মানসিক চাপের পরিস্থিতি প্রতিটি মোড়ের জন্য অপেক্ষা করে। কিছু লোক সহজে এবং প্রাকৃতিকভাবে সমস্যার সমাধান করেন, আবার অন্যরা তাদের আত্ম-নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে নেতিবাচক আবেগে ডুবে যায়। যদি জন্ম থেকেই আপনার মনস্তাত্ত্বিক স্থিতিশীলতার উচ্চ সূচক না থাকে তবে তাদের অবিচ্ছিন্নভাবে বিকাশ করা উচিত।
মানসিক স্থিতিস্থাপকতা কী?
মানসিক স্থিতিশীলতা হ'ল ক্রমবর্ধমান কাজের পরিস্থিতিতে এবং নেতিবাচক কারণগুলির প্রভাবের অধীনে পারফরম্যান্সের স্বাভাবিক স্তর বজায় রাখার ক্ষমতা। এর প্রধান বৈশিষ্ট্যটি গতিশীলতা - দ্রুত একটি নতুন পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার ক্ষমতা। মানসিক অস্থিরতার সাথে, চাপযুক্ত এক্সপোজারটি সম্ভাব্য সমাধানগুলির জন্য বিশৃঙ্খল এবং মানসিক অনুসন্ধান জড়িত এবং এই বিশৃঙ্খলা আরও বেশি নেতিবাচকতা এনেছে। স্নায়ুতন্ত্রটি ক্লান্ত হয়ে পড়েছে, ব্যক্তি তার সুরকার হারায়।
মানসিক স্থিতিশীলতা বিকাশ কিভাবে?
- মনে রাখবেন পরিস্থিতি সর্বদা আপনার উপর নির্ভর করে না। এবং যদি আপনি কোনওভাবেই বর্তমান পরিস্থিতি ঠিক করতে না পারেন তবে আপনি তার প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করতে পারেন। আপনি যখন সমস্যাগুলির দিকে মনোনিবেশ না করা এবং অন্য লোকের ক্রিয়াকলাপের জন্য নিজের অপরাধের বোঝা অনুভব না করা শিখেন, আপনি লক্ষ্য করবেন যে জীবন কীভাবে সহজ এবং সহজ হয়ে উঠবে।
- আপনার সহজাত বৈশিষ্ট্য বিবেচনা করুন। আপনার ক্রিয়াকলাপের ধরণটি চয়ন করার সময় আপনার নিজের মনোযোগ সহকারে শুনতে হবে। অন্তর্মুখগুলি উদাহরণস্বরূপ, প্রায়শই জনসাধারণের পক্ষে কথা বলা অসহনীয়ভাবে কঠিন। তিনি কি এমন একটি পেশা বেছে নিতে পারেন যেখানে তাকে সারাক্ষণ বিপুল সংখ্যক দর্শকের সামনে পারফর্ম করতে হবে? এটি তার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ভাল প্রভাব ফেলবে বলে সম্ভাবনা নেই। সম্ভবত তিনি ধীরে ধীরে এই দিকে আসতে পারবেন, জনসাধারণের সাথে কথা বলার দক্ষতা বিকাশ করতে পারবেন তবে আপনার নিজের চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলি সংজ্ঞার সাথে মূল্যায়ন করতে হবে, অন্যথায় কোনও কিছুই আপনাকে দৈনিক চাপ থেকে রক্ষা করবে না। মনস্তাত্ত্বিক স্থিতিশীলতার বিকাশের একটি ভাল উপায় এটি সচেতন এবং ধ্রুবক পরীক্ষার অধীন নয়।
- আত্মবিশ্বাস বিকাশ। নিজের এবং নিজের দক্ষতার একটি ইতিবাচক উপলব্ধি সমালোচনা ও সমালোচনার পর্বতের মুখোমুখি খুব সহায়ক। অন্যদিকে আত্ম-অনুরাগ চূড়ান্ত নেতিবাচকভাবে কাজ করে এবং কোনও ব্যক্তিকে একটি পরিস্থিতির অনুপযুক্ত প্রতিক্রিয়াতে ঠেলে দেয়। নিজের সাথে নিজের চরিত্র এবং দক্ষতা, আপনার কাজের প্রতি ভালবাসা এবং মূল্যবানতার সাথে মিল রেখে জীবনযাপন করুন।
- কিছুক্ষণ বিশ্রাম নাও. অনুশীলন, শিথিলকরণ এবং ধ্যানের সময় উত্সর্গ করুন। স্নায়ুতন্ত্রের উচ্চমানের এবং নিয়মিত আনলোড আপনাকে আরও দৃ more়তার সাথে জীবনের সমস্ত ধাক্কা নিতে দেয়। নিয়মিত, এমনকি সবচেয়ে তাত্পর্যপূর্ণ চাপ, যে কোনও ব্যক্তিকে খিটখিটে দুর্বলতা এবং উদ্বেগের দিকে নিয়ে যেতে পারে, সুতরাং, কোনও ব্যক্তির মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য এবং তার স্থায়িত্বের জন্য উপযুক্ত বিশ্রাম প্রয়োজন।
এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কেউ চাপযুক্ত পরিস্থিতি থেকে মুক্ত নয়। মনস্তাত্ত্বিক স্থিতিশীলতার বিকাশের লক্ষ্য এই পরিস্থিতিগুলি এড়ানো নয়, তবে তাদের সাথে সংক্ষিপ্ততর নেতিবাচক সংবেদনগুলি কার্যকরভাবে সমাধান করা।
