একটি পরীক্ষা হ'ল প্রায় কারও জীবনে সবচেয়ে চাপের অভিজ্ঞতা। পরীক্ষার সাথে যুক্ত চাপটি আপনার স্বাস্থ্য এবং মানসিকতার জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। পরীক্ষায় ইতিবাচক ফলাফল পাওয়ার জন্য জ্ঞানের পাশাপাশি, আপনার প্রশান্তি এবং আত্মবিশ্বাসের প্রয়োজন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
অনেকগুলি বিভিন্ন অনুশীলন এবং মানসিক ব্যায়াম রয়েছে যা পরীক্ষার আগে এবং সময় স্নায়বিক উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয় ieve তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি নিজেই পরীক্ষার প্রস্তুতি। উপাদানটি ভালভাবে জানা খুব জরুরি, এটি একা আপনাকে আরও ভাল বোধ করে। বিষয়টিতে "ভাসা" না দেওয়ার জন্য, পরীক্ষার আগের রাতে টিকিট ক্র্যাম না করার চেষ্টা করুন। প্রশিক্ষণের সময় যা পাস হয়েছিল তার পুনরাবৃত্তি করুন, প্রস্তুতির পুরো সময়কালে বিষয়টির অধ্যয়ন বিতরণ করুন। আপনার বন্ধুদের সাথে আবার পরীক্ষা করুন, এবং এটি ক্লাসরুমের সামনে করবেন না। পরীক্ষার জন্য ভালভাবে প্রস্তুত একজন ব্যক্তির যে আত্মবিশ্বাস রয়েছে তার কোনও আস্থা অর্জন করতে পারে না কোনও পরিমাণ মানসিক অনুশীলন।
ধাপ ২
ইতিবাচক ফলাফলটি নিশ্চিত করতে ভুলবেন না। আগাম ধারণা করুন পরীক্ষায় কী ঘটবে, ইভেন্টগুলির বিকাশের জন্য সমস্ত বিকল্পের মাধ্যমে স্ক্রোল করুন। সর্বদা একটি ইতিবাচক পরীক্ষার ফলাফলের উপর ফোকাস করুন। আপনি কীভাবে পরীক্ষাগুলি আগে পাস করেছেন তা অবশ্যই মনে রাখবেন, অবশ্যই ইতিবাচক অভিজ্ঞতার কথা মনে রাখা ভাল। এর মতো ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং অতীতের সাফল্যের স্মৃতি আপনাকে সৌভাগ্যের জন্য নিজেকে প্রোগ্রাম করতে সহায়তা করে। আপনার বন্ধু এবং পরিবারকে আপনার সাথে জীবন-নিশ্চিতকরণের কথা বলতে বলুন, আপনি এই পরীক্ষায় পাস করবেন বলে প্রতিশ্রুতি দিতে। প্রিয়জনের আত্মবিশ্বাস যা আপনি পরীক্ষার সাথে মোকাবেলা করবেন তা অবশ্যই আপনার উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।
ধাপ 3
অনুশীলন অবহেলা করবেন না। আপনার পালাটির জন্য অপেক্ষা করার সময়, যদি আপনি উত্তর দিতে প্রস্তুত হন, আপনার কানের দিক দিয়ে ম্যাসেজ করুন, আপনার হাতের তালুতে ম্যাসেজ করুন, সমস্ত উত্তেজনাপূর্ণ পেশী শিথিল করার চেষ্টা করুন। আপনার শ্বাসকে মনোনিবেশ করুন, আপনার হার্টবিটকে শান্ত করার চেষ্টা করুন। এই সমস্ত ছোট অনুশীলন আপনাকে অনেক শান্ত অবস্থায় পরীক্ষকের কাছে যেতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 4
আপনাকে ভাল ঘুমাতে সহায়তা করার জন্য আপনার পরীক্ষার আগের রাতে একটি স্নিগ্ধ স্নান করতে ভুলবেন না। একটি বিশেষ সুগন্ধযুক্ত ফেনা বা প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করুন। সকালে একটি পরিষ্কার মাথা আপনাকে পরীক্ষায় ভাল অনুভব করতে সহায়তা করবে। যদি সময় অনুমতি দেয়, সকালে একটি বিপরীতে ঝরনা নিন, এটি অবশ্যই আপনাকে জাগিয়ে তুলবে।
পদক্ষেপ 5
পরীক্ষার কয়েক দিন আগে ঠক শীট প্রস্তুত করুন, এমনকি যদি আপনি সেগুলি ব্যবহার করার ইচ্ছা না করেন। প্রথমত, তাদের উপস্থিতি আপনাকে মনের প্রশান্তি দেবে, এবং দ্বিতীয়ত, এগুলি লেখার প্রক্রিয়ায় যান্ত্রিক স্মৃতি অতিরিক্ত জড়িত রয়েছে, যা অবশ্যই আপনার ক্ষতি করবে না।
পদক্ষেপ 6
বেরোনোর আগে প্রাতঃরাশ করতে ভুলবেন না। খালি পেট শরীরের জন্য অতিরিক্ত চাপের কারণ। আপনি যদি সকালে নিজেকে কিছু খেতে বাধ্য করতে না পারেন তবে আপনার সাথে একটি আপেল বা চকোলেট আনুন, আপনার শরীরকে অনাহারে বাধ্য করবেন না।
