সম্প্রতি অবধি সুখকে অন্তহীন বলে মনে হয়েছিল, আপনার সম্পর্কটি মেঘহীন এবং সুন্দর ছিল। অথবা, বিপরীতে, অসুবিধা, সমস্যা এবং উদ্বেগ ছিল, তবে এটি আপনাকে কম আনন্দিত করতে পারে নি। সর্বোপরি, আপনি ভালোবাসতেন এবং আপনার প্রিয়তমের পাশে ছিলেন। কিন্তু তারপরে রাতারাতি সবকিছু ভেঙে পড়ে। ব্রেকআপের কারণটি গুরুত্বপূর্ণ নয়, ব্যথা সবসময় ব্যথা থাকে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সম্পর্কের শেষের দিকে আসা আরও সহজ করার জন্য নিজেকে আবেগের ঝড় অনুভব করার অনুমতি দিন। নিজেকে অনুভূতি রাখবেন না, শিথিল করুন, কাঁদুন, বালিশে চিৎকার করুন। আবেগগুলি যে কোনও উপায় খুঁজে পায় নি, চেতনাটির খুব গভীরতায় লুকিয়ে রয়েছে, এখনও আপনাকে বিরক্ত করবে এবং তাড়াতাড়ি বা পরে দীর্ঘায়িত হতাশা বা এমনকি মনোবৈজ্ঞানিক অসুস্থতায় নিজেকে অনুভব করবে। এবং সমস্ত ব্যথা যা আপনি সত্যই অনুভব করেছেন তা অনুভব করার পরে আপনি শীঘ্রই আপনার চেতনাতে আসবেন।
ধাপ ২
নিজের মধ্যে সরে না। প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ করুন, তাদের সমর্থন চাইবেন। নিজের দুঃখ নিয়ে দীর্ঘ সময় একা থাকায় আপনি অন্য দিক থেকে পরিস্থিতি দেখার সুযোগ থেকে বঞ্চিত হন। আপনি হতাশার অনুভূতি বোধ করতে শুরু করেন, তাই অন্যের সহায়তা কেবল অমূল্য হবে: আপনি দেখতে পাবেন যে তাদের করারও রয়েছে এবং উদ্বেগ রয়েছে, যার অর্থ জীবন চলে এবং আনন্দদায়ক এবং দরকারী ইভেন্টগুলির জন্য একটি জায়গা রয়ে গেছে এটা.
ধাপ 3
আপনার নিজের সমস্যা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা ছেড়ে দিন। এম মিচেল পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন যা তিনি তাঁর উপন্যাস স্কারলেট ও'হারা নায়িকাকে দিয়েছিলেন, আগামীকাল বা পরশু সমস্যাগুলি নিয়ে ভাবুন। অনিশ্চিত ভবিষ্যতে "পরে" আরও ভাল, যখন উত্তেজনা হ্রাস পাবে এবং পরিস্থিতিটির কম সংবেদনশীল মূল্যায়নের সুযোগ থাকবে।
পদক্ষেপ 4
নিজের ভয় নিয়ে লড়াই করুন। আপনি দুর্বল হয়ে যাওয়ার পরে তারা সম্ভবত একটি আশ্চর্যজনক আক্রমণ শুরু করবে। নিজেকে শেষের দিকে ভাবতে দেবেন না যে আপনার আর কখনও এইরকম সুখ / মানুষ / সম্পর্ক থাকবে না। মনে রাখবেন যে আপনার বিশ্বাসগুলি আপনার বিশ্বদর্শন এবং তাই আপনার জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে।
পদক্ষেপ 5
মনোবিজ্ঞানীর সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। অনুভূতিগুলির "মাধ্যমে কাজ" করার, হতাশার হাত থেকে বেরিয়ে আসার জন্য, আপনাকে যে প্রশ্নগুলি হতাশ করে তা নিজেই উত্তর দেওয়ার জন্য তিনি আপনাকে বিশেষ কৌশলগুলির সাহায্যে সহায়তা করবেন। অথবা কেবল হেল্পলাইনে কল করুন, আপনার উদ্বেগের বিষয়গুলিতে কোনও ফোরামে বা ওয়েবসাইটে চিঠি লিখুন। এই কৌশলটি তাত্ক্ষণিকভাবে নয়, তবে বাস্তব স্বস্তি দেয়।
পদক্ষেপ 6
নতুন জীবন শুরু করুন। এতে আপনি যা কিছু উপযুক্ত দেখেন তা পরিবর্তন করুন। নিজের জন্য একটি অস্বাভাবিক শখ সন্ধান করুন, আপনার কাজের জায়গা, আবাসস্থল পরিবর্তন করুন, যদি আপনি এমন প্রয়োজন বোধ করেন। শেষ অবলম্বন হিসাবে, কেবল আপনার চিত্রটি পরিবর্তন করুন: চুল কাটা, আপনার পোশাকের অংশ আপডেট করুন। পূর্ববর্তী সমস্ত পদক্ষেপগুলি অতিক্রম করার পরে, আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে নিজেকে নতুন কিছু করতে চান।
পদক্ষেপ 7
নিজের সম্পর্কে আপনার উপলব্ধি নিয়ে কাজ করুন। একজন মানুষের আপনার জন্য মহাবিশ্বের কেন্দ্র হওয়া উচিত নয়। এটি সাধারণত এমন নারীদের ক্ষেত্রে ঘটে যার আত্ম-সম্মান কম, তারা নিশ্চিত যে তারা কেবল কোনও সম্পর্কের মাধ্যমেই সুখী। জীবনের সব দিক উপভোগ করতে শিখুন। তারপরে আপনি এর পূর্ণতা অনুভব করবেন এবং নতুন সম্পর্ক আপনাকে অপেক্ষা করতে থাকবে না, আপনাকে আনন্দদায়ক আবেগের একটি নতুন অংশ দেবে।
