যদি আপনার কাছে মনে হয় যে আপনি এই জগতের বস্তুগত বিষয়গুলিতে খুব নিমগ্ন এবং আপনি আপনার চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং আকাঙ্ক্ষাকে আরও সূক্ষ্ম স্তরে তুলতে চান, তবে সময় এসেছে নিজেকে আধ্যাত্মিক করার। অবশ্যই, এখানে, সবার আগে, আপনার নিজের পছন্দ এবং স্বাদগুলিতে মনোনিবেশ করা উচিত। তবে আপনি যদি নিজের জীবন পরিবর্তন করতে চান তবে নিজেকে পরিবর্তন করতে প্রস্তুত থাকুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
এটি সবই খাবার দিয়ে শুরু হয়। মানব স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে একজন সুপরিচিত গবেষক যেমন বলেছিলেন, জীবন বদলাতে শুরু করার জন্য ডায়েট পরিবর্তন করা যথেষ্ট। প্রারম্ভিকদের জন্য, প্রচুর পরিমাণে কার্সিনোজেন এবং সমস্ত ধরণের ক্ষতিকারক অ্যাডিটিভযুক্ত ডায়েট খাবারগুলি থেকে সরানোর চেষ্টা করুন: চিপস, কেচাপস, মায়োনিজ, বিভিন্ন আধা-সমাপ্ত পণ্য। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এবং সিগারেটগুলি যেমন আপনি বুঝতে পেরেছেন তবে সেগুলিও বাদ দেওয়া উচিত। সসেজ এবং ধূমপানযুক্ত মাংসগুলি সর্বনিম্ন রাখা হয়।
ধাপ ২
সর্বদা প্যাকেজিংয়ের তালিকাভুক্ত উপাদানগুলি দেখুন এবং কেবল প্রাকৃতিক খাবার চয়ন করুন। সপ্তাহে একবার বলুন, আপনার মাংস এবং মাছের পরিমাণ কমিয়ে দিন। ডায়েটে টাটকা শাকসব্জী, ফলমূল, গুল্ম যোগ করুন। যদি আপনার মতো কোনও পণ্য ছেড়ে দিতে অসুবিধা হয় তবে কেবলমাত্র তাদের জন্য সর্বোচ্চ অনুমোদিত হিসাবে তাদের পরিমাণ বিয়োগ করুন।
ধাপ 3
সকালে অনুশীলন শুরু করুন। শৈশবকাল থেকেই এটি আপনার প্রিয় স্কোয়াট বা একটি নতুন ভিডিও ফিটনেস কমপ্লেক্স হতে পারে। আপনি যা পছন্দ করেন তা চয়ন করুন: যোগ, নাচ, পাইলেট এবং অন্যান্য ধরণের ওয়ার্কআউট। সকালে 15 থেকে 45 মিনিট তাদের দিন।
পদক্ষেপ 4
সকালে একটি বিপরীতে ঝরনা নিন। আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করা পর্যন্ত ধীরে ধীরে ঠান্ডা এবং গরম জল যোগ করুন এটা খুব সুন্দর, আপনি দেখতে পাবেন। এই ধরনের প্রক্রিয়াগুলি কেবল সামগ্রিক ত্বকের স্বরকে মজবুত করবে না এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করবে না, তবে আপনার আত্মাকেও পরিষ্কার করবে।
পদক্ষেপ 5
অনুপ্রেরণা উত্সাহিত করতে প্রশান্ত, শিথিল সঙ্গীত শুনুন। স্ব-উন্নতি, উন্নয়ন, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, আমাদের পূর্বপুরুষদের ইতিহাস সম্পর্কে বই পড়ুন।
পদক্ষেপ 6
বিশ্বের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি আরও উদার হয়ে উঠুক। মানুষের সাথে আপনার পরিবারের সদস্যদের, কাজের সহকর্মীদের, বন্ধুবান্ধব হওয়ার চেষ্টা করুন। আরও প্রায়ই হাসুন, প্রিয়জনকে আলিঙ্গন করুন, তাদের ইতিবাচক দিন। সর্বোপরি, অন্যকে দেওয়া আনন্দ অবশ্যই আপনার কাছে ফিরে আসবে। আপনি যদি নিয়মিত এটি অনুশীলন করেন, আপনার জীবন শীঘ্রই ব্যতিক্রমী আনন্দদায়ক মুহুর্তগুলিতে পূর্ণ হবে।
