নিবন্ধটি জীবনদর্শন, এটির মধ্যে একটি ব্যক্তির স্থান এবং কীভাবে, একটি বিশ্বদর্শনের সাহায্যে, বিশ্বদর্শন এবং দৃষ্টিভঙ্গির একটি নতুন স্তরে পৌঁছানোর শীর্ষস্থানীয় সমস্যাগুলি পরীক্ষা করে। এটি বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ যে বিশ্বের দৃষ্টিভঙ্গি এবং উপলব্ধি কোনও ব্যক্তির মেজাজের গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, যা কেবল মেজাজকেই নয়, যে কোনও ব্যক্তির চরিত্রকেও আকৃতি দেয়।
প্রয়োজনীয়
- - ভাল হালকা সংগীত বা সম্পূর্ণ নীরবতা;
- - ধ্যানের সময়
নির্দেশনা
ধাপ 1
মনে রাখবেন যে জীবন দর্শন আপনার জীবনের অর্থবহ অংশ পরিবর্তন করার জন্য আপনার চিন্তাভাবনা, বিশ্বের উপলব্ধি পরিবর্তন, নিজেকে উপলব্ধি করার একটি পদ্ধতি, আপনার জীবনের লক্ষ্যগুলি, জীবনের কাজগুলি, যেমন মনের শক্তি ব্যবহার করার একটি সহজ উপায় as পাশাপাশি আপনার অভ্যন্তরীণ সম্ভাবনা উপলব্ধি করা।
নিজেকে পরিবর্তনের উপায় হিসাবে জীবনের দর্শনটি আকর্ষণীয় কারণ একদিকে, এটি পুরো বিশ্বদর্শন, অন্যদিকে শিথিলকরণ, ধ্যান করার পূর্ব অনুশীলনগুলির নিকটে, এটি শান্তিতে, সম্প্রীতিতে থাকার বিজ্ঞান যা আজ এত অল্প এবং অনেকের আকাঙ্ক্ষা। এখানে আমরা ডিল্টে এবং তার হেজহোগের খাঁটি দার্শনিক দৃষ্টিভঙ্গি দিয়ে নিজেকে লোড করব না, তবে কেবল আমাদের আধ্যাত্মিক সম্ভাবনাটি প্রকাশ করতে শিখি, যা প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে লুকিয়ে রয়েছে। কারও পক্ষে এটি ইচ্ছাশক্তি, কারও জন্য এটি ভালবাসার শক্তি, অন্য কারও জন্য এটি কেবল অভ্যন্তরীণ সামঞ্জস্য। নিজেকে ক্রমাগত মনে করিয়ে দেওয়া জরুরী যে আমাদের কাছে সমস্ত পর্যায় সারণী থেকে পুরো ভার্চুয়াল দুনিয়া পর্যন্ত প্রতিটি ব্যক্তি মহাবিশ্বের কেন্দ্রস্থল, পৃথিবী যেখানে প্রত্যেকেই তিনি কে, মুখোশ ও মুখোশ ছাড়াই বিশুদ্ধ, কাগজের সাদা চাদরের মতো, নিজেই বাস্তব। এবং এটি আত্ম-উপলব্ধির এই অবস্থাতেই আমরা অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্য, শান্তি, শৃঙ্খলা এবং সুখ অর্জনের জন্য আমাদের মন পরিবর্তন করতে শিখব।
এই উদ্দেশ্যে, আমাদের কীভাবে পরামর্শের উপাদানগুলির সাথে একটি সাধারণ ধ্যানের অনুশীলন করতে হবে তা শিখতে হবে। সুতরাং, নিজেকে একটি উত্সর্গীকৃত ধ্যানের স্থান সুরক্ষিত করুন। এটি করার জন্য, আপনার খালি ঘর বা অন্য কোনও ঘর প্রয়োজন হবে যেখানে চেয়ার বা সোফা রয়েছে। আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করার জন্য ধূপ কাঠি, ধূপ এবং মিষ্টি সঙ্গীত ব্যবহার করে দেখুন। সমস্ত প্রস্তুতির পরে, আরাম করে বসে থাকুন যাতে আপনার মেরুদণ্ডটি বাঁক না পড়ে, এমনভাবে রাখা হয় যেন সমান স্তরে থাকে।
আপনি এখন পরবর্তী পদক্ষেপে এগিয়ে যেতে প্রস্তুত, শরীর সচেতনতা। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে শরীরের পেশীগুলি শক্তি বহন করে, তারা এটি জমেও সক্ষম হয় এবং সঠিকভাবে শক্তি পুনর্নির্দেশ করতে আপনার শরীর অনুভব করতে শেখা গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ ২
ধূপ এবং হালকা মনোরম সংগীত ব্যবহার করে আপনি নিজের জন্য একটি সুন্দর পরিবেশ তৈরি করার পরে, আপনি পরবর্তী ধাপে এগিয়ে যান - সঠিক অঙ্গবিন্যাসের সাথে স্বাচ্ছন্দ্যে বসে থাকুন, চোখ বন্ধ করুন এবং ধীরে ধীরে আপনার মাথার পেশীগুলি শিথিল করা শুরু করুন, যখন শব্দটির প্রতি মনোনিবেশ করার চেষ্টা করবেন এই গান.
