প্রায়শই, বাড়িতে ফিরে, আমরা আমাদের সাথে নেতিবাচক আবেগ, খারাপ মেজাজ, ফোরডোডিংস এবং জীবনের সন্দেহজনক "আনন্দ" নিয়ে আসি। নেতিবাচক দিন থেকে পুনরুদ্ধার করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, বিভিন্ন বড়ি গ্রহণ থেকে শুরু করে যোগব্যায়াম অনুশীলন করা। তবে আমরা সঙ্গীত দিয়ে শিথিল করার চেষ্টা করব।
নির্দেশনা
ধাপ 1
বিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরে বুঝতে পেরেছেন যে সঠিক সংগীত মঙ্গল, মেজাজ এবং এমনকি বুদ্ধিতেও উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে। শান্ত হওয়ার জন্য, প্রথমে আপনাকে উপযুক্ত টুকরাগুলি খুঁজে পেতে হবে।
এটি বাঞ্ছনীয় যে এই রচনাগুলিতে শব্দ নেই এবং ফ্যাশনেবল আধুনিক সংগীতের মূর্ত প্রতীক নয়: তিনটি তীর এবং বৈদ্যুতিন শব্দ। একটি টুকরোটিতে যত বেশি শাস্ত্রীয় যন্ত্র ব্যবহৃত হয়, আপনার পক্ষে তত ভাল।
ধাপ ২
একটি "ইতিবাচক মেজাজ" সহ সংগীত চয়ন করুন। দু: খিত গানগুলি কেবল আপনার অবস্থাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। আশাবাদী গন্ধের সাথে সংগীতকে অগ্রাধিকার দিন।
এটিকে শান্ত রাখুন, শিথিল করুন, শান্ত: পুরো ভলিউমে গানটি খেলবেন না। কাজের মধ্যে প্রকৃতির শব্দ শোনা গেলে এটি দুর্দান্ত হবে। যাইহোক, তারা পুরোপুরি শিথিলকরণে অবদান রাখে - বৃষ্টির আওয়াজ, ডলফিনের ক্রন্দন, পাখির গাওয়া চূর্ণবিচূর্ণ নার্ভকে প্রশান্ত করে।
ধাপ 3
আগে থেকেই আরামদায়ক অবস্থার যত্ন নিন। রুমটি ভেন্টিলেট করুন যাতে ঘরে নতুন বাতাস থাকে। উজ্জ্বল আলোটি বন্ধ করুন - এটি কেবল পথে যেতে পারে এবং আপনার স্নায়ুতে উঠতে পারে। এবং অবশ্যই আপনার ফোনটি দূরে লুকিয়ে রাখুন যাতে আপনার সঙ্গীত থেরাপি সেশন থেকে কোনও কিছুই আপনাকে বিরক্ত না করে।
পদক্ষেপ 4
আপনার বিছানায় শুয়ে থাকুন, আপনার পক্ষে সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্যময় অবস্থান নিন এবং আপনার শরীরকে পুরোপুরি শিথিল করার চেষ্টা করুন। নিয়মিত এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন। সংগীত চালু করুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার মাথার মধ্যে জন্ম নেওয়া আনন্দদায়ক শব্দ এবং চিত্রগুলি উপভোগ করুন। কিছু সময়ের পরে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে সমস্ত জমে থাকা নেতিবাচক ধীরে ধীরে কীভাবে ইতিবাচক আবেগ এবং জীবনীশক্তি বাড়ে way
