খুব শীঘ্রই বা পরে প্রত্যেকেই নিজের জীবন নিয়ে অসন্তুষ্টি অনুভব করতে শুরু করে এবং এটিকে আরও ভাল করার জন্য সিদ্ধান্ত নেয়। তবে, সবাই পরিবর্তনের ভয়কে কাটিয়ে উঠতে এবং সত্যই কাজ করতে শুরু করে না।
প্রয়োজনীয়
- - কাগজ
- - কলম বা পেন্সিল
- - হোয়াটম্যান পেপার
- - কাঁচি
- - পত্রিকা
- - ইন্টারনেট অ্যাক্সেস
- - প্রিন্টার
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার জীবন পরিবর্তন করার জন্য আপনাকে প্রথমে বুঝতে হবে কোন অঞ্চলে আপনার পরিবর্তন দরকার। বসে এবং জীবনের সমস্ত ক্ষেত্র বিশ্লেষণ করুন: পরিবার, মানুষের সাথে সম্পর্ক, কাজ, বস্তুগত সম্পদ, আপনার ব্যক্তিগত গুণাবলী। এক টুকরো কাগজ নিন এবং আপনার যে জায়গাগুলির পরিবর্তন দরকার তা তালিকাবদ্ধ করুন।
ধাপ ২
প্রতিটি আইটেমের পাশে একটি স্পষ্টকারী মন্তব্য লিখুন। আপনি যদি কাজের সাথে সন্তুষ্ট না হন, ভাষ্যমঞ্চে, কেবল আপনার লক্ষ্যকেই নির্দেশ করুন না - চাকরি পরিবর্তন করার জন্য, তবে আপনি নিজের পছন্দ করতে চান এমন কাঙ্ক্ষিত অবস্থান বা অঞ্চলটিও। আপনি যদি নিজের ব্যক্তিগত জীবনে পরিবর্তন চান তবে নির্দ্বিধায় আপনি কী ধরণের পরিবর্তন প্রত্যাশা করছেন: আপনার স্বপ্নের ব্যক্তির সাথে দেখা করুন, বিয়ে করুন, একটি সন্তান জন্মগ্রহণ করুন বা বিপরীতে, হতাশাবাহীন সম্পর্কের ইতি টানুন যার জন্য টান পড়েছে খুব দীর্ঘ, ইত্যাদি
ধাপ 3
"এই অভিলাষগুলি পূরণ হলে আমার জীবনে কী পরিবর্তন হবে?" প্রশ্নটি বিবেচনা করুন? এবং প্রতিটি আইটেমের বিস্তারিত উত্তর লিখুন। সুতরাং, আপনি কোনও কিছু পরিবর্তনের ভয়কে কাটিয়ে উঠলে আপনার জীবন কীভাবে আরও উন্নত হতে পারে তা আপনি স্পষ্ট দেখতে পাচ্ছেন। সঠিক অনুপ্রেরণা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু এটি কেবল একজন ব্যক্তিকে পদক্ষেপ নিতে চাপ দিতে সক্ষম।
পদক্ষেপ 4
আপনার মনস্তাত্ত্বিক মনোভাব পরিবর্তন করতে এবং পরিবর্তনের ভয় পেয়ে থেমে থাকার জন্য, ইচ্ছাগুলির একটি কোলাজ তৈরি করুন। একটি অঙ্কন কাগজ বা কাগজের একটি বড় টুকরা নিন। ম্যাগাজিনে বা ইন্টারনেটে এমন চিত্রগুলি সন্ধান করুন যা আপনার আকাঙ্ক্ষাকে চিত্রিত করবে। আপনি যদি ওজন হারাতে চান তবে আপনি এই স্বপ্নের উদাহরণ হিসাবে আপনি পছন্দ করেছেন এমন কোনও ব্যক্তির ফটো ব্যবহার করতে পারেন। আপনার ব্যক্তিগত জীবনে সুখ অর্জনের জন্য, এমন চিত্র চয়ন করুন যার সাথে আপনি এই আকাঙ্ক্ষাটি যুক্ত করবেন: এটি একটি সুখী বিবাহিত দম্পতির ছবি বা প্রেম এবং কোমলতার পরিচয় দেয় এমন একটি অঙ্কন হতে পারে। কোনও প্রিন্টারে ইন্টারনেটে পাওয়া ম্যাগাজিনগুলি থেকে ছবি বা মুদ্রণের ছবিগুলি কাটুন এবং সেগুলি প্রস্তুত হোয়াটম্যান কাগজে আটকে দিন। ঘরের সর্বাধিক বিশিষ্ট স্থানে ফলস্বরূপ কোলাজ ঝুলুন, উদাহরণস্বরূপ, বিছানার উপরে above এটি আপনাকে আপনার আকাঙ্ক্ষাগুলি ভুলে যাওয়ার অনুমতি দেবে।
