সংবেদনশীল বার্নআউট একটি অত্যন্ত কঠিন অবস্থা যা শারীরিক সুস্থতার দিকে প্রসারিত হয় এবং সরাসরি মানসিকতায় প্রভাব ফেলে। এই জাতীয় সিন্ড্রোমের সাথে একজন ব্যক্তির জীবন হঠাৎ করে একটি অপ্রীতিকর দিকে পরিবর্তিত হয়। কোন ভিত্তিতে আপনি বার্নআউটের বিকাশের সন্দেহ করতে পারেন? এটি উস্কে দেওয়ার কারণগুলি কী কী? অবস্থার নির্দিষ্ট বিপদ কী?
সম্ভবত পৃথিবীতে এমন একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির সন্ধান করা খুব কঠিন, যার উপরে আবেগপ্রবণ হওয়ার ঝুঁকি কখনই ঝুলতে পারে না। প্রশিক্ষণের সময় গুরুতর মানসিক চাপ সহ্য করা এক কিশোরও এ জাতীয় অবস্থার মুখোমুখি হতে পারে। যাইহোক, বৃহত্তর পরিমাণে, পেশাদার ক্রিয়াকলাপগুলির কাঠামোর মধ্যে আবেগময় বার্নআউট সম্পর্কে কথা বলার রীতি আছে যদিও কোনও ব্যক্তির এই অবস্থা শেষ পর্যন্ত তার জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রেই প্রসারিত।
যার ঝুঁকি রয়েছে
যদিও যে কেউ বার্নআউট অভিজ্ঞতা পেতে পারে, কিছু নির্দিষ্ট পেশা রয়েছে যা সময়ের সাথে সাথে বার্নআউটের ঝুঁকি বাড়ায়। এছাড়াও, একটি নির্দিষ্ট ধরণের ব্যক্তিত্ব, বিশ্বদর্শন, চরিত্রও এ জাতীয় রাষ্ট্র গঠনে প্রভাব ফেলতে পারে।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, উচ্চ দায়িত্ব, নিখুঁততাবাদী, আদর্শবাদীদের কাছে প্রবণ লোকেরা আবেগপ্রবণ হয়ে পড়ে। ক্রিয়েটিভ ব্যক্তিত্বরা, আরও বেশি মোবাইল মন এবং একটি উত্তেজনাপূর্ণ স্নায়ুতন্ত্রের অধিকারী, সেই ব্যক্তিদের মধ্যেও আসে যারা নেতিবাচক সংবেদনশীল অবস্থার শক্তিতে পড়তে পারে। ওয়ার্কহোলিকস, একই সময়ে নিজের জন্য বেশ কয়েকটি কার্য নির্ধারণে ব্যবহৃত ব্যক্তিরা, যে ব্যক্তিরা কীভাবে অস্বীকার করতে জানেন না এবং অতএব যে কোনও পরিমাণে যে কোনও ব্যবসায় সম্পাদন করতে বাধ্য হন না, তারা খুব শীঘ্রই সংবেদনশীল জ্বলজ্বলের লক্ষণগুলির মুখোমুখি হবেন। যদি কোনও ব্যক্তি কীভাবে শিথিল এবং বিশ্রাম নিতে জানে না, তবে তার জন্য কাজ, কর্মজীবন, সৃজনশীলতা বা জীবনের অন্য কোনও দিক বিশ্রাম এবং ঘুমের উপর প্রভাবশালী, শীঘ্রই বা পরে একটি টার্নিং পয়েন্ট ঘটবে।
সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ পেশাগুলির মধ্যে, যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ব্যক্তিত্বের বিরূপতা এবং পেশাদার সংবেদনশীল জ্বালাও বাড়ে, জীবনের ঝুঁকির সাথে যুক্ত সমস্ত পেশাকে অন্তর্ভুক্ত করে। চিকিত্সকরা, বিশেষত জরুরি বিভাগে কর্মী, অ্যাম্বুলেন্স এবং শল্যচিকিৎসকরা প্রায়শই পোড়া আবেগ এবং শক্তি হ্রাসের একটি পুলের মধ্যে নিজেকে খুঁজে পান। শিক্ষক, লেখক এবং অভিনেতা, মনোবিজ্ঞানী, সমাজকর্মী, ধ্রুবক স্ট্রেসাল পরিস্থিতিতে কাজ করা লোকেরাও ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে।
