অনুভূতিগুলি একজন ব্যক্তির জীবনকে উজ্জ্বল এবং রহস্যময় অর্থ দিয়ে পূর্ণ করে তোলে। তাদের ছাড়া পৃথিবী এত সুন্দর হত না। তবুও, কখনও কখনও লোকেরা হৃদয়কে কীভাবে নিঃশব্দ করা যায় তার প্রশ্নের উত্তর খুঁজে পেতে এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
কীভাবে আপনার আবেগগুলি ছেড়ে দেওয়া যায় এবং নিজেকে একসাথে টানতে হয় তা শেখার আগে আপনি যদি এটির প্রয়োজন হয় তবে সিদ্ধান্ত নিন। এমন পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে কোনও অনুভূতি অনুভব করা, সমস্ত শক্তি দিয়ে অনুভব করা ভাল। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক ছড়িয়ে দেন তবে এটি করা উচিত। নিজেকে চিন্তা করতে, কাঁদতে সময় দিন এবং সমস্ত কিছু কার্যকর হবে।
ধাপ ২
আপনার যদি গুরুত্ব সহকারে কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রয়োজন হয় এবং উত্তেজনাপূর্ণ অনুভূতিগুলি আপনাকে এটি করতে দেয় না, তবে আপনার হৃদয়ের কণ্ঠস্বর ডুবিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। এই লক্ষ্য অর্জনের সর্বাধিক কার্যকর উপায় হ'ল মনের উপর নিখরচায় লাগাম দেওয়া, যুক্তি দিয়ে যুক্তি শুরু করা। আপনাকে কাগজের টুকরোতে উদ্বেগিত সমস্ত কিছু লিখুন, ডায়াগ্রাম আকারে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি সেট করুন এবং শান্তভাবে পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করুন। কারণগুলি এবং প্রভাবগুলি সন্ধান করুন, আপনার মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার সাথে কী জড়িত তা সন্ধান করুন। আপনি দেখতে পাবেন, এটি আপনার পক্ষে অনেক সহজ হয়ে উঠবে।
ধাপ 3
যদি আপনি শান্ত না হতে পারেন তবে মনস্তাত্ত্বিক ভারসাম্য অর্জনের পুরানো পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন - ধ্যান। স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখুন, শান্ত বোধে মনোনিবেশ করুন। আপনার মাথা থেকে সমস্ত চিন্তাভাবনা ত্যাগ করার চেষ্টা করুন, বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ উভয়ই নিখুঁত নীরবতা অর্জন করুন। আপনার শ্বাস দেখুন: এটিও পরিমাপ করা উচিত।
পদক্ষেপ 4
একটু হাঁটুন। পার্ক দিয়ে আস্তে আস্তে হাঁটুন। আপনার বিরক্তি থেকে বিরত রাখতে আপনার অনুভূতি বজায় রাখতে, পদক্ষেপ গণনা বা যাত্রীদের মুখ মুখস্থ করার বিষয়ে বিবেচনা করুন। মনে রাখবেন যে মুখ্য বিষয় হ'ল বিভ্রান্ত হওয়া, সমস্যা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করা।
পদক্ষেপ 5
বাইরে থেকে নিজেকে দেখুন। কল্পনা করুন যে আপনি মোটেও নন, তবে অন্য কোনও ব্যক্তি। আপনি তার আচরণকে কীভাবে রেট করবেন? তুমি এটি কিভাবে দেখ? আপনি যদি অন্যের চোখে নিজেকে দেখতে না পান তবে আপনার দৃষ্টিকোণ থেকে কমপক্ষে পরিস্থিতি পরিস্থিতি মূল্যায়নের চেষ্টা করুন। আবেগ ছাড়াই কেবল শান্তভাবে এটি করুন। মনে রাখবেন যে এই জীবনের প্রতিটি কিছুই অস্থায়ী, যার অর্থ ব্যর্থতার একটি ধারা অগত্যা একটি সুখী ধারাবাহিকতা অনুসরণ করবে।