পদক্ষেপ 5
আপনার ইচ্ছার দৃশ্যধারণের জন্য প্রতিদিন 10-15 মিনিট ব্যয় করুন। শান্ত পরিবেশে, আপনার কোলাজটি দেখুন এবং রঙগুলিতে কল্পনা করুন যখন দীর্ঘ-প্রতীক্ষিত পরিবর্তনগুলি ঘটে থাকে তখন আপনার জীবন কেমন হবে। ভিজ্যুয়ালাইজেশন আপনাকে অভিনয়ের ভয়কে হ্রাস করতে সহায়তা করবে এবং কয়েক দিন পরে আপনি অনুভব করবেন যে কেবল ভয় করা বন্ধ করে দিয়েছে, তবে আপনি নিজেই চান আপনার আকাঙ্ক্ষা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বাস্তবায়িত হয়। আপনি "দ্বন্দ্বের দ্বারা" ভিজ্যুয়ালাইজেশনের পদ্ধতিটিও ব্যবহার করতে পারেন: আপনি যদি এখনও এর মধ্যে কিছু পরিবর্তন করার সাহস না করেন তবে আপনার জীবন কেমন হবে তা কল্পনা করুন।
পদক্ষেপ 6
নিজেকে পরিবর্তন করুন এই বিষয়টির জন্য যে আপনি যা চান তা এক মুহূর্তের মধ্যে একবারে ঘটতে পারে না, যেহেতু সমস্ত পরিবর্তন ধীরে ধীরে ঘটে। মনে রাখবেন যে এমনকি ক্ষুদ্রতম পদক্ষেপটি আপনাকে অবশ্যই আপনার স্বপ্নের বাস্তবায়নের কাছাকাছি নিয়ে আসে, সুতরাং লক্ষ্য অর্জনের জন্য একটি কৌশল তৈরি করুন এবং এটিতে কাজ শুরু করুন। যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে চান, তবে ডায়েটিং বা অনুশীলন করতে ভয় পান, ছোট শুরু করুন: প্রচুর পরিমাণে খাবারের মধ্যে একটি আরও বিনয়ী বা স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে প্রতিস্থাপন করুন এবং জিমে দীর্ঘ পরিশ্রম দিয়ে নিজেকে ক্লান্ত করার পরিবর্তে, সহজতম পাঁচ মিনিট করুন অনুশীলন. কয়েক সপ্তাহ পরে, আপনি অনুভব করবেন যে সবকিছু মোটেও ভীতিজনক নয় এবং আপনি যা চান তা অর্জন করতে আপনি প্রোগ্রামটিকে জটিল করতে প্রস্তুত হবেন।
পদক্ষেপ 7
আপনার প্রতিটি পদক্ষেপের জন্য ছোট উপহারের সাথে নিজেকে আচরণ করুন।উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজের মন তৈরি করেছেন এবং আপনার স্বামীর সাথে কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার পক্ষে কী উপযুক্ত নয় সে সম্পর্কে কথা বলেছেন - ক্ষতিপূরণ হিসাবে, নিজেকে কোনও নতুন জিনিস কেনার অনুমতি দিন। আপনি এক সপ্তাহ ধরে ডায়েটে রয়েছেন - আপনার প্রিয় কেক খান। পদত্যাগের চিঠি লিখেছেন - বন্ধুদের সাথে একটি নির্ধারিত বৈঠকের ব্যবস্থা করুন।
পদক্ষেপ 8
বাইরে থেকে সমর্থন আপনাকে আপনার পরিকল্পনা অর্জনের দিকে যাত্রা শুরু করতে সহায়তা করবে। পরিবারের সদস্য বা বন্ধুদের সাথে কথা বলুন যার মধ্যে আপনি আত্মবিশ্বাসী, আপনার লক্ষ্য এবং আকাঙ্ক্ষা সম্পর্কে বলুন এবং তাদের মানসিকভাবে সহায়তা করতে বলুন। সমস্ত লোক তাদের প্রিয়জনের জীবনকে সফল করতে আগ্রহী এবং তাই তারা অবশ্যই আপনাকে পরিবর্তনের ভয় থেকে বিরত করতে এবং আপনার পরিকল্পনা করা সমস্ত কিছু অর্জনের কঠিন পথ শুরু করতে সহায়তা করবে।
