আমাদের জীবন সরাসরি আবেগের উপর নির্ভরশীল। যদি তারা আনন্দদায়ক হয় তবে মেজাজ উন্নতি হয়, দক্ষতা বৃদ্ধি পায় যা নতুন ধারণাগুলির জন্য ভিত্তি প্রস্তুত করে। মনোরম আবেগ পেতে, আপনাকে একটি ইতিবাচক তরঙ্গকে সুর করার চেষ্টা করতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
যদি আপনি মনে করেন যে আপনার দিনটি সর্বদা উপভোগযোগ্য না, তবে এর অর্থ হ'ল আপনি নিজেরাই এটি লক্ষ্য করতে চান না। হুইনার হবেন না অন্তহীন ঝকঝকির পরিবর্তে, দিনের বেলা আপনার সাথে ঘটে যাওয়া সমস্ত মনোরম মুহূর্তগুলি রেকর্ড করুন। এটি "নিজের কাছে" নয়, কাগজে করুন। আপনার আজকের দিনে ভাল জিনিসগুলি কী ঘটেছিল, কী নতুন বা আকর্ষণীয় জিনিস আপনি শিখেছেন, কার সাথে দেখা করেছেন, কী অর্জন করেছেন তা কেবল মনে রাখবেন। এই তালিকার মধ্যে বর্ষার দিনে শুকনো পা, উষ্ণ জামাকাপড়, একটি ক্যাফেতে ভালভাবে তৈরি কফি, অপরিচিত ব্যক্তির একটি হাসি, প্রশংসা, ভাল কেনাকাটা, মূল লক্ষ্য অর্জনের দিকে অন্য পদক্ষেপ ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে list বেশ কয়েকদিন ধরে সমস্ত আনন্দময় ঘটনা লিখুন। সর্বোপরি, জীবন যদি ছোট ছোট জিনিস নিয়ে গঠিত হয় তবে কেন তাদের আনন্দদায়ক করা হবে না?
ধাপ ২
আপনি যদি ভাবেন যে জীবনটি ইতিবাচক নয় তবে ইচ্ছাকৃতভাবে নিজেকে অপরাধের প্রতিবেদন এবং ট্যাবলয়েডগুলি পড়া থেকে সীমাবদ্ধ করুন। পরিবর্তে, কলা থেকে সহায়তা চাইতে, আপনার নান্দনিক স্বাদ আঁট। সমস্ত দুর্দান্ত চিত্রশিল্পী, ভাস্কর, সুরকার এবং কবিরা কীভাবে দেখতে, শুনতে এবং সৌন্দর্য অনুভব করতে জানতেন এবং এতে তারা সাদৃশ্য পেয়েছিলেন। থিয়েটারে কাউকে আমন্ত্রণ জানান, আপনার প্রিয় শিল্পীর কনসার্টে যান। সর্বাধিক ড্রয়ারে ট্যাবলয়েড উপন্যাসগুলি লুকান এবং অন্তহীন "সাবান অপেরা" প্রতিস্থাপন করুন উচ্চমানের অটিউর ফিল্মগুলি যা আপনাকে আলাদা কোণ থেকে জিনিসগুলি দেখতে সহায়তা করে।
ধাপ 3
স্বপ্ন। যে বিষয়গুলি আপনাকে আনন্দ এবং তৃপ্তি দেয় সেগুলি সম্পর্কে ভাবুন। ধীরে ধীরে আপনার স্বপ্নকে একটি লক্ষ্যে পরিণত করুন। আপনার আকাঙ্ক্ষাকে কেবল রোমান্টিক স্বপ্ন থাকতে দেবেন না। আপনার স্বপ্নের কাছাকাছি যেতে শুরু করার জন্য কোনও সময় সুযোগটি মিস করবেন না। এটিকে ছোট, অনুক্রমিক পয়েন্টগুলিতে বিভক্ত করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে লক্ষ্য অর্জন করা যতটা ভয়ঙ্কর তা মনে হচ্ছে না। তারা বলেছে যে প্রথম পদক্ষেপটি সবচেয়ে কঠিন, তবে প্রায়শই প্রথম পদক্ষেপটি হয় একক ফোন কল করা বা কেবল বাড়ি ছেড়ে leave পদক্ষেপ নিন যাতে আপনার জীবন বিরক্তিকর না হয়
