যত তাড়াতাড়ি বা পরে প্রতিটি মানুষের জীবনে এক মুহূর্ত আসে যখন সে এক কারণ বা অন্য কারণে উদ্বেগ বা উদ্বেগ শুরু করে। কারণটি সুদূরপ্রসারী হতে পারে তবে এটি যদি উপস্থিত থাকে তবে বেদনাদায়ক আত্ম-সমালোচনার একটি ভিত্তি রয়েছে। এবং তারপরে ব্যক্তিটি হয় এটির দিকে অন্ধ দৃষ্টি দেয়, বা সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি নিয়ে উদ্বেগগুলি মোকাবেলা করার জন্য, আপনাকে উদ্বেগের সাথে সমস্ত কিছু কাগজে লিখে দিন এবং কিছুদিনের জন্য এটি লুকিয়ে রাখুন, বলুন, কয়েক দিনের জন্য। যদি এই সময়ের মধ্যে উদ্বেগ এখনও আপনার মাথা থেকে বাইরে না যায়, তবে নির্দেশিত সমস্যা সহ শীটটি বের করে নিন এবং এর কারণ অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন। উদ্বেগের কারণ কী ছিল? এ থেকে মুক্তি পেতে কী করা উচিত?
ধাপ ২
দুটি পাথ স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার আগে খোলা হবে: আপনি হয় কিছু ঠিক করার চেষ্টা করুন, বা শীটটি ফেলে দিন এবং আপনার জীবনকে এই পথে চলতে দিন। আপনি যে সিদ্ধান্তই নিন না কেন এটি নিজে নিরপেক্ষ এবং থাকার জায়গা রয়েছে। কী গুরুত্বপূর্ণ তা আপনি এটি সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন। মনে রাখবেন যে দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, আপনি নিজের ইচ্ছার অভাবে নিজেকে তিরস্কার করা চালিয়ে যাওয়ার ঝুঁকি চালান, এবং প্রথম ক্ষেত্রে আপনাকে পরবর্তী পদক্ষেপের জন্য পুরো দায়িত্ব নিতে হবে।
ধাপ 3
আসলে, আপনি যদি এই কাজটি করে থাকেন তবে আপনি ইতিমধ্যে সমস্যার সমাধান গ্রহণ করেছেন। এখন আপনার কাজটি হ'ল নিজেকে কিছুটা বিমূর্ত করা এবং কল্পনা করুন যে অন্য কেউ আপনার পরিস্থিতিতে আছেন in আপনি তাকে কী পরামর্শ দেবেন? চিন্তাভাবনার স্রোতে মূল্যবান ধারণাগুলি বাদ না পড়ার জন্য এই বিষয়ে আপনার সমস্ত চিন্তাভাবনাগুলি কাগজে লিখে রাখবেন তা নিশ্চিত হন। বেশিরভাগ লোকেরা যারা নিজেকে একটি কঠিন পরিস্থিতিতে আবিষ্কার করেন তাদের ভুল হ'ল সমস্যা সমাধানের এক উপায় বিকাশ করা।
পদক্ষেপ 4
আপনার অবশ্যই একটি পছন্দ থাকতে হবে এবং এটি হওয়ার জন্য, পরিস্থিতি সংশোধন করার জন্য আপনার বেশ কয়েকটি বিকল্পের সাথে আসা উচিত। শুরুতে, তাদেরকে একটি থিসিসে স্টেট করুন এবং তারপরে "এর জন্য কী প্রয়োজন?" প্রশ্ন থেকে শুরু করে প্রতিটি বিকল্পকে একটি সুতোর সাথে আনইন্ডিং শুরু করুন? উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে বরখাস্তের হুমকি দেওয়া হচ্ছে। সমাধানগুলির মধ্যে একটি হতে পারে: আপনার গুরুত্ব ঘোষণা করুন - একটি আকর্ষণীয় প্রকল্প তৈরি করুন - বিভিন্ন ধারণা তৈরি করুন এবং সংস্থান / বাজেট নির্ধারণ করুন - সমমনা লোকদের সন্ধান করুন - একটি ফোন কল করুন।
পদক্ষেপ 5
এর পরে, যে কোনও একটি পথের পক্ষে সিদ্ধান্ত নিন এবং অবিলম্বে কাজ শুরু করুন। প্রথম এবং পরবর্তী ফলাফলগুলি উপস্থিত হওয়ার সাথে সাথে নিজেকে প্রশংসায় উত্সাহিত করতে ভুলবেন না। এমনকি এই ক্ষেত্রে নেতিবাচক ফলাফলও নিজেকে গর্বিত করার কারণ হতে পারে, কারণ তখন আপনি আত্মবিশ্বাসের সাথে নিজেকে স্বীকার করতে পারেন যে আপনি যা করতে পারেন সবই করেছেন।
