শরীরের বার্ধক্য এড়ানো অসম্ভব তবে এই প্রক্রিয়াটি থামানো যায়, ধীর হয়ে যায়। এবং যত তাড়াতাড়ি আপনি বয়স নিয়ে সংগ্রাম শুরু করবেন, আপনার সাফল্যের সম্ভাবনা তত বেশি greater এই ক্ষেত্রে, একজনকে স্বাস্থ্যসেবা এবং সৌন্দর্য শিল্পের ক্ষেত্রে সর্বশেষ অর্জনগুলি পাশাপাশি মানসিক মনোভাব উভয়ই বিবেচনায় নেওয়া উচিত। বিশ্বে আজ বৃদ্ধাশ্রম নিরাপদে স্থগিত করার কার্যকর উপায় এবং উপায় রয়েছে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সঠিক পুষ্টির আয়োজন করুন এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় যে চিকিত্সকরা বলে যে কোনও ব্যক্তি যা সে খায়। একরকম বা অন্য কোনও উপায়ে শরীরে প্রবেশ করা সমস্ত কিছুই চেহারায় প্রতিবিম্বিত হয়। যাইহোক, এটি অজ্ঞতা বা অলসতার মাধ্যমে শরীরে কী প্রবেশ করে না তা প্রতিফলিত করে - প্রয়োজনীয় ভিটামিন, মাইক্রো- এবং ম্যাক্রোয়েলেটস, পুষ্টিগুণ ইত্যাদি what সুষম খাদ্য হ'ল যে কোনও বয়সে সুস্বাস্থ্যের নিশ্চিত গ্যারান্টি। এবং বিপরীতে, অস্বাস্থ্যকর খাবার, চর্বিযুক্ত ঘন ঘন সেবন, ধূমপান এবং মশলাদার খাবারগুলি প্রাথমিক বয়স বাড়ায় to আপনার মেনুতে প্রচুর তাজা ফল এবং শাকসব্জ অন্তর্ভুক্ত করুন, প্রাকৃতিক রস পান করুন তবে অ্যালকোহল, শক্তি এবং কার্বনেটেড পানীয়গুলি স্পষ্টভাবে অস্বীকার করুন। 50 বছর বয়সের কাছাকাছি, আপনার ডায়েটটি পুনর্বিবেচনা করুন: প্রতিদিনের জন্য স্বাভাবিক 2.500 কিলোক্যালারের পরিবর্তে 1.500 তে সন্তুষ্ট হন। সুতরাং, আপনি অতিরিক্ত ওজনকে "না" বলেছেন - অনেক রোগের কারণ।
ধাপ ২
সতর্ক হও. আন্দোলন জীবন। কানের সাথে পরিচিত এই বাক্যাংশটি আসলে যাঁরা বার্ধক্যের নেতিবাচক প্রকাশগুলি ধরে রাখতে চান না তাদের জন্য একটি নিত্য নিয়ম - কার্ডিওভাসকুলার, শ্বসন, পেশী এবং অন্যান্য শরীরের সিস্টেমের রোগগুলি। পুল, জিমটি (নিয়মিত সম্ভব হলে) দেখুন। প্রতিদিন তাজা বাতাসে চলাচল করার নিয়ম করুন। ফলস্বরূপ, রক্ত সক্রিয়ভাবে সঞ্চালিত হবে এবং ফলস্বরূপ, সমস্ত অঙ্গ পর্যাপ্ত পরিমাণে অক্সিজেন পেতে শুরু করবে। এবং এর ফলে, স্বাস্থ্য এবং মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার উপর এবং দেহে বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। চেহারা, সময়ের আগে ঘটবে না।
ধাপ 3
আপনার মস্তিস্ককে প্রশিক্ষণ দিন। যা প্রশিক্ষণ দেয় না তা বিকাশ পায় না এবং অপ্রয়োজনীয় হিসাবে তার কার্যকারিতা একেবারে হারাতে পারে। মন, স্মৃতিশক্তি, যৌক্তিকভাবে এবং পর্যাপ্তভাবে চিন্তাভাবনা করার ক্ষমতা, আরও পড়ুন, ক্রসওয়ার্ড এবং চ্যাটারগুলি সমাধান করুন, বিদেশী ভাষাগুলিতে দক্ষতা অর্জন করুন … এক কথায় মানসিক ক্রিয়াকলাপ এবং মানসিক ক্রিয়াকলাপের প্রয়োজন এমনটি করুন ।
