারিয়ার গড়ে তুলতে হয় এবং সমাজে একটি উচ্চ মর্যাদা অর্জন করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ। তবে কিছু কারণে কেউ শেখায় না যে এই "সঠিক" সম্পর্কে প্রত্যেকেরই নিজস্ব ধারণা রয়েছে। প্রতিটি ব্যক্তির ভিতরে, শৈশবকাল থেকেই একটি ছোট বাচ্চা এই নিয়মগুলি এবং সুপারিশ নিয়ে বসে থাকে, যিনি কিছু বলতে ভয় পান বা বলেন, তারা কেবল তাকে শুনতে পায় না। তাকে স্মরণ করা গুরুত্বপূর্ণ, এটি এই অভ্যন্তরে বাস করে এবং স্বপ্ন দেখছে, সম্ভবত অবাস্তব কোনও শিশু সম্পর্কে নয় এবং তাকে ভেঙে ফেলতে দেবে। তিনি আপনাকে বলবেন যে তিনি কী চান এবং তার অনুসারে তার প্রাপ্তবয়স্ক মালিককে কী খুশি করবে। যদি আপনি ধ্যান কৌশল বা অবিরাম অনুরোধের সাহায্যে নিজের থেকে তাকে বের করতে না পারেন তবে আপনি পেশাদারদের - মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্টদের - সাহায্যের জন্য যেতে পারেন, যিনি সৃজনশীলতার জন্য দায়ী ব্যক্তির সেই অংশটি জাগিয়ে তুলবেন।
ধ্যান
নিজেকে বোঝার ক্ষমতা এবং নিজের অভ্যন্তরীণ স্ব বা অভ্যন্তরীণ কণ্ঠ শোনার দক্ষতার জন্য নিজের মধ্যে নিজেকে সরিয়ে নিতে সক্ষম হওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। নিজের সাথে একা থাকার ক্ষমতা বিকাশ করতে পারে এবং করা উচিত। কথোপকথন, একটি অলস টিভি বা টেপ রেকর্ডার, রেডিও বা অন্য কোনও শব্দ প্রভাবগুলির আকারে ব্যাকগ্রাউন্ডের সঙ্গ ছাড়া জীবন কল্পনা করতে পারে না অনেকে। তবে এই সমস্ত প্রতিবন্ধকতাগুলি ভেঙে ফেলা বেশ কঠিন, কারণ অভ্যন্তরীণ কণ্ঠটি বধির হয়, সত্যিকারের আকাঙ্ক্ষাগুলি জানাতে সময় নেই। আপনার নিজেকে সমস্ত বিষয় থেকে বিভ্রান্ত করতে সক্ষম হওয়া প্রয়োজন, এবং অতএব সহজ ধ্যানের কৌশলগুলি আয়ত্ত করা গুরুত্বপূর্ণ: খালি বসে থাকুন বা চুপ করে বসে থাকুন, সমস্ত চিন্তা আপনার মাথা থেকে বের করে দেওয়ার চেষ্টা করা এবং সত্যটি উপলব্ধি করার চেষ্টা করা উচিত। উন্নত ধ্যানকারীরা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "আমি এখন কী চাই?" এবং এই মুহূর্তে মাথার মধ্যে জন্ম নেওয়া সেই চিত্রগুলি এবং চিন্তাভাবনাগুলি বোঝার চেষ্টা করুন।
স্বপ্নগুলি বিচ্ছিন্ন করা
যদি মেডিটেশনটি এখনও উপলব্ধ না হয় এবং সমস্ত চিন্তার প্রক্রিয়া কোনও ক্লান্ত মস্তিষ্কে কোনওভাবেই বন্ধ না হয়, তবে আপনি অবচেতন হয়ে যেতে পারেন, যা অন্তঃস্থ আইয়ের ভয়েস প্রত্যেককে জানাতে চেষ্টা করে what কী বোঝার সহজতম উপায় অবচেতন ঘটছে স্বপ্নের ব্যাখ্যা মাধ্যমে। তদুপরি, স্বপ্নের বইগুলি পড়া বা দুর্দান্ত এবং ভয়ানক জেড ফ্রেডের