কিছু লোক প্রায়শই নিজেকে তিরস্কার করে, তাদের ত্রুটিগুলি সম্পর্কে ক্রমাগত চিন্তা করে, যা তাদের সফলভাবে নিজেকে উপলব্ধি করতে বাধা দেয়। স্ব-ফ্ল্যাগলেশন মারাত্মক শত্রুতে পরিণত হতে পারে এবং ধীরে ধীরে আপনার জীবনকে নষ্ট করে দিতে পারে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি যদি নিজেকে এই বলে মনে করেন যে আপনি নিজেকে সন্তুষ্ট করার চেয়ে নিজের কর্মের জন্য নিজেকে প্রায়শই নিন্দিত করেন, তবে এর অর্থ কেবল একটি জিনিস - আপনি নিজের প্রতি খুব বেশি আত্মবিশ্বাসী নন। কোনও ক্রিয়া সম্পাদনের সময় আপনি সম্ভবত কিছু সন্দেহের সম্মুখীন হন যা আপনাকে প্রায়শই ভুলের দিকে নিয়ে যায় to নিজেকে বিশ্বাস করা শুরু করুন, আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন।
ধাপ ২
নিজেকে আবার বকাঝকা শুরু করার জন্য, কিছু করার আগে এবং পরে নয় চিন্তা করুন। প্রায়শই একজন ব্যক্তি ফুসকুড়ির কাজগুলি কেবলমাত্র ঘটে কারণ তার ক্রিয়াকলাপগুলি অন্য লোকের অনুকরণ, অযৌক্তিক প্রত্যাশা, অসারতা এবং কাউকে ছাড়িয়ে যাওয়ার আকাঙ্ক্ষার উপর ভিত্তি করে। অতএব, আপনার জন্য প্রয়োজনীয় যা কেবল তা অর্জন করা গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ 3
স্ব-ফ্ল্যাগলেশন প্রতিস্থাপন করুন, উদাহরণস্বরূপ, আপনার শরীরের যত্ন নিয়ে। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে শরীরের একটি স্বাস্থ্যকর শারীরিক পরিস্থিতি জিনিসগুলিকে চিন্তাভাবনা, আবেগ এবং অনুভূতিগুলিকে সৃজন করে। সুতরাং, স্বাস্থ্য ক্রিয়াকলাপ, যুক্তিসঙ্গত অনুশীলন, যেমন এই ক্রিয়াকলাপগুলির বাইরে ভাল অভ্যাস গঠনের চেষ্টা করার মতো দরকারী ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হন। শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি আপনাকে অতিরিক্ত সংবেদনশীলতা মোকাবেলা করতে এবং সমস্যা সমাধানের দিকে শান্ত মনোভাব প্রচার করতে সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 4
নিজেকে লাঞ্ছিত করুন, নিজেকে শিথিল করুন এবং উদ্বিগ্ন করুন। সুতরাং আপনি শক্তির প্রয়োজনীয় চার্জ পাবেন, আপনার শক্তি পুনরুদ্ধার করবেন। স্পা, sauna, ম্যাসেজ রুম দেখুন। পদ্ধতিগুলির সময়, ভাববেন না যে আপনি আবার কিছু ভুল করছেন। আপনি নিজের যত্ন নিন, যার অর্থ আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে এটি কেবল আপনার উপকারে আসবে।
পদক্ষেপ 5
নিজেকে প্রায়শই প্রশংসা করুন। প্রথমত, এটি আপনার নিজের ঠিকানায় ঝাঁকুনি থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করবে এবং দ্বিতীয়ত, এটি আপনাকে সবচেয়ে প্রাকৃতিক উপায়ে উত্সাহিত করবে। একটি প্রফুল্ল এবং প্রফুল্ল ব্যক্তি জীবনে কম ভুল করে, তার লক্ষ্যগুলি দ্রুত অর্জন করে, তিনি শ্রদ্ধার এবং সকল প্রকার প্রশংসার যোগ্য। উপসংহারটি সুস্পষ্ট: বদনাম করবেন না, তবে নিজের যত্ন নিন, সাফল্যের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন এবং এতে বিশ্বাস করুন।
