কোন ব্যক্তি কোন আবেগ অনুভব করতে হবে এবং কোন মেজাজে থাকতে হবে তা কেবল একজন ব্যক্তি স্থির করেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, প্রয়োজনীয় স্তরের মেজাজ বজায় রাখা সবসময় সম্ভব নয়। এটি করার জন্য, আপনি কিছু কৌশল ব্যবহার করতে পারেন।
জাম্পিং
বাচ্চাদের মনে রাখবেন, তারা কেবল লাফিয়েছিলেন কারণ তারা নড়াচড়া করতে চায়। নিজেকে একটি রাগ পুতুল হিসাবে কল্পনা করুন এবং কেবল লাফ দিন। এটি শিথিল করতে সহায়তা করে। যদি আপনি একটি মজার গণনা ছড়াও যোগ করেন তবে আপনি ভাল মেজাজে থাকবেন।
চিত্রিত সুখ
স্নায়ুতন্ত্র পেশী গতিবেগ সাড়া হিসাবে পরিচিত। অতএব, আপনি যখন দু: খিত হন, তখন আপনার মুখটি হতাশায় পরিণত হয় এবং আপনার কাঁধ ঝরে যায়। অন্যরকম আচরণ করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি খারাপ মেজাজে থাকেন তবে হাসুন, আপনার কাঁধ সোজা করুন, খুশি বোধ করুন এবং আপনার মেজাজ নিজেই উন্নত হবে।
স্মৃতি
আনন্দদায়ক মুহুর্তের ফটোগুলি পর্যালোচনা করুন, এটি আপনার পক্ষে একটি ভাল মেজাজ এনে দেবে। তদাতিরিক্ত, আপনি মনে রাখবেন যে কালো ডোরাকাটা পরে, সবসময় একটি সাদা একটি হয়।
অর্ডার
শ্রম একটি দুর্দান্ত প্রতিষেধক। অতএব, বাড়িতে একটি সাধারণ পরিষ্কার করুন বা কেবল জিনিসগুলি সাজান sort এই ক্রিয়াকলাপটি আপনাকে একটি দ্বৈত প্রভাব দেবে। প্রথমত, জোরালো ক্রিয়াকলাপ আপনাকে খারাপ মেজাজ থেকে রক্ষা করবে এবং দ্বিতীয়ত, আপনি ফলাফলটি নিয়ে সন্তুষ্ট হবেন।
সহজ সরল
এই পদ্ধতিটি সবচেয়ে সহজ এবং একই সাথে খুব কঠিন। কীভাবে সহজ জিনিসগুলিতে আনন্দ পাবেন তা শিখতে একটি অনুশীলন করুন। উইন্ডোতে যান এবং 10 টি অবজেক্ট সন্ধান করুন যা আপনি দেখতে পছন্দ করেন। এটি কোনও অস্বাভাবিক আকারের মেঘ, একটি সুন্দর গাড়ী, একটি বালুকণি খেলতে থাকা বাচ্চা ইত্যাদি হতে পারে যতবার সম্ভব এই অনুশীলনটি করুন এবং আপনি ছোট জিনিসগুলিতে মনোরম মুহূর্তগুলি দেখতে শিখবেন।
সহায়তা
মনোবিজ্ঞানীরা লক্ষ্য করেছেন যে কোনও ব্যক্তি যখন কেবল নিজেকে নিয়ে চিন্তা করেন, তিনি প্রায় সবসময়ই খারাপ মেজাজে থাকেন। যখন সে অন্যদের নিয়ে ভাবতে শুরু করে, তখন তার নতুন সমস্যা রয়েছে এবং তার বন্ধুদের বৃত্তটি প্রসারিত করে। ইতিমধ্যে তার দুঃখ পাওয়ার কোনও সময় নেই। তদুপরি, এই জাতীয় ব্যক্তি প্রয়োজন অনুভব করতে শুরু করে এবং এটি ইতিমধ্যে খুব গুরুত্বপূর্ণ।
যোগাযোগ
ইতিবাচক এবং আত্মবিশ্বাসী লোকদের সাথে যোগাযোগ করুন যারা আপনার কথোপকথনকে সমর্থন করতে সর্বদা প্রস্তুত এবং প্রয়োজনে আপনার সহায়তায় আসে। এই জাতীয় ব্যক্তিরা নিজেই হন এবং অন্যকে খারাপ মেজাজ মোকাবেলায় সহায়তা করুন। অন্যকে সাহায্য করার মতো কিছুই আপনাকে উত্সাহিত করে না।
