প্রতিটি ব্যক্তির খারাপ অভ্যাস থাকে তবে সকলেই এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করে না এবং কেবল কয়েক জন সত্যই সফল হয়। আপনার খারাপ অভ্যাসকে পরাজিত করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। তাদের চেষ্টা করুন এবং তাদের মধ্যে একটি অবশ্যই আপনাকে সহায়তা করবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার আচরণ বিশ্লেষণ করুন এবং কোন খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে চান তা সিদ্ধান্ত নিন। এই অভ্যাসগুলি কীভাবে আপনার পথে চলেছে তা ভেবে দেখুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে আপনার নখকে কামড়ান, তবে আপনার হাতগুলি দেখতে খারাপ হবে। আপনি যদি মুখটি খোলা বা চম্প দিয়ে খেতে থাকেন তবে আপনি কোনও পার্টির টেবিলে বা কোনও রেস্তোঁরায় অস্বস্তি বোধ করবেন। আপনি যদি ধূমপান করেন তবে আপনাকে সিগারেটের জন্য প্রচুর অর্থ ব্যয় করতে হবে এবং আপনি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছেন। আপনার আচরণ বিবেচনা করুন এবং আপনি কেন আপনার খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে চান তা বুঝতে পারেন। প্রতিবার আপনার নখ কামড়ানো, সিগারেট ধূমপান করা ইত্যাদির মতো মনে করুন Remember এবং নিজেকে থামান।
ধাপ ২
একটি খুব কার্যকর পদ্ধতি হ'ল খারাপ অভ্যাসগুলি দরকারীগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করা। একটি অভ্যাস একটি ক্রিয়া যা স্বয়ংক্রিয়ভাবে তৈরি করা হয়। একটি ভাল অভ্যাস চয়ন করুন: সকালে জগিং, প্রতিদিনের বিপরীতে ঝরনা, নিয়মিত পেরেক যত্ন, সকালের অনুশীলন ইত্যাদি ইত্যাদি নিয়মিতভাবে নির্বাচিত ক্রিয়া সম্পাদন করা শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে খারাপ অভ্যাসটি একটি কার্যকর সাথে প্রতিস্থাপন করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি নখকে কামড়ানোর মতো মনে করেন তবে আপনার নতুন সাজসজ্জার অভ্যাসটি ফিরে দেখুন। আপনার স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের কারণে আপনি কীভাবে ফলাফল অর্জন করেছেন তা কল্পনা করুন, কীভাবে বন্ধুবান্ধব এবং সহকর্মীরা আপনার হাত এবং দুর্দান্ত ম্যানিকিউরকে প্রশংসা করে, কীভাবে তারা আপনাকে প্রশংসা করে। আপনি যদি কাজের উদ্দেশ্যে ভ্রমণের আধ ঘন্টা আগে উঠতে অভ্যস্ত হন, তাড়াহুড়ো করে কফি পান করার এবং প্রাতঃরাশের গিলে খেয়ে তাড়াতাড়ি প্রস্তুত হয়ে যান, তবে ব্যায়াম করার জন্য স্বাভাবিকের চেয়ে দেড় ঘন্টা আগে উঠতে শুরু করুন, কিছুটা চালান, গোসল করুন, এবং শান্তভাবে খান।
ধাপ 3
খারাপ অভ্যাসটি নির্মূল করার চেষ্টা করুন: সিগারেট কেনা বন্ধ করুন, মানসম্পন্ন ম্যানিকিউরের জন্য প্রচুর অর্থ ব্যয় করুন, যা আপনি নষ্ট হয়ে যাওয়ার জন্য দুঃখিত হবেন ইত্যাদি। সময়ের সাথে সাথে, আপনার খারাপ অভ্যাসটি ভুলে যাওয়া আপনার পক্ষে সহজ হয়ে যাবে এবং শেষ পর্যন্ত এটি সম্পূর্ণ অদৃশ্য হয়ে যাবে।