স্বপ্নগুলির ব্যাখ্যা মনে রাখা দরকার নেই, যিনি সবকিছুতেই যৌন ব্যাকগ্রাউন্ড দেখেছিলেন, এটি বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ যে স্বপ্ন থেকে চিত্রগুলি আপনার জন্য বিশেষভাবে কী বোঝায়। যদি স্বপ্ন মনে রাখার সমস্যা হয়, আপনি বালিশের ঠিক পাশের একটি কলম দিয়ে একটি কাগজের টুকরোটি রাখতে পারেন এবং সবে জাগ্রত হতে পারেন, আপনার নিজের বাস্তবতায় কী ঘটছে সে সম্পর্কে কমপক্ষে কয়েকটি লাইন লিখুন। তারপরে পুরো চেইনটি পুনরুদ্ধার করা সহজ হবে।
একটা ডাইরি রাখ
কোনও ব্যক্তিকে কী খুশি করে তা বোঝার জন্য আপনার আবেগগুলি ট্র্যাক করে তাদের উপস্থিতি বিশ্লেষণ করতে হবে।আপনি একটি ডায়েরি রাখতে পারেন, যাতে প্রতি মিনিটে আপনি যেদিন বেঁচে ছিলেন সেই দিনটি লেখার প্রয়োজন নেই, তবে কেবলমাত্র দিনের মধ্যে সবচেয়ে শক্তিশালী আবেগকে (ইতিবাচক এবং নেতিবাচক) জন্ম দিয়েছে তা লক্ষ্য করা। এটি আপনাকে নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে, মেজাজের পরিবর্তন এবং এর কারণগুলি লক্ষ্য করতে, আপনার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর শুনতে এবং সম্ভবত আপনার জীবন বা এর প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে সহায়তা করবে।
নিজেকে ভালোবাসো
আপনার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠ শোনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতার মধ্যে একটি হ'ল আত্ম-প্রেম, যার মধ্যে নিজেকে বিশ্বাস করা ও গ্রহণ করা অন্তর্ভুক্ত। নিজেকে পর্যাপ্তরূপে চিকিত্সা করা, নিজেকে প্রশংসা করা, অন্যের কাছ থেকে কৃতজ্ঞতার সাথে গ্রহণ করা এবং নিজেকে ন্যায্যতা প্রমাণ করার বা তাদের প্রত্যাখ্যান করার চেষ্টা না করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আত্ম-সমালোচনা অবশ্যই একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয় গুণ, তবে যুক্তিসঙ্গত সীমাবদ্ধতার মধ্যে। আপনার নিজের প্রশংসা করতেও সক্ষম হতে হবে এবং প্রতিটি ছোট্ট জিনিসের জন্য, এটি সপ্তাহের শেষে হারিয়ে যাওয়া ঘৃণ্য কেজি হতে পারে বা ভবিষ্যতের সেরা বিক্রেতার পরবর্তী অধ্যায়টি লিখতে হয়। আত্মবিশ্বাস অবশ্যই আপনার ক্ষণস্থায়ী আকাঙ্ক্ষায় অন্ধ প্রবৃত্তি নয়, যদিও কখনও কখনও এটি ন্যায়সঙ্গত হয় তবে নিজেকে, আপনার চিন্তাভাবনা এবং আপনার অনুভূতি গ্রহণ করার ক্ষমতা এমনকি বাইরে থেকে এগুলি অযৌক্তিক এবং ভুল বলে মনে হলেও। জীবন কেবল একবার দেওয়া হয়, তবে যখন আপনি নিজের জন্য "সঠিক" ব্যয় করতে পারেন তখন কেন এটি অন্যের জন্য "সঠিক" ব্যয় করবেন?
