আপনি কি কখনও কিছু করার মতো অনুভব করেন নি এমন দিনগুলি পড়েছেন? সন্ধ্যায়, আপনি পিছনে তাকিয়ে বুঝতে পেরেছিলেন যে পুরো দিনটি ড্রেনে নেমে গেছে। এটি এড়াতে আপনার অভিনয় করা দরকার। দিনের প্রথম থেকেই আপনাকে "গতি" বাড়ানোর জন্য 5 টি জিনিস এখানে রইল।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সকাল - সকাল উঠে পর.
ঘুম গুরুত্বপূর্ণ তবে খুব বেশি ঘুম খারাপ হয় bad খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠা শুরু করুন যাতে আপনার আরও সকালে সময় থাকে। সকাল 6 বা 7 টায় উঠার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে আরও অনেক কিছু করার অনুমতি দেবে। মধ্যাহ্নভোজনে, আপনি কার্যগুলির একটি উল্লেখযোগ্য অংশটি সম্পন্ন করবেন। এমনকি আপনি এমন একটি অ্যাপ্লিকেশনও ব্যবহার করতে পারেন যা আপনি আরএম ঘুমের মধ্যে থাকলে আপনাকে জাগিয়ে তুলবে। এটি আপনাকে যথাসম্ভব সতর্কতার সাথে জাগতে দেবে।
ধাপ ২
অনুশীলন.
একটি ওয়ার্কআউট দিয়ে দিন শুরু করার মাধ্যমে, আপনি অসাধারণ সুবিধার ফল পাবেন। এটি কঠোর অনুশীলন হতে হবে না। প্রধান জিনিস হ'ল রক্ত ছড়িয়ে দেওয়া এবং অক্সিজেনের প্রবাহ নিশ্চিত করা। এমনকি দ্রুত 10 মিনিটের রান যথেষ্ট। কোন জায়গা নেই? সিঁড়ি দিয়ে উপরের দিকে দৌড়াও। সিঁড়ি মিস করছেন? কিছু স্কোয়াট এবং পুশ-আপ করুন।
ধাপ 3
জলপান করা.
ঘুম থেকে ওঠার পরপরই এক গ্লাস জল পান করুন। শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে আর্দ্রতা কেবল বিশেষত সকালে প্রয়োজন। এর কারণ আপনি সারা রাত ডিহাইড্রেশনে ভুগছিলেন। এছাড়াও, প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাবেন না। স্বাস্থ্যকর খাবার আপনাকে আরও কিছু করার শক্তি দেবে।
পদক্ষেপ 4
পরিকল্পনা।
কিছু করার পরিকল্পনা করে আপনার দিন শুরু করুন। এটি আপনাকে প্রচুর পরিমাণে কাজগুলির সাথে মানিয়ে নিতে সহায়তা করবে। অগ্রাধিকার দিন এবং নির্বাহের সময় নির্ধারণ করুন। এটি আপনার জন্য সারাদিন এক ধরণের "অ্যাকশন মানচিত্র" তৈরি করবে। লোকেরা তাদের বেশিরভাগ সময় অলাভজনকভাবে ব্যয় করে, অলসতার কারণে নয়, কারণ পরবর্তী কোন কাজটি সম্পাদন করতে হয় তা তারা জানে না। আপনার পুরো দিনটির পরিকল্পনা করে আপনি সময় নষ্ট করা বন্ধ করেন।
পদক্ষেপ 5
ধ্যান।
ধ্যান করার অনেক সুবিধা রয়েছে। এমনকি আপনার মূল চিন্তার উপর সংক্ষেপে ফোকাস করা আপনাকে সারা দিন আরও ভাল ফোকাস করতে সহায়তা করবে। আপনার মন আরও পরিষ্কার এবং আরও আলোকিত হয়ে উঠবে।
