জীবনে প্রায়শই এমন পরিস্থিতি আসে যখন আপনি নিজের প্রিয়জন, বন্ধু, বস, বা কোনও অচেনা ব্যক্তির সাথে দৃ experiences় প্রভাব ফেলেছেন তার সাথে নিজের অভিজ্ঞতাগুলি ভাগ করতে চান। এটি ঘটে যায় একই সময়ে পরিস্থিতি আমাদের অনুভূতি প্রকাশ করতে দেয় না বা এটি কীভাবে করা যায় তা আমরা জানি না। এক্ষেত্রে কী করবেন? আপনার অনুভূতি স্বীকার করার উপায় নেই যখন একটি অপ্রয়োজনীয় প্রেমের পরিস্থিতিও একটি উদাহরণ।
এটি এমনটি ঘটে যে কোনও অনুভূতি প্রকাশ করা কেবল অসম্ভব। আমরা হয় আগে থেকেই জানি যে অন্য ব্যক্তি তাদের গ্রহণ করবে না, বা পরিস্থিতি এই বিষয়টিতে একটি ব্যক্তিগত কথোপকথনকে কেবল অর্থহীন করে তোলে। এবং প্রকাশ করার মতো অনেক কিছুই আছে। এটি প্রিয়জনের প্রতি অব্যক্ত অনুভূতি এবং বন্ধুর প্রতি অসন্তুষ্টি এবং বসের প্রতি আগ্রাসন হতে পারে।
তবে এমন কিছু উপায় রয়েছে যেগুলি আপনার প্রাসঙ্গিক বিষয়গুলির সাথে কারও সাথে ব্যক্তিগত, অকপট কথোপকথন করার মতো বা প্রায় একই প্রভাব পেতে পারে।
সাইকোথেরাপিস্ট দ্বারা পরিচালিত একটি উল্লেখযোগ্য ব্যক্তির সাথে মানসিক কথোপকথন।
আপনার নিজের থেকে একটি নির্দিষ্ট দূরত্বে চেয়ারে নির্বাচিত ব্যক্তিকে কল্পনা করা উচিত এবং আপনি যা বলতে চান তা বলতে শুরু করে।
আপনি যদি এইভাবে অভিনয় করেন তবে কিছু স্তরে আপনি আসলে সেই ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করছেন এবং আপনার আবেগ এবং অনুভূতিগুলি তাঁর কাছে সঞ্চার করছেন। কারও সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে আপনি একটি অদৃশ্য সংবেদনশীল সংযোগ তৈরি করেন, যা এই ক্ষেত্রে ব্যক্তিগত পরিচিতি প্রতিস্থাপনের উপায় হিসাবে ব্যবহৃত হবে।
আপনি কি সেই সময়গুলির কথা মনে রাখবেন যখন আপনি কেবল কারও কথা ভেবেছিলেন, এই ব্যক্তিটি আপনাকে কয়েক সেকেন্ড পরে কীভাবে ডেকেছিল? অথবা আপনি কারও সম্পর্কে উদ্বিগ্ন উপদেশ রেখেছিলেন এবং পরে সত্যই প্রমাণিত হয়েছে যে সেই ব্যক্তি একটি কঠিন পরিস্থিতিতে আছেন? এটি প্রমাণ করে যে তথ্য স্থানান্তর কেবল ব্যক্তি হিসাবেই সম্ভব নয়।
সুতরাং, আপনি যাকে আপনার সামনে উপস্থাপন করেছিলেন তার সাথে আপনার অনুভূতিগুলি কথা বলার মাধ্যমে আপনি একটি আবেগপূর্ণ সংযোগ স্থাপন করেন এবং আপনার সমস্ত আবেগ প্রকাশ করার সুযোগ পান। সাইকোথেরাপিস্ট এই ক্ষেত্রে এই সংযোগের পরিবর্ধক হিসাবে কাজ করে এবং আপনার অভিজ্ঞতার সমস্ত সংক্ষিপ্তসার উপলব্ধি করতে সহায়তা করে। এটি তৃতীয় ব্যক্তির উপস্থিতিতেই আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনার পক্ষে কীভাবে একজন গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তি আপনার কথার প্রতিক্রিয়া জানায়। এক পর্যায়ে, এটি অনুভব করতে শুরু করে যে সে কতটা গ্রহণ করে, কী আবেগের সাথে সে প্রতিক্রিয়া জানায়, বিভ্রান্ত বা অনুপ্রেরণা বোধ করে।
অনেক ক্ষেত্রে, যদি আপনি নিজের মধ্যে অনেক সংবেদনশীল দ্বন্দ্বগুলি সমাধান করে থাকেন তবে এই ব্যক্তির সাথে পরবর্তী প্রকৃত সাক্ষাত আপনাকে আনন্দদায়কভাবে বিস্মিত করবে, যেহেতু আপনার কাজের ফলাফল এতে প্রদর্শিত হবে।
লিখিতভাবে আপনার অনুভূতি প্রকাশ।
আপনার যদি থেরাপিস্টের সাথে কাজ করার সুযোগ না পাওয়া যায় তবে আপনি নিজে এই প্রক্রিয়াটি করতে পারেন। এটি করার জন্য, কাগজের একটি শীট নিন এবং মানসিকভাবে আপনার পছন্দের ব্যক্তিকে সম্বোধন করুন, আপনি তাঁর কাছে যা বলতে চান তা সম্পর্কে একটি চিঠি লিখুন। একেবারে আন্তরিক হতে দিন। আপনি আপনার নেতিবাচক অনুভূতিগুলি এবং সেই প্রত্যাশাগুলি পূরণ করতে পারেন নি এবং আপনার যে আশা রয়েছে তা বর্ণনা করতে পারেন। এখানে প্রধান জিনিস হ'ল আপনার অনুভূতিগুলি ক্রমাগত শুনতে এবং নিজের সাথে যোগাযোগ করা। এটি যুক্ত করা উচিত যে চিঠিটি প্রেরণের দরকার নেই।
তাদের অনুভূতি নিয়ে এই ধরনের অধ্যয়ন করার পরে, সম্পর্কের আরও ভাল পরিবর্তন হয়। আপনি নিজেই আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাতে শুরু করেন: আরও সুষম, আরও বেশি বোধগম্যতা ও জ্ঞানের সাথে।
