অন্যদের কাছে পর্যাপ্ত সময় নেই এমন জিনিসগুলি কীভাবে চালিয়ে যাবেন, অন্যের কাছে পৌঁছানোর মতো সময় নেই সেখানে কীভাবে চলতে হবে?
প্রতিদিনের রুটিন কীভাবে আমাদের মানসিক ও মানসিক অবস্থাকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে আলোচনা করা যাক। মূল উপাদানগুলি হ'ল খাদ্য, ঘুম, লিঙ্গ, ক্রীড়া। আমরা চাকাটি পুনরায় উদ্ভাবন করব না, তবে আমরা যথাযথভাবে সবকিছু নিয়ে আলোচনা করব।
প্রতিটি উপাদান পৃথক মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, খাদ্য। এবং খুশি হওয়ার জন্য, আপনাকে চকোলেট বারগুলি খেতে হবে না, মিষ্টি সোডা দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে এবং এক পাউন্ড পিজ্জা খেতে হবে না। এটি দীর্ঘদিন ধরে প্রমাণিত হয়েছে যে সঠিক এবং সুষম পুষ্টি আরও অনেক ইতিবাচক আবেগ নিয়ে আসে।
শরীর যখন একটি ঘড়ির মতো কাজ শুরু করে, তখন শ্বাস নেওয়া সহজ হয়ে যায়। এমনকি খেলাধুলায় আরও বেশি সময় নিবেদনের ইচ্ছা রয়েছে। আন্দোলন জীবন। ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলি শরীরকে আনন্দের হরমোন তৈরি করতে দেয়। অ্যাথলেটিক এবং টোনড বডি আপনাকে আপনার সেরাটি অনুভব করে। অন্যরা প্রশংসা দেয়।
একটি সরু শরীর আরও বেশি দ্বিতীয়ার্ধের দৃষ্টি আকর্ষণ করে, ব্যক্তিগত জীবন আরও সমৃদ্ধ হয়। আমাদের দিনে দিনে কমপক্ষে সাত ঘন্টা সঠিক ঘুমের কথা ভুলে যাওয়া উচিত নয়।
বিছানায় যেতে এবং একই নির্ধারিত সময়ে ঘুমিয়ে পড়ার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণের চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ। যেহেতু ঘুম, সম্ভবত, সঠিক দৈনিক রুটিনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। এটি আমাদের স্নায়বিক উত্তেজনা হ্রাস করে, মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দেয় এবং রিবুট দেয়। ঘুম শরীরের সঠিক বিপাক এবং হরমোনের স্তর তৈরি করে বিপাককে প্রভাবিত করে।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে, একটি সঠিক দৈনিক রুটিনের সমস্ত উপাদান একে অপরের সাথে সংযুক্ত। এই সাধারণ নিয়মগুলি অনুসরণ করে নিজেকে আরও উন্নত, স্মার্ট, স্লিমার করা আমাদের শক্তিতে। ডান খান, ব্যায়াম করুন, পর্যাপ্ত ঘুম পান। এমনকি পরীক্ষামূলক প্রকৃতির কয়েক সপ্তাহ আগেও তাদের ফলাফলগুলি দেবে। এবং ভবিষ্যতে, সঠিক জীবনযাত্রাটি ত্যাগ করা অসম্ভব হবে। যেহেতু এই জাতীয় রুটিনটি আনন্দ এবং সাদৃশ্য নিয়ে আসবে।