আপনার সমস্ত চিন্তা আপনার মাথা থেকে বেরিয়ে আসুক এবং কেবল এই হালকা এবং মনোরম সুর থাকবে। আপনার মাথা অপ্রয়োজনীয় চিন্তাভাবনা থেকে খালি করা শিখুন, কারণ মানসিক প্রক্রিয়া ইতিমধ্যে আমাদের সর্বদা লোড করে দেয়, যা প্রায়শই উদ্বেগ, উদ্বেগ, চাপ এবং হতাশার দিকে পরিচালিত করে। ভাবতে শিখুন না, চুপ করে থাকুন।
এটি অর্জন করা খুব কঠিন, তাই প্রাথমিক পর্যায়ে কোনও বিশেষ মানসিক প্রক্রিয়া ছাড়াই কেবল হালকা মনোরম সংগীত শুনতে শেখা ভাল। বাইরের পর্যবেক্ষক হোন, কেবল শুনুন এবং আরাম করুন। আপনি 6-10 মিনিটের জন্য এই অবস্থায় থাকতে শিখতে, পরবর্তী পদক্ষেপে যান।
ধাপ 3
সুতরাং, আপনি আপনার মাথা শিথিল করতে এবং আপনার মনকে শূন্যতায় রাখতে শিখেছেন, কেবল শান্ত, সুন্দর, জোরে সংগীত উপভোগ করছেন না। এখন একটি গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্ত এসেছে - এই ধ্যানের লক্ষ্য অর্জনের জন্য অভ্যন্তরীণ শক্তি গঠন - সঠিক চিন্তাভাবনা এবং ভাল মেজাজ।
এই উদ্দেশ্যে, সঠিকভাবে শ্বাস নিতে আমাদের অন্য কথায় বাতাসের শক্তি দিয়ে যথাযথভাবে পূরণ করতে হবে। এই মায়াময় শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশলটি প্রাণায়াম নামে পরিচিত।প্রাণায়াম হ'ল জীবনের আরও উল্লেখযোগ্য লক্ষ্য অর্জনের পাশাপাশি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি সাধনের জন্য নিজের মধ্যে শক্তি সঞ্চয় করার একটি প্রাচীন উপায়। এখন, নিম্নলিখিত সাধারণ অনুশীলনটি করুন: আপনার নাক দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং আপনার মুখ দিয়ে দ্রুত ফুঁকুন। এই জাতীয় শ্বাস-প্রশ্বাস আপনার রক্তকে অক্সিজেন দিয়ে ভরিয়ে দেবে, এবং ঠিক এই কারণেই এই শ্বাস প্রশ্বাসের কারণেই অক্সিজেন এবং এর শক্তি দিয়ে, আপনাকে একটি বিশেষ শক্তি দিয়ে পূর্ণ করবে, যা ভবিষ্যতে আত্ম-উপলব্ধির জন্য আপনার জন্য কার্যকর হবে।
আপনার অনুশীলনের শুরুতে কমপক্ষে 5 মিনিটের জন্য এইভাবে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। সময়ের সাথে সাথে, দুই সপ্তাহের দৈনিক প্রশিক্ষণের পরে, প্রাণায়ামের সময় আরও 5 মিনিট বাড়ানো যেতে পারে, 10 মিনিটে নিয়ে আসা ইত্যাদি আমি দিনে 30 মিনিটের বেশি প্রাণায়াম অনুশীলনের পরামর্শ দিই না, অন্যথায় অতিরিক্ত শক্তি স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে যদি এই শক্তিটি তার উদ্দেশ্যযুক্ত উদ্দেশ্যে না পরিচালিত হয়। অভিজ্ঞ অনুশীলনকারীদের পক্ষে, জীবনে সাফল্য অর্জনে, স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং নিজেকে উত্সাহিত করার জন্য দিনে 30 মিনিটের বেশি সময় জন্য প্রাণায়াম অনুশীলন করা যথেষ্ট।
আর একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল আপনি যখন ধীরে ধীরে শ্বাস শুরু করবেন তখন আপনাকে মানসিকভাবে পবিত্র উচ্চারণ - এসও উচ্চারণ করতে হবে এবং আপনি যখন আপনার ভাবনায় মুখের মাধ্যমে দ্রুত নিঃশ্বাস ত্যাগ করেন তখন পবিত্র উচ্চারণ - এইচএএম উচ্চারণ করুন। এই প্রাণায়ামের জন্য এই প্রয়োজনীয় শর্তটি ভবিষ্যতে শক্তির সঠিক ব্যবহার নিশ্চিত করবে, যা মানুষের চেতনাতেও উপকারী প্রভাব ফেলবে।
