সুখী হওয়ার জন্য, আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর হরমোন সিস্টেম বজায় রাখতে হবে।
ডোপামিন, সেরোটোনিন, অক্সিটোসিন হরমোন হিসাবে ব্যাপকভাবে পরিচিত যা তৃপ্তি এবং আনন্দের একটি অবস্থা সরবরাহ করে। সুতরাং, সুখী হওয়ার জন্য, আপনাকে এই হরমোনগুলি একটু বাড়ানো দরকার। আপনি রাসায়নিকের অবলম্বন না করে সাধারণ, প্রাকৃতিক উপায়ে নিউরোট্রান্সমিটারকে উদ্দীপিত করতে পারেন।
এটি আপনার সঙ্গীর প্রতি স্নেহ প্রদর্শনের সুযোগের চেয়ে আরও বেশি কিছু। গবেষকরা দেখেছেন যে যারা প্রায়শই প্রিয়জনকে আলিঙ্গন করেন তাদের স্বাভাবিক রক্তচাপ এবং উচ্চমাত্রার অক্সিটোসিনের মাত্রা থাকে। এই থেরাপি আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করে।
আলফা-ল্যাক্টালবুমিন, একটি উত্সাহী প্রোটিন রয়েছে। ডায়েটে লোকদের অধ্যয়ন করে বিজ্ঞানীরা এই সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে এই প্রোটিন জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা উন্নত করে। মস্তিষ্কে ট্রিপটোফানের স্তর বাড়িয়ে, এটি স্ট্রেসের প্রতিরোধের রূপ দেয়।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শরীরে ডোপামিনের পরিমাণ বাড়ায়। যোগ ক্লাসগুলি রক্তচাপ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। যে মহিলারা নিয়মিত যোগব্যায়াম করেন তারা জীবন নিয়ে বেশি সন্তুষ্ট, কম চাপযুক্ত, কম উদ্বিগ্ন। বিজ্ঞানীরাও এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে যোগব্যায়াম একটি মহিলা হরমোন ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বৃদ্ধি করে।
কার্বস ইদানীং একটি খারাপ র্যাপ পেয়েছে তবে তারা আপনার প্রফুল্লতা বাড়িয়ে তুলবে বলে জানা গেছে। প্রাক মাসিক সিনড্রোমযুক্ত মহিলারা বা seasonতু ব্যাধিজনিত ব্যক্তিদের কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ প্রাকৃতিক অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণের মতো কাজ করে। অবশ্যই, আপনার চিনি দিয়ে সরিয়ে দেওয়া উচিত নয়। পুরো গমের রুটি, টাটকা ফলের মতো জটিল শর্করা চয়ন করুন।
… আনন্দদায়ক সংগীত ডোপামিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, একজন ব্যক্তি আনন্দ উপভোগ করে। সংগীতের পছন্দগুলির ক্ষেত্রে, ব্যক্তিগত পছন্দকে অগ্রাধিকার দেওয়া হয়। আপনি যদি ক্লাসিকাল জ্যাজ পছন্দ করেন এবং সুখী হতে চান তবে পরিচিত সুরগুলি খেলুন।
আবহাওয়া মেজাজকে প্রভাবিত করে। মেঘলা দিনে খারাপ মেজাজ কোথাও উপস্থিত হয় না। দেহে সূর্যের আলো এবং সেরোটোনিন স্তরের মধ্যে একটি সংযোগ রয়েছে। সূর্যের আলোর অভাব হ্যাপির হরমোনের উত্পাদন হ্রাস করে। এটি শরতের মাসগুলিতে হতাশার অন্যতম কারণ।
এল-থানাইন, গ্রিন টিতে পাওয়া অ্যামিনো অ্যাসিড আলফা মস্তিষ্কের তরঙ্গ ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়ে তোলে যা পুরো শরীরের উপর শিথিল প্রভাব ফেলে। অতএব, এক কাপ গ্রিন টি আপনাকে আরও সুখী বোধ করতে সহায়তা করে।
এটি শুধুমাত্র পেশীগুলির জন্য নয়, মস্তিষ্কের জন্যও দরকারী। গবেষকরা দেখেছেন যে ম্যাসেজ কর্টিসলের স্তর 31% হ্রাস করেছে এবং সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের স্তর যথাক্রমে 28% এবং 31% বৃদ্ধি পেয়েছে।