বার্নআউট কেন বিপজ্জনক হতে পারে
এই মানসিক অবস্থা বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে। একজন ব্যক্তি নিয়মিত মাথা ব্যথা এবং ভৌতিক শরীরের ব্যথার মুখোমুখি হন এবং তার ঘুম ব্যাহত হতে পারে। অনেক ক্ষেত্রে স্ট্রেস এবং একটি ক্ষয়িষ্ণু মেজাজের পটভূমির বিরুদ্ধে, রোগগুলি ঘটে যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টকে প্রভাবিত করে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে প্রভাবিত করে। এমন ঘন ঘন ক্ষেত্রে দেখা যায় যখন কোনও ব্যক্তি আবেগপ্রবণ হয়ে পড়ে, হৃদয়ের কাজকর্মের ক্ষেত্রে বাধা লক্ষ করে, চাপ কমে যায়।
সংবেদনশীল বার্নআউট এর পটভূমির বিরুদ্ধে, বিভিন্ন ধরণের নিউরোজ এবং উদ্বেগের পরিস্থিতি তৈরি হতে শুরু করে। খুব সাধারণ পরিণতি হ'ল নার্ভাস টিক। সংবেদনশীল বার্নআউটের ফলে অ্যাসথ্যানিক সিনড্রোম, ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম হতে পারে।
জ্বলতে যাওয়ার আরেকটি বিপদ হতাশাজনক অবস্থার বিকাশ। এই ক্ষেত্রে, এটি কেবল উদাসীনতা বা ব্লুজ সম্পর্কে নয়, ক্লিনিকাল ডিপ্রেশন সম্পর্কে। এই জাতীয় ব্যাধি দ্বারা, কোনও ব্যক্তি নিজেরাই খুব সহজেই নিজেকে সামলাতে পারে।
এই জাতীয় অবস্থা এই সত্যটির দিকে পরিচালিত করে যে কোনও ব্যক্তি ঘটে যাওয়া সমস্ত বিষয়ে আগ্রহ হারিয়ে ফেলে। তিনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে কোনও ব্যবসা এবং কার্য সম্পাদন শুরু করেন, চূড়ান্ত ফলাফলের জন্য তিনি খুব আগ্রহী নন।পেশাদার বার্ন আউট অবস্থায় থাকা একজন ব্যক্তির পক্ষে স্বাভাবিকভাবে কাজ করা কঠিন, অন্যদিকে যে কোনও দৈনন্দিন কাজ সম্পাদন করা তার পক্ষে কঠিন হয়ে পড়ে। অবসন্ন দেহ এবং দুর্বল মানসিকতা যতক্ষণ না সম্পূর্ণ শিথিলতা এবং বিশ্রাম পাবে ততক্ষণ চারপাশের জীবন ধূসর এবং নিস্তেজ বর্ণের হবে।
লক্ষণ এবং কারণ
সংবেদনশীল জ্বলজ্বল দেয় এমন প্রধান লক্ষণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিত পয়েন্টগুলি আলাদা করা যায়:
- কোনও কিছু করার আকাঙ্ক্ষার অভাব, আপনি যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চান তার অভাব, পেশাদার ক্ষেত্র এবং ব্যক্তিগত জীবনে উভয় যা ঘটছে তাতে সম্পূর্ণ উদাসীনতা;
- তীব্র অবসন্নতার একটানা অনুভূতি, ঘুম ত্রাণ বয়ে আনে না, এবং সুখের হরমোনের উত্পাদনকে উত্সাহিত করার জন্য ডিজাইন করা মিষ্টিগুলি কাজ করে না;
- শারীরিক অসুস্থতা;
- মেজাজ দোল, বিচ্ছিন্নতা, অবসর নেওয়ার ইচ্ছা, নীরবে থাকুন;
- পেশাদার ইমোশনাল বার্নআউট অবস্থায় থাকা কোনও ব্যক্তি ভবিষ্যতে নিজের জন্য সম্ভাবনাগুলি দেখতে পাবে না, কোথাও দূরে চলে যাওয়ার চেষ্টা করার সময়;
