অভ্যাস আমাদের ব্যক্তিত্ব গঠনে বিশাল ভূমিকা পালন করে। কিছু ইতিবাচক প্রভাব আছে। এগুলি আমাদের আরও শক্তিশালী, স্মার্ট, আরও উত্পাদনশীল করে তোলে। অন্যরা কোনও ব্যক্তির জীবনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, ধূমপান এবং মদপান। আপনি যদি নিজের জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করতে চান তবে কিছু অভ্যাস ভাঙার উপযুক্ত।
খারাপ অভ্যাস - এমন কিছু যা প্রত্যেকে "গর্বিত" করতে পারে। বেশিরভাগ লোক এটিকে সমস্যা হিসাবে দেখেন না, নেতিবাচক আসক্তিগুলি লক্ষ্য না করার চেষ্টা করুন। তবে বাস্তবে নেতিবাচক ঝোঁকগুলি প্রচুর শক্তি নষ্ট করে, জীবনে নেতিবাচকতা এনে দেয়। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পরিত্রাণ পেতে কিছু অভ্যাস বিবেচনা করা মূল্যবান।
উইকএন্ডের জন্য বাঁচা
আপনাকে কেবল সপ্তাহান্তে বাঁচতে হবে না। এটি প্রতিদিনের জন্য সন্ধ্যার জন্য একটি আকর্ষণীয়, সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপ নিজের জন্য চিন্তা করা উপযুক্ত। কাজের দিনগুলিকে কঠোর পরিশ্রম হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয়।
আপনার একটি শখের সন্ধান করা উচিত। কাজের বাইরে কী করা যায়। কোনও শখের সন্ধান করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে যা কোনও কম্পিউটারের সাথে নয়, তবে লাইভ বন্ধুদের সাথে যোগাযোগের সাথে যুক্ত হবে।
এটি কোনও বুক ক্লাব বা জিমে যোগদানের উপযুক্ত হতে পারে। আপনি পুলটি দেখতে বা পার্কে হাঁটা শুরু করতে পারেন। আসলে, আপনি ঠিক কী করেন তা বিবেচ্য নয়। প্রধান জিনিসটি হ'ল একটি নতুন শখ সন্তুষ্টি বোধ নিয়ে আসে, নেতিবাচকতা এবং কাজ থেকে বিরত থাকে।
পর্যাপ্ত ঘুম না আসার অভ্যাস
প্রতিটি মানুষের জীবনের অনেক সমস্যা নিরন্তর ঘুমের অভাবের সাথে জড়িত। পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং ঘনত্বকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
একটি সাধারণ ঘুমের জন্য, কয়েক ঘন্টা (আদর্শভাবে 8) এর মধ্যে ক্যাফিন ছেড়ে দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার সংবাদ পড়া বা টিভি দেখা উচিত নয়। এমনকি আপনার পছন্দের টিভি প্রোগ্রাম আপনাকে সময়মতো ঘুমাতে বাধা দেবে। আদর্শভাবে, আপনার বিযুক্তিযুক্ত সমস্ত কিছু ছেড়ে দেওয়া উচিত।
টিভি দেখার বা ইন্টারনেট ব্যবহারের পরিবর্তে প্রসারিত করুন এবং একটি গরম ঝরনা নিন। শোবার আগে অবিলম্বে, আপনাকে উজ্জ্বল আলো এবং বহিরাগত শব্দটি সরিয়ে ফেলতে হবে।
আপনি নিজের জন্য দু: খ অনুভব করতে পারবেন না
আত্ম-মমতা অনুভূতি ধ্বংসাত্মক। প্রথমত, এটি ব্যক্তি হিসাবে একজন ব্যক্তিকে ভেঙে দেয়, দারিদ্র্য এবং ধ্রুবক ব্যর্থতার সাথে সামঞ্জস্য হয়। যদি আপনি নিয়মিত ভাগ্য সম্পর্কে অভিযোগ করেন, আপনার সমস্যার জন্য এটি দোষ দিন, তবে আপনি সাফল্য সম্পর্কে ভুলে যেতে পারেন।
আত্ম-দরদ হ'ল অ্যাঙ্কর যা কোনও ব্যক্তিকে চলমান থেকে বাঁচায়। আপনি যদি একটি সফল জীবন, সমৃদ্ধি, আকর্ষণীয় এবং ইতিবাচক পরিবর্তনের স্বপ্ন দেখেন তবে প্রথম পদক্ষেপটি হ'ল নিজের জন্য দুঃখ বোধ করা বন্ধ করা।
উপসংহার
জীবনের সমস্ত নেতিবাচক মুহুর্তগুলিকে লড়াই করতে হবে। খারাপ অভ্যাসযুক্তদের সহ। প্রথমত, আপনাকে সনাক্ত করতে হবে যে সেগুলি আপনার জীবনে বিদ্যমান, তবেই আপনি তাদের সাথে লড়াই করতে পারবেন।
সহায়তার জন্য কোনও পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করে আপনি নেতিবাচক আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে পারেন। তবে দৃ strong় ইচ্ছাশক্তি, অনুপ্রেরণা এবং ফলাফলগুলিতে ফোকাস দিয়ে আপনি স্বাধীনভাবে আপনার জীবন থেকে একটি নেতিবাচক অভ্যাসকে নির্মূল করতে পারেন।
আপনার বাস্তবতা থেকে আসক্তি অপসারণ করা কঠিন। অতএব, আপনার এমন একটি পেশা খুঁজে পাওয়া উচিত যা সংগ্রামে বিভ্রান্ত করবে, সহায়তা করবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি জিমের জন্য সাইন আপ করতে পারেন বা যোগ ক্লাস নেওয়া শুরু করতে পারেন।
