প্রতিদিনের জন্য সাতটি প্রমাণিত ল্যাকোনিক প্রশিক্ষণ যা একটি আধুনিক ব্যক্তির মানসিক পটভূমিকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে। সর্বোপরি, জীবনের গতিশীলতা এক মিনিটের জন্যও বিশ্রামের সুযোগ দেয় না, এবং নার্ভাস উত্তেজনা এবং চাপগুলি আজ আমাদের সাধারণ সঙ্গী হয়ে উঠেছে।
সর্বাধিক মানসিক সংস্থার নীতি এবং ভালোর বিজয়ের ভিত্তিতে প্রয়োজনবোধকৃত ব্যক্তির সাহায্যের জন্য প্রস্তুত, কোনও সুপারম্যান না হয়ে নির্ভয়ে এবং নিন্দা ছাড়াই একজন হিরো হয়ে ওঠা কেবল সহজ অনুশীলনের মাধ্যমেই সম্ভব is সাফল্যের রহস্য সাতটি সহজ পয়েন্টে রয়েছে - জেডি কৌশলটির ভিত্তি।
সাফল্যের সাতটি পদক্ষেপ বিবেচনা করুন
The স্নায়ুতন্ত্র স্থিতিশীল করতে শ্বাস প্রশ্বাস;
One's নিজের স্বাস্থ্যের নিজস্ব অবস্থার ভারবালাইজেশন;
Own আপনার নিজের শরীরের স্পৃহাশীলতা;
Yourself নিজের সাথে কথা বলে প্রেরণা;
Or নিজেকে দ্বিতীয় বা তৃতীয় ব্যক্তিতে সম্বোধন করুন;
Your আপনার বিরোধীদের ধন্যবাদ;
Cute সুন্দর প্রাণী এবং তাদের বাচ্চাদের দেখুন।
মাস্টার যোদা এই কৌশলগুলির সুবিধাগুলি প্রথম থেকেই জানতেন, যে কারণে তিনি সর্বদা দুর্দান্ত মেজাজে ছিলেন। আপনাকে কেবল মনোবিজ্ঞান এবং আত্মতত্ত্বের ক্ষেত্রে অনির্বচনীয় কর্তৃপক্ষের থেকে প্রমাণিত পদ্ধতিটি শুনতে হবে।
হাই জেডি থেকে সাত কৌশল সম্পর্কে সংক্ষিপ্ত মন্তব্য
1. বর্ধিত নার্ভাসনেস এবং এমনকি আতঙ্ককে সমতল করার পদ্ধতিটি খাঁটি শারীরবিদ্যা এবং যুক্তির উপর ভিত্তি করে। সর্বোপরি, বক্ষ ডায়াফ্রামের চলাচল শরীরের পেট এবং বক্ষ অংশগুলিতে প্যারাসিপ্যাথ্যাটিক ফাইবারগুলির প্রসারণকে ট্রিগার করে। যুক্তি এবং দেহবিজ্ঞানের একতা আসলে এই ক্রিয়াটির অর্থ। ঘাড় ম্যাসেজ একটি বিকল্প হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে।
2. পরিচিত সংবেদী চেইন "উদ্বেগ - ক্রোধ - অ্যান্টিপ্যাথি - ভোগ" এর মস্তিষ্কের subcortical অঞ্চলে এর উত্স রয়েছে। তার কাজের মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য তৈরি করতে এবং ফলস্বরূপ, দুর্দান্ত মঙ্গল, সামনের অঞ্চলটির সক্রিয়করণ শুরু করা প্রয়োজন। এর জন্য আপনার স্পিচ ব্যবহার করা দরকার। অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতাকে ভোকালাইজ করার মাধ্যমে, নিবেদিত নিউরোট্রান্সমিটাররা মিশনকে প্রশান্ত করার একটি দুর্দান্ত কাজ করে।
৩. আধুনিক বিজ্ঞানীদের গবেষণায় দেখা গেছে যে তথাকথিত আলিঙ্গন হরমোন (অক্সিটোসিন) একজন ব্যক্তির শারীরিক ও মানসিক অবস্থার উল্লেখযোগ্য উন্নতি করতে পারে। এই প্রক্রিয়াটি শুরু করার জন্য, নিজেকে অন্য ব্যক্তির সাথে আলিঙ্গনে নিমগ্ন করা মোটেই প্রয়োজন হয় না, কারণ এই ক্ষেত্রে শরীরটি স্পর্শীকরণ উত্স (নিজের বা অন্য কারও) স্বীকৃতি দিতে পারে না। আপনার পেট বা বুকের জায়গার উপর একটি হাত আপনাকে কেবল যে কোনও আতঙ্কের আক্রমণ মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে। অন্য কোনও ব্যক্তিকে স্পর্শ করার ক্ষেত্রে, আপনাকে কেবল আরামের অঞ্চল এবং প্রাথমিক নৈতিকতা সম্পর্কে মনে রাখা দরকার।
৪. নিজের সাথে অভ্যন্তরীণ সংলাপ যে কোনও ব্যক্তির পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ importance এটি এই জাতীয় যোগাযোগের সঠিক কাঠামো যা উপযুক্ত থিমযুক্ত প্রভাব তৈরি করতে পারে। তিন ধরণের কথোপকথন থেকে বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে কেবল একটি নিয়ম মনে রাখা দরকার: মূল্যায়নমূলক, প্রেরণাদায়ক বা শিক্ষণীয়। যোগাযোগ উদারতার নীতির ভিত্তিতে হওয়া উচিত। এটি হল, সেরা বন্ধু, পরামর্শদাতা বা আত্মীয়স্বজনকে এটি করা উচিত।
৫. নিজের সাথে কথা বলার সময় নিজের এবং আপনার অভ্যন্তরীণ প্রতিপক্ষের মধ্যে একধরনের বাধা স্থাপন করা নিজেকে দূরের এক দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। যা পরিবর্তে নিজের প্রতি আরও সৎ ও নিরপেক্ষ মনোভাবের দিকে পরিচালিত করবে। সুতরাং তৃতীয় বা দ্বিতীয় ব্যক্তির একটি সংলাপ এই প্রসঙ্গে একটি অমূল্য পরিষেবা তৈরি করে।
Grat. কৃতজ্ঞতার সাথে যুক্ত আনন্দ কেন্দ্রটি সক্রিয় করা আপনার নিজের মঙ্গল বাড়ানোর এক দুর্দান্ত উপায়। তদতিরিক্ত, এই প্রশিক্ষণ সর্বাধিক আকর্ষণীয় ব্যক্তিদের প্রতি প্রতিকূলতার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করবে।
Japanese. জাপানি বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করতে সক্ষম হয়েছিলেন যে নিজের সুস্থতার উন্নতি সরাসরি সেই চিত্রগুলির (ভিডিও, ফটো, সরাসরি অপটিক্যাল যোগাযোগ) উপর নির্ভর করে যা কোনও ব্যক্তি স্নায়বিক উত্তেজনার মুহুর্তগুলিতে পর্যবেক্ষণ করে।এই অনুশীলন কর্মক্ষমতা এবং ঘনত্ব উন্নত।
