মানবজীবনে সাদা এবং কালো ফিতে রয়েছে। যখন সাদা স্ট্রাইপ থাকে, তখন সবকিছু ঠিক থাকে, মেজাজটি দুর্দান্ত। কিন্তু যখন একটি কালো রেখা থাকে, তখন সেই ব্যক্তি মনে হয় ঝামেলার দ্বারা অনুধাবন করা হয়, সবকিছু হাতছাড়া হয়ে যায়, জিনিসগুলি যায় না। এই মুহুর্তে, নিজের মধ্যে শক্তি খুঁজে পাওয়া এবং সেরাটির সাথে তাল মিলানো খুব গুরুত্বপূর্ণ।
প্রয়োজনীয়
শক্তিশালী সংগীত, বুদ্বুদ স্নান, সুন্দর পোশাক, সঠিক পুষ্টি সহ ডিস্কগুলি।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার অভ্যন্তরের তরঙ্গকে ইতিবাচক করুন T সমস্ত উদ্ভট চিন্তা এবং মেজাজ দূরে সরিয়ে, ইতিবাচক দিক থেকে তাদের বিবেচনা করুন। "কী ভয়াবহ আবহাওয়া," নিজেকে চিন্তা করে না বলুন, "কী সতেজ বৃষ্টি।" সঠিক অভ্যন্তরীণ মনোভাব আপনাকে সেরাটির সাথে তাল মিলাতে সহায়তা করবে।
ধাপ ২
একদিন ছুটি নিয়ে কিছুটা বিশ্রাম নিন। প্রায়শই হতাশার কারণে একজন ব্যক্তির অতিরিক্ত কাজ করা হয়। যদি বিশ্রাম নেওয়ার কোনও উপায় না থাকে তবে আসন্ন বিশ্রাম সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি কীভাবে শীঘ্রই আপনার ছুটি কাটাচ্ছেন, কী করছেন তা নিয়ে স্বপ্ন দেখুন।
ধাপ 3
এক কলামে কাগজের টুকরোতে যা আপনাকে উদ্বেগিত করে সবকিছু লিখুন। দ্বিতীয় কলামে সমস্যার কারণ লিখুন। এবং তৃতীয়টিতে, এই সমস্যাটি সমাধানের জন্য সমস্ত বিকল্পের রূপরেখা দিন। এটি আপনাকে সেরা টিউন করতে সহায়তা করবে।
কল্পনা করুন যে আপনার সমস্যাটি ইতিবাচকভাবে সমাধান হয়েছে। সবকিছুকে দুর্দান্তভাবে উপস্থাপন করে ইতিবাচক উপায়ে এটি লাইভ করুন। আরও প্রায়শই ভাবুন যে সমস্যাটি ঠিক যেমন আপনি ইচ্ছা করেছিলেন ঠিক তেমনই সমাধান হবে। মনে রাখবেন চিন্তাভাবনা বস্তুগত।
পদক্ষেপ 4
শক্তিশালী সংগীত শুনুন, এতে নাচুন। এটি প্রায়শই ঘটে থাকে যে মেজাজটি খারাপ, কিন্তু তারপরে আপনি একটি জনপ্রিয় গান শুনেছিলেন এবং আপনি তত্ক্ষণাত নাচতে ও গান করতে চান। একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থার উপরে সংগীত একটি শক্তিশালী প্রভাব ফেলে।
পদক্ষেপ 5
অনুশীলন করা. তাজা বাতাসে কিছুটা ব্যায়াম করুন Take তারপরে সুগন্ধযুক্ত ফোম দিয়ে স্নান করুন, আপনি ভাল বোধ করবেন এবং জেনে রাখবেন যে সবকিছু ঠিকঠাক হবে।
পদক্ষেপ 6
ঠিক খাবেন, ভিটামিন নিন। আপনার স্বাস্থ্য পুষ্টির উপর নির্ভর করে। এটি সংবেদনশীল অবস্থার উপর গভীর প্রভাব ফেলে। আপনি যদি একটি সুস্বাদু কেক খেতে চান তবে নিজেকে আনন্দটিকে অস্বীকার করবেন না।
পদক্ষেপ 7
আপনার চেহারা মনোযোগ দিন। নিজেকে এবং অন্যকে খুশী করে এমন পোশাক পরুন। সুন্দর পোশাক আপনার আত্মমর্যাদাকে বাড়িয়ে তুলবে।
