পরিসংখ্যান অনুসারে, প্রায় 40% মহিলা এবং 20% পুরুষ মাকড়সার ভয় পান। এই ভয়টিকে আরাকনোফোবিয়া বলা হয় এবং এটি সবচেয়ে সাধারণ একটি। মাকড়সার ভয় যদি প্যাথোলজিকাল হয়ে যায় তবে কোনও ব্যক্তি বেসমেন্ট এবং অ্যাটিকের কাছে যাওয়া বন্ধ করে দেয়, সে ঘাসের উপর দিয়ে হাঁটতে ভয় পায়। আরাকনোফোবিয়ায় থাকা কিছু লোক এমনকি এমন কোনও বইও তুলতে পারবেন না যার উপর একটি মাকড়সা আঁকা। আপনি কি নিজেকে তাদের ভয় পেতে থামিয়ে দিতে পারেন?
নির্দেশনা
ধাপ 1
ভয় কতটা দৃ Analy় তা বিশ্লেষণ করুন এবং এটি আপনার জীবনকে কতটা প্রভাবিত করে তা নির্ধারণ করুন। যদি আরাকনোফোবিয়া কিছু লোভনীয়, বহু-পায়ে এবং কামড় দেওয়ার ভয়ের স্তরে উপস্থিত থাকে, তবে এটি কেবল স্ব-সংরক্ষণের জন্য আপনার প্রবৃত্তির প্রকাশ। প্রাচীন কাল থেকেই, মানুষ এই জাতীয় প্রাণীদের সম্পর্কে সতর্ক ছিল এবং এটি জেনেটিকভাবে পরবর্তী প্রজন্মের কাছে প্রেরণ করা হয়েছিল। তবে, যদি আরাকনোফোবিয়া লক্ষণীয়ভাবে আপনার জীবনের মানকে প্রভাবিত করে, তবে এ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য ব্যবস্থা গ্রহণ করা জরুরি is
ধাপ ২
আপনার ভয় উপলব্ধি। আপনার মাকড়সার ভয় কোথায় শুরু হয়েছিল তা মনে করার চেষ্টা করুন। খুব প্রায়ই ভয় অযৌক্তিক হয় এবং এই ক্ষেত্রে এটির উত্সটি প্রতিষ্ঠা করা অসম্ভব। কাগজের টুকরোতে আপনার ভয় বর্ণনা করুন। এটি মৌখিকভাবে প্রকাশ করে, আপনি আরাকনোফোবিয়াকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারেন।
ধাপ 3
আপনার ভয়ের বিষয় অধ্যয়ন করুন। লোকেরা এমন জিনিসকে ভয় পায় যা তারা জানে না। নিজেকে ছবিতে মাকড়সা দেখতে, তাদের অভ্যাস, বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পর্কে ফিল্মগুলি দেখতে বাধ্য করুন। সুন্দর, রঙিন মাকড়সার অ্যাটলেস পান। সম্ভবত আপনি কেবল তাদের ভয় পেয়েই থামিয়ে দেবেন না, প্রেমেও পড়বেন, মাকড়সার জীবনের সত্যিকারের রূপক হয়ে উঠবেন।
পদক্ষেপ 4
মাকড়সার সাথে সম্পর্কিত কোনও গল্প, কিংবদন্তি এবং হরর গল্প শুনবেন না। প্রায়শই, তারা কোনও কিছুর উপর ভিত্তি করে তৈরি হয় না এবং সত্যিকারের বিপজ্জনক ব্যক্তিরা কেবলমাত্র গ্রীষ্মমন্ডলীয় বন এবং মরুভূমিতে পাওয়া যায়।
পদক্ষেপ 5
ভয়ের বস্তুর সংস্পর্শে এলে সহিংস প্রতিক্রিয়া দেখাবেন না। হঠাৎ যদি আপনি নিজের উপর একটি মাকড়সা খুঁজে পান, চেঁচাবেন না বা হাত waveেউ করবেন না, তবে কেবল ঘাসের ফলক বা লাঠি দিয়ে সরিয়ে ফেলুন। এইভাবে, আপনি আপনার আতঙ্কিত আবেগগুলি দমন করবেন এবং পরের বার আপনি আরও শান্তভাবে এই জাতীয় ঘটনার প্রতিক্রিয়া জানাবে।
পদক্ষেপ 6
আপনি যদি নিজের থেকে মাকড়সার ভয় থেকে মুক্তি পেতে না পারেন তবে মনোবিজ্ঞানীর সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। এটি আপনাকে আপনার আরাকনোফোবিয়া কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।
