আমাদের মাথায় একটি "दलরি" রয়েছে এমন অনুভূতিটি প্রায়শই আমাদের কীভাবে হয়?.. চিন্তাভাবনাগুলি বিভ্রান্ত হয়ে পড়ে, যেন তাড়াহুড়োয় … এবং আমরা সম্ভবত সমান্তরাল বর্তমান সমস্যার দ্বারা বিক্ষিপ্ত হয়ে তাদের সাথে চলতে পারি না, যা দেখে মনে হয় না এর শেষ নেই। এটিকে যুক্ত করা সিদ্ধিবাদকে আমাদের পিতা-মাতার যত্ন সহকারে আমাদের মাথায় রাখুন: আপনি অবশ্যই বুদ্ধিমান, শক্তিশালী, দ্রুততম হতে হবে … এবং অবশ্যই শহরটির অভ্যন্তরীণ আর্কিটেকনিকগুলির সাথে কিছুটা রাস্তা: গোলমাল ভিড় এবং প্রতিবেশীর ড্রিল যা কখনও থামে না। এই সমস্ত কিছুর মাঝেও আপনার অন্তরের কণ্ঠস্বর শুনতে খুব সহজ নয়। তবে এটি করার জন্য কমপক্ষে 5 টি উপায় রয়েছে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার পদক্ষেপ ধীর করুন। শব্দের আক্ষরিক অর্থে। আপনি যেখানেই যান ধীরে ধীরে হাঁটা শুরু করুন। এমনকি দেরি করলেও। এমনকি যদি কোনও অনুভূতি হয় যে আপনি দ্রুত কোনও কাজ করেন তবে আপনি আরও মুক্ত / শক্তিশালী / স্মার্ট হয়ে উঠবেন ইত্যাদি "সমস্যা থেকে দূরে পালিয়ে যাওয়া" এই অভিব্যক্তিটি মনে রাখবেন?.. গতি হ্রাস হওয়ার সাথে সাথে আমাদের দেহের পেশী কাঠামো শিথিল হয়ে যায়, যা আমাদের মস্তিষ্কে কম সংকোচন পাঠাতে দেয়। অন্য কথায়, আপনি যদি নিজেকে ভাল না শুনেন তবে থামুন।
ধাপ ২
কার্বোহাইড্রেট থেকে প্রোটিন আলাদা করুন। আলাদা খাবার সহজ: আলু - মাংস, পনির থেকে আলাদা - স্প্যাগেটি, টমেটো - অন্যান্য সমস্ত পণ্য থেকে। প্রোটিনের সংমিশ্রনের জন্য, একটি অ্যাসিডিক পরিবেশ প্রয়োজন, কার্বোহাইড্রেট হজমের জন্য, একটি ক্ষারীয়। এর অর্থ হ'ল আমরা যখন একে অপরের থেকে আলাদাভাবে খাবার খাই, তখন আমরা দেহকে অতিরিক্ত চাপিয়ে দেই না, তবে বিপরীতে, শক্তি এবং ভিটামিন দিয়ে এটি পরিপূর্ণ করি। মস্তিষ্ক ঘড়ির মতো কাজ শুরু করে। "সবকিছু তাকের উপর রাখি" অভিব্যক্তিটি মনে রাখবেন? আপনি শুরু করতে পারেন.
ধাপ 3
চুপ কর. এক ঘন্টার জন্য. অথবা একটি দম্পতি। বা এক দিনের জন্য। বক্তৃতার মাধ্যমে আমরা নতুন তথ্য পাই, এমনকি কেবল যখন আমরা কথা বলি। কিছুক্ষণের জন্য "খাদ্য" ছাড়াই মস্তিষ্ক ছেড়ে চলে যায়, আমরা এটি পুরাতনকে হজম করতে বাধ্য করি। এবং ধীরে ধীরে তিনি কেবল আমাদের উদ্বেগের কারণটি থেকে মুক্তি পেয়ে যান।
পদক্ষেপ 4
অহঙ্কারী চিৎকার। মাঠ বা জঙ্গলে নদীর তীরে যান। আপনার পায়ে প্রশস্ত এবং বাহুতে প্রসারিত হয়ে চিৎকার করুন যে শক্তি আছে। এবং তারপরে স্বরযুক্ত আওয়াজগুলি চেঁচিয়ে নিন। "আআআআআআও - উউউউউউইউইইইইইইইই - ইয়েই" এবং বিপরীত ক্রমে। আমরা যখন প্রায়শই আলোচককে (ভয় বা মমত্ববোধের কারণে) কিছু বলি না, তখন এই সমস্ত শব্দ এবং পাঠগুলি আমাদের মনে আটকে যায় এবং এখন এবং তারপরে চিন্তাভাবনা প্রক্রিয়ায় হস্তক্ষেপ করে। উপরন্তু, গলার পেশী কাঠামো একটি হিট এবং ধীরে ধীরে atrophies লাগে। অবাস্তব এবং অনাহীন সব কিছু প্রকৃতির কাছে রেখে দেওয়া ভাল।
পদক্ষেপ 5
অনাহার প্রতিদিনের থেরাপিউটিক রোজা হ'ল জমা হওয়া ক্লান্তি মোকাবেলা এবং পরিস্থিতিটিকে ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখার জন্য বিশ্বস্ত সহকারী। প্রকৃতপক্ষে, স্ট্রেস অবস্থায় আমরা প্রায়শই একটি "উজ্জ্বল" স্বাদের (দৃ products় পাকা, লবণযুক্ত বা অতিস্বাদকৃত) পণ্যগুলিতে ফিরে যাই। তারাই নার্ভাস উত্তেজনায় আরও অবদান রাখে, যা আমাদের গঠনমূলক চিন্তাভাবনা থেকে বিরত করে। কীভাবে উপবাসের মধ্যে সঠিকভাবে প্রবেশ এবং প্রস্থান করবেন পল ব্র্যাগের "থেরাপিউটিক উপবাস" বইটিতে পড়া ভাল।