- নিজের এবং জীবনের প্রতি অসন্তুষ্টির তীব্র অনুভূতি; এই অবস্থায় একজন ব্যক্তি সমালোচনা আরও বেশি শক্ত করে অনুভব করেন, মন্তব্যে আরও বেদনাদায়ক প্রতিক্রিয়া ব্যক্ত করেন, এমনকি সামান্যতম ভুলের জন্য নিজেকে তিরস্কার করতেও ঝোঁকেন;
- উদ্বেগ, অব্যক্ত উদ্বেগ একটি ধ্রুবক অনুভূতি;
- একজন ব্যক্তি আবেগের প্রকাশে খুব সংযত হয়ে ওঠে, তার পক্ষে কেবল অন্য কারও আবেগের পটভূমিই বোঝা কঠিন নয়, তবে তার অনুভূতিগুলি বোঝাও তার পক্ষে কঠিন;
- অন্য মানুষের প্রতি আগ্রাসন হতে পারে, জ্বালা হতে পারে;
- হতাশার অনুভূতি, ধ্রুবক সন্দেহ, সবকিছু সম্পর্কে অনিশ্চয়তা, যা সম্পূর্ণ উদাসীনতার অনুভূতি সংলগ্ন।
যে কারণগুলিতে একজন ব্যক্তির পেশাদার সংবেদনশীল বার্নআউটের বিকাশকে উস্কে দেয় তা খুব আলাদা। বাহ্যিক কারণ এবং অভ্যন্তরীণ উভয় কারণই এখানে ভূমিকা নিতে পারে। শারীরিক ক্লান্তি মানসিক অবসাদের সাথে জড়িত, যা অনিবার্য নেতিবাচক ফলাফলের দিকে নিয়ে যায়।
বার্নআউটের নিম্নলিখিত সাধারণ কারণগুলি চিহ্নিত করা যেতে পারে:
- দীর্ঘস্থায়ী এবং অতিরিক্ত মানসিক চাপ, পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে অস্বীকার করার সময় দীর্ঘ সময়ের জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি পেয়েছে;
- মাল্টিটাস্কিং;
- পরিধানের জন্য কাজ করুন, যখন নির্দিষ্ট সময় ধরে কোনও ব্যক্তি নির্দিষ্ট লক্ষ্য ব্যতিরেকে কাজ করে বা নিয়মিতভাবে নির্দিষ্ট ফলাফল না পায়;
- ভুল ধারণা তৈরি, ভবিষ্যতের ফলাফলের দিকে নির্দেশিত উচ্চতর প্রত্যাশা তৈরি করেছে; কোনও পরিস্থিতি বা কোনও ফলাফলের প্রত্যাশা;
- দীর্ঘস্থায়ী স্নায়বিক উত্তেজনা এবং উত্তেজনা, অন্যটির জন্য এক সময়সীমার অবিচ্ছিন্ন প্রতিস্থাপন;
- ছুটি প্রত্যাখ্যান করা, অসুস্থতার অবস্থায় বা কেবল ভাল বোধ করা না হওয়া অবধি কাজের কর্মক্ষমতা এবং পরিবারের কর্তব্যগুলি;
- মানসিক চাপ, ঘুমের অভাব, স্যাডেটিভস বা অ্যালকোহলগুলির অপব্যবহারের কারণে সন্ধ্যায় অনুপযুক্ত ডায়েট;
- দল বা পরিবার থেকে নিয়মিত চাপ;
- কারণটি হ'ল ব্যক্তিটির নিজস্ব বর্ধিত সংবেদনশীলতা / ইমপ্রেশনযোগ্যতা;
- আশেপাশের মানুষের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমস্যা;
- সংকট বা সংকটময় পরিস্থিতিতে কীভাবে আচরণ করবেন সে সম্পর্কে একটি সুস্পষ্ট ধারণার অভাব।
আহত ব্যক্তিকে যদি দীর্ঘ এবং ভাল বিশ্রাম দেওয়া হয় তবেই মানসিক জ্বলজ্বলে সম্পূর্ণরূপে মোকাবেলা করা সম্ভব। কখনও কখনও এই ধরনের জলাবদ্ধতা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্টের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন। যাইহোক, পেশাদার বার্নআউট বিকাশের কারণগুলি বিবেচনা করা এবং তাদের মুখোমুখি না হওয়ার চেষ্টা করা, নিজেকে একটি কঠিন এবং অপ্রীতিকর অবস্থায় না আনার সম্ভাবনা রয়েছে।