পদক্ষেপ 4
অভিনন্দন, আমরা আমাদের মনকে ইতিবাচকভাবে পুনঃপ্রক্রিয়া করার জন্য - চেতনা পরিবর্তন করার বিষয়ে আমাদের ধ্যানের কেন্দ্রীয় পর্যায়ে পৌঁছেছি! আমরা শিথিল হওয়া এবং নিস্তব্ধতা এবং নীরবতায় থাকতে শিখার পরে, এবং তারপরে, সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে, প্রাণ দিয়ে পূর্ণ করতে শিখার পরে, সময় এসেছে চিন্তার প্রক্রিয়াটির ক্রিয়াকলাপটি চালু করা এবং সক্রিয়ভাবে বিভিন্ন ধনাত্মক শব্দের প্রতি মনোনিবেশ করা যা তাদের সম্পূর্ণতা প্রকাশ করে আমরা নিজের মধ্যে বিকাশ করতে চাই যে গুণাবলী।
সুতরাং, আমরা আমাদের চোখ বন্ধ করে বসে থাকি, চোখের মাঝের অংশে মনোনিবেশ করি এবং সেখানে নিম্নলিখিত শব্দগুলি লিখতে শুরু করি, একে একে, আমাদের এই পৃথিবীতে সুরেলা জীবনের জন্য প্রয়োজন: প্রেম, প্রশান্তি, বন্ধু, খুশি, আলো. এখানে বিস্তৃত করার জন্য পাঁচটি শব্দ। মনে রাখবেন প্রথম রাষ্ট্রটি প্রেম হওয়া উচিত!
আপনি এই শব্দটি চোখের মধ্যবর্তী স্থানে রেখেছেন, যেখানে নাকের অংশটি কপালের সাথে মিলিত হয় এবং আপনি ভাবতে শুরু করেন কীভাবে এই শব্দটি আপনার মধ্যে প্রাণবন্ত হতে শুরু করে, আপনার সমস্ত অভ্যন্তরীণ স্থান আলোকিত করতে শুরু করে। একই সময়ে, এই অবস্থাটি অনুভব করার চেষ্টা করুন, সক্রিয় ক্রিয়ায় প্রেমের অভিজ্ঞতা অর্জন করুন। প্রেম আপনাকে ভরাট করে এবং চারদিক থেকে আপনাকে ঘিরে রেখেছে, আপনি ভালবাসায় দমিয়ে আছেন, প্রেমের সাথে বাঁচেন, আপনি নিজেই প্রেম! এটি আমাদের প্রয়োজন ভালবাসার এই অবস্থার অভিজ্ঞতা, এটি কেবল নিজের কাছে এই শব্দটি বলা এবং প্রেম কীভাবে আমাদের চারপাশে ঘিরে থাকে তা কল্পনা করা খুব গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে এই রাষ্ট্রটি অনুভব করার চেষ্টা করা, এটি পুরোটা সহ অভিজ্ঞতা অর্জন করাও গুরুত্বপূর্ণ শরীর।
এটি ভীতিজনক নয়, যদি প্রথমে এটি কার্যকর না হয়, যখন প্রাণায়ামের শক্তি বৃদ্ধি পায় এবং যখন আমরা আমাদের প্রয়োজনীয় শক্তি সঞ্চয় করি তখন এটি আবশ্যক, তবে এই প্রাণের সাহায্যে আমরা এই শব্দ-চিন্তা অনুভব করতে সক্ষম হব, যা প্রতিদিন আমাদের আরও বেশি শক্তি দিয়ে ভরিয়ে দেবে … …
অন্য চারটি শব্দের জন্যও একই কাজ করুন। নিজের প্রতিটা শব্দ অনুভব করুন। এটি হ'ল পরিবর্তনের যুক্তিযুক্ত পদ্ধতি যা সত্যই আমাদের পুরো জীবনকে বদলে দেবে, আমরা আরও প্রাণবন্ত হয়ে উঠব, উদার এবং ন্যায্য হয়ে উঠব, আমরা প্রাণবন্ত শক্তির শক্তি দিয়ে জ্বলে উঠব, আমরা মানুষকে আনন্দ, শান্তি, সুখ এবং শান্তি দেব peace এই অবস্থায় থাকতে শেখা গুরুত্বপূর্ণ এবং আরও দীর্ঘতর, কারণ আমাদের জীবন আমাদের চিন্তাভাবনা, কথা এবং কাজ।
এবং আমাদের জীবনে যত বেশি আলো এবং আনন্দ থাকবে, আমাদের জীবন তত উন্নত হবে। আসুন লাভ এবং জয় শিখি এবং সমস্ত খারাপ মেজাজ এবং চিন্তাভাবনাগুলি আমাদের পূরণ করা বা বিরক্ত করতে দেয় let আমি আপনাকে ভাল অনুশীলন, ভালবাসা, শান্তি, সুখ, আনন্দ এবং আলো আশা করি!
