একটি ভাল স্মৃতি আমাদের জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে কার্যকর এবং এর নিয়মিত প্রশিক্ষণ "সেনাইল ম্যারাজমাস" বা আলঝাইমার রোগের সংঘটন রোধ করতে সহায়তা করবে।
আপনি যদি কোনও শব্দ বা ফোন নম্বর ভুলে গিয়ে থাকেন, তবে অভিধান বা নোটবুকে যাওয়ার জন্য ছুটে যাবেন না। নিজেকে প্রথমে মনে রাখার চেষ্টা করুন। আপনি যখন আপনার স্মৃতি ব্যবহার করেন, এটি আরও ভাল কাজ করে।
বই পড়ুন, নোট নিন এবং সময়ে সময়ে আপনার নোটগুলি থেকে সামগ্রীটি পুনরুত্পাদন করার চেষ্টা করুন। সুযোগ পেলে ভাল কবিতা শিখুন এবং তাদের বন্ধু এবং সমমনা লোকদের বলুন। আপনি মাসে একবার শিখে নেওয়া কোটায়ারিনের সংখ্যার জন্য একটি প্রতিযোগিতার ব্যবস্থা করতে পারেন।
দিনে কয়েকটি নতুন বিদেশী শব্দ মুখস্থ করুন। ভাষা শিখুন। এই পরামর্শ প্রবীণদের জন্য খুব দরকারী, কারণ একটি বিদেশী ভাষা শেখা বৃদ্ধ বয়সেও স্মৃতি এবং চিন্তার স্বচ্ছতা রক্ষা করতে সহায়তা করে। আপনার জ্ঞান ব্যবহার নিশ্চিত করুন। বিদেশী বন্ধু বানান, বিদেশে ছুটিতে কথা বলুন।
নিজেকে দীর্ঘ সময়ের জন্য মনে রাখার কাজটি নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি করার জন্য, আপনাকে তথ্যের কিছু উপকারীতা এবং ব্যবহারিক অর্থ খুঁজে বের করতে হবে যা 5-10 বছরেও আপনার কার্যকর হতে পারে। আপনি যখন উদ্বুদ্ধ হন, মনে রাখা সহজ হয়ে যায়।
বীজগণিত এবং জ্যামিতি গ্রহণ মস্তিষ্কের বিকাশে খুব ভাল। এমনকি আপনি যদি দীর্ঘকাল আগে হাই স্কুল এবং বিশ্ববিদ্যালয় থেকে স্নাতক হয়ে থাকেন তবে সাধারণ ক্রসওয়ার্ড এবং ধাঁধার পরিবর্তে পাঠ্যপুস্তক এবং "ক্লিক ধাঁধা" খোলার পক্ষে দরকারী।
চেইন নামে একটি স্মৃতিচর্চা অনুশীলন ব্যবহার করুন। একে অপরের সাথে ক্রমাগত আপনার মনে রাখতে হবে এমন শব্দগুলি সংযুক্ত করুন। উদাহরণস্বরূপ, "মোল-কম্পোটি-টিপট-প্লেন" শব্দটি একটি বাক্য দ্বারা উপস্থাপিত হতে পারে। "তিনি যখন বিমানটিতে ছিলেন তখন তেঁতুল থেকে সমস্ত কমপোট পান করেছিলেন।"
"সিসেরো" অনুশীলন করুন। ধরা যাক আপনাকে 15 টি সম্পর্কযুক্ত শব্দ মুখস্থ করতে হবে। আপনার ঘরটি কল্পনা করুন এবং এটিতে থাকা প্রতিটি শব্দকে "টাই" করুন। আপনি নিজের বুক শেলফটি ব্যবহার করতে পারেন এবং এর বিভাগগুলিতে নতুন তথ্য রাখতে পারেন। যখনই আপনাকে নাম বা শর্তাদি পুনরুদ্ধার করতে হবে, আপনার ঘরের আইটেমগুলি থেকে তাদের "সংগ্রহ করুন" বা তাদের তাক থেকে "দখল" করুন।
আপনার ফোনে মেমরি উন্নত করতে গেমস এবং অ্যাপ্লিকেশনগুলি ডাউনলোড করুন। এই গেমগুলি ট্র্যাফিক জ্যামে বা একটি সারিতে দাঁড়িয়ে সময় কাটাতে মজাদার এবং কার্যকর হতে পারে।
নতুন উপাদান অধ্যয়ন করার সময়, এর জন্য একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ, সারণী এবং ডায়াগ্রামগুলি তৈরি করুন। এটি আপনাকে আরও "হজম" করতে এবং তথ্যগুলিকে একীভূত করতে সহায়তা করবে।
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কে ভুলবেন না। ঘুম, ভাল পুষ্টি এবং তাজা বাতাসে নিয়মিত অনুশীলন স্বাস্থ্য এবং বৌদ্ধিক দক্ষতার জন্য উপকারী। তিনটি খাবারের উপরে মনোনিবেশ করুন: আঙ্গুর, আখরোট এবং গা dark় চকোলেট। এগুলি মস্তিষ্কের জন্য দুর্দান্ত এবং তথ্যের স্মৃতিশক্তি উন্নত করে।