পদক্ষেপ 4
চ্যাট! নির্জনতা, মনন, একাকীভাবে মহাবিশ্বের অস্তিত্ব এবং কাঠামো সম্পর্কে নিজেকে চিন্তা করা - এটি ভাল, তবে এটি মাঝারি হওয়া উচিত। তবুও, একজন ব্যক্তি একটি সম্মিলিত সত্তা, এবং কেবল একটি দলে তিনি নিজেকে একজন ব্যক্তি হিসাবে উপলব্ধি করতে পারেন, তাঁর উদ্দেশ্য বুঝতে পারেন, চাহিদা অনুভব করতে পারেন। এবং এই সচেতনতা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য তরুণ বোধ করতে এবং বয়সের দিকে মনোযোগ দেবে না।
পদক্ষেপ 5
কেবল অসুস্থতার ক্ষেত্রেই ডাক্তারের সাথে দেখা করুন না, তবে প্রতিরোধের উদ্দেশ্যেও তাঁর সাথে পরামর্শ করুন, তাঁর পরামর্শগুলি শোনো। একটি ভাল ডাক্তার বহু বয়স-সম্পর্কিত অসুস্থতা প্রতিরোধ করতে পারে - প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং কার্ডিয়াক ক্রিয়াকলাপকে দুর্বল করে, জোড়গুলির ভঙ্গুরতা, স্মৃতিশক্তি হ্রাস ইত্যাদি etc. রক্তচাপ, কোলেস্টেরলের মাত্রা পর্যবেক্ষণ করা, চিকিত্সা পরীক্ষা করা, যার ফলাফলগুলি বহু বয়সের লক্ষণ প্রকাশ করে- প্রাথমিক পর্যায়ে সম্পর্কিত রোগ
পদক্ষেপ 6
আপনার চেহারা দেখুন। কসমেটিক সংস্থাগুলি আজ প্রচুর পরিমাণে অফার করে এমন অ্যান্টি-এজিং পণ্য ব্যবহার করুন। সূর্যের ডোজ এক্সপোজার - ইউভি রশ্মি ত্বকে বয়সের ছাঁটাই, বয়সের দাগ এবং গভীর বলিরেখার উপস্থিতিকে উস্কে দেয়। সারা বছর ধরে বড় আকারের ব্রিমযুক্ত টুপি এবং সানগ্লাস পরুন। বাইরে যাওয়ার আগে এসপিএফ ক্রিম লাগান। তারুণ্যের ত্বক বজায় রাখতে ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কমপ্লেক্স নিন।
পদক্ষেপ 7
হাল ছাড়বেন না।যুবসমাজ অদম্যভাবে চলে যাচ্ছেন এবং বার্ধক্যটি নিকটে আসছে এই বিষয়ে উদ্বেগ এবং উদ্বেগের অনুভূতি কোনও পরিস্থিতিতেই ছেড়ে দিন না। গেরান্টোলজিস্টরা বলছেন যে এই ধরণের আতঙ্ক 40 বছরের কাছাকাছি লোকদের মধ্যে লক্ষ্য করা যায় তবে ধীরে ধীরে এটি কমতে শুরু করে এবং 55-60 বছর পরে বেড়ে ওঠা সত্যের প্রতি একটি শান্ত মনোভাব আসে। তদুপরি, ব্যক্তিটি আরও বেশি আনন্দিত হতে শুরু করে। এবং এটি যৌক্তিক: জীবনটি স্থান নিয়েছে, মতামত এবং অগ্রাধিকার তৈরি হয়েছে, যা পরিকল্পনা করা হয়েছিল তার অনেকটাই পূরণ হয়েছে, আপনি আপনার ক্রিয়াকলাপের ফসল কাটাতে পারেন এবং মুক্ত বোধ করতে পারেন। প্রতিদিন উপভোগ করতে শিখুন, ছোট জিনিসগুলিতে ইতিবাচক দেখুন এবং বার্ধক্য কখনই আসবে না। অন্তত আত্মা এবং আত্মার বার্ধক্য।
