লোকেরা দৃ strong় আবেগের শিকার হয়। আনন্দ, গর্ব, মজা, উত্সাহ, সুখ, ভালবাসা, কোমলতা these এগুলি হ'ল উষ্ণ এবং ইতিবাচক অনুভূতি। এগুলি কেবল উপকারী। তবে রাগ, জ্বালা, ক্রোধ, বিরক্তি, হতাশার মতো নেতিবাচক, নেতিবাচক আবেগও রয়েছে।
প্রবল আবেগ কেন বিপজ্জনক
প্রত্যেকে নিজের মতো করে নেতিবাচক আবেগ নিয়ে কাজ করে। কিছু ভাল এবং কিছু খারাপ। কেউ কেউ নিজের এবং অন্যের ক্ষতি না করে সহজেই তাদের জন্য কোনও উপায় খুঁজে বের করতে পারে, আবার অন্যরা কীভাবে এটি করতে হয় তাও জানেন না এবং নিজের মধ্যে সমস্ত কিছু জমা করেন। অতিরিক্ত শক্তিশালী আবেগ জমে গুরুতর মানসিক চাপ এবং মানসিক মানসিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে, তাই আপনার এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া দরকার।
পরামর্শ
আপনি যদি কারও কাছে খুব বিরক্ত হন তবে ক্ষমা করার চেষ্টা করুন। নিজের জন্য প্রতিদিনের অনুষ্ঠানের মতো কিছু করুন। যতক্ষণ না আপনি ভাল বোধ করেন ততক্ষণ ছোট জিনিস, ভুল, গুরুতর অপরাধগুলিকে বিদায় জানান। সাধারণত এক বা দুই মাসই যথেষ্ট।
কাগজ আপনার অনুগত বন্ধু। আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তোলে এবং এর ফলে দৃ emotions় আবেগ সৃষ্টি হয় এবং এরপরে এটি পুড়িয়ে ফেলুন, এমন কল্পনা করে যে খারাপ কিছু অদৃশ্য হয়ে যায় এবং আগুনে গলে যায়।
খুব জোরে দ্রুত সংগীত চালু করুন, এটির বীটে চলে যাওয়া শুরু করুন। ঝাঁপুনি করুন, আপনার হাতগুলিতে দুলুন এবং আপনার পোঁদগুলি মোচড় করুন, আপনি যেভাবে চান নাচ করুন। খারাপ চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন এবং অন্য কিছু নিয়ে চিন্তা না করে গ্রোভী সুরের শক্তিতে সম্পূর্ণ সমর্পণ করুন। এই জাতীয় অনুশীলন জমে থাকা অনুভূতিগুলি ছড়িয়ে দিতে, আপনাকে শান্ত করতে সহায়তা করবে।
আপনি স্বস্তি বোধ না করা পর্যন্ত চিৎকার করুন, উচ্চস্বরে এবং দীর্ঘ সময় ধরে। এই ক্ষেত্রে, আপনি সংগীত জোরে চালু করতে পারেন বা অন্য কোথাও প্রকৃতির অবসর নিতে পারেন, যাতে অন্য লোকের সাথে হস্তক্ষেপ না ঘটে এবং জনসাধারণের কাছে সমস্যাটি প্রকাশ না করে।
যদি এটি খুব খারাপ হয় তবে আপনি কাঁদতেও পারেন, এটিও সহায়তা করে।
আরেকটি বিকল্প হ'ল স্পোর্টস। ব্রস্ক চলমান, পুশ-আপস, স্কোয়াটস, অ্যাবস রকিং, পুলে সাঁতার কাটা - এমন সব কিছুই যা আপনাকে কেবল দৃ strong় আবেগ থেকে মুক্তি দিতে পারে।
ভুলে যাবেন না যে খেলাধুলা কেবল অভ্যন্তরীণ শান্তির জন্যই নয়, চিত্রের জন্যও কার্যকর।
ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করার অভ্যাসে নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন। নিজেকে নিন্দা বা দোষারোপ না করার চেষ্টা করুন, চরিত্র এবং চেহারাতে খারাপের সন্ধান করবেন না। আপনি কতটা সদয় এবং সহানুভূতিশীল, জীবনে আপনি কতটা অর্জন করেছেন, আপনার বন্ধুবান্ধব এবং সহকর্মীরা আপনাকে কীভাবে প্রশংসা করবে সে সম্পর্কে আরও ভাল চিন্তা করুন। প্রতিদিন ভাল থাকার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন।
ধ্যান! আপনার অবচেতন মনকে শান্ত করতে, শান্ত করতে সক্ষম হওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ very শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন, তারা অবশ্যই খারাপ আবেগগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করবে এবং শরীরের জন্য উপকারী হবে।
এগুলি সর্বাধিক কার্যকর সুপারিশ, এবং আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল সর্বোত্তম কী কাজ করে তা চয়ন করা। মনে রাখবেন যে আপনার নেতিবাচক আবেগের কারণটি সর্বদা সন্ধান করা গুরুত্বপূর্ণ। নিজেকে প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন: "এটি আমাকে কেন ক্ষুদ্ধ করে (ক্ষুব্ধ, বিপর্যস্ত)?", "এটি ঠিক করার জন্য আমার কী করা দরকার?" আপনি যখন তাদের উত্তর দিতে পারেন, আপনি এই পরিস্থিতি থেকে খুব সহজেই কোনও উপায় খুঁজে পেতে পারেন।
