এটি ঘটে যায় যে চেতনা বার বার একই চিন্তায় ফিরে আসে। তারপরে ধারণাটি আবেশে পরিণত হয় এবং এটি সম্পূর্ণরূপে ব্যক্তির মনকে দখল করতে পারে। এই পরিস্থিতিটি এমনভাবে পরিপূর্ণ যে একজন ব্যক্তি একটি জিনিসে মনোনিবেশ করে এবং জীবনের অন্যান্য দিকগুলি লক্ষ্য করা বন্ধ করে দেয়।
বিভ্রান্ত
লড়াই করার অনুভূতিগুলি প্রয়োজনীয় কারণ অন্যথায় তারা আপনার মন কেড়ে নেবে এবং আপনাকে অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ প্রকল্পে সম্পূর্ণরূপে অংশ নিতে দেয় না। বুঝতে হবে যে একই জিনিস সম্পর্কে অবিরামভাবে পুনরাবৃত্তি করা আপনাকে কোনও লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে না, তবে কেবল আপনার আকাঙ্ক্ষাগুলি পূরণে বাধা রয়েছে।
কোনও আবেশের সমস্ত ক্ষতি বুঝতে পেরে আপনি অন্য কোনও বিষয়ে স্যুইচ করার চেষ্টা করুন। এই মুহুর্তে আপনার জীবনের ক্ষেত্রগুলি কীভাবে আপনার মনোযোগের প্রয়োজন তা ভেবে দেখুন এবং বর্তমান সমস্যা সমাধানে আপনার সংস্থানগুলিকে কেন্দ্রীভূত করুন।
মনে রাখবেন যে স্যুইচ না করার চেষ্টা করছেন, তবে ভুলে যাবেন, আপনাকে কোনও ইতিবাচক প্রভাব দেবে না। আমরা খারাপ অভ্যাস এবং উদ্দেশ্যহীন বিনোদন নিয়ে কথা বলছি। এই জাতীয় কৌশলগুলি কেবল আপনাকে অপ্রয়োজনীয় চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে না, হতাশার কারণ হতে পারে এবং আপনার মানসিক ক্ষতিও করতে পারে।
সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা
আপনার বিশ্বাস কারও সাথে কথা বলুন। কখনও কখনও প্রিয়জন বা বন্ধুদের পরামর্শ আপনাকে শান্ত হতে এবং সবকিছুকে তার জায়গায় রাখতে সহায়তা করে। কোনও বোধগম্য এবং জ্ঞানী ব্যক্তির সাথে প্রেসিং ইস্যুগুলি নিয়ে আলোচনার নিরাময়ের প্রভাবটিকে হ্রাস করবেন না।
কিছু ক্ষেত্রে, আবেশ থেকে মুক্তি পেতে কোনও পেশাদার মনোবিজ্ঞানের সাথে যোগাযোগ করা মূল্যবান হতে পারে। এই ধরনের বিশেষজ্ঞ আপনাকে আপনার অভ্যন্তরীণ সেটিংস পরিবর্তন করতে এবং অপ্রয়োজনীয় চিন্তাভাবনা এড়াতে সহায়তা করবে।
ত্যাগ করুন
যদি আবেশী চিন্তাভাবনা আপনাকে ঘৃণা করে তবে আপনি যে প্রশ্নটি একবারে এবং সকলের জন্য উদ্বেগজনক তা নিয়ে সাবধানতার সাথে চিন্তা করা সার্থক হতে পারে। যখন কোনও ফ্যাক্টর পরিবর্তন করা সম্ভব হয় না তখন বার বার মানসিকভাবে এটি ফিরে আসার কোনও মানে হয় না।
তবে যদি ধারণাটি কেবল একটি স্বপ্নই স্থির না হয়, বরং এটি মূর্ত করুন। পদক্ষেপ নিন, আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে জীবনে পরিণত করার চেষ্টা করুন। আশেপাশের বাস্তবতা পরিবর্তন করতে বা অতীতের আবেশটি ছেড়ে যাওয়ার সাহস করুন।
তোমার মানসিকতা পরিবর্তন করো
আপনার আত্মাকে শান্ত করার জন্য একটি ইতিবাচক মনোভাব অপরিহার্য। চিন্তাভাবনাগুলি আপনাকে নিপীড়ন করতে দেবেন না। বিশ্বাস করুন, এগুলিকে অন্যরকম, আশাবাদী দিকনির্দেশনা করা আপনার ক্ষমতার মধ্যে রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ব্যর্থতা, ব্যর্থতা এবং এই আবেগ জীবনে হস্তক্ষেপের সম্ভাবনা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার ভয় সত্য হয়ে গেলে কী ঘটবে তা কল্পনা করুন।
এমন পরিস্থিতি রয়েছে যখন কোনও ব্যক্তি কথিত বিপর্যয়ের মাত্রার তুলনায় অপ্রতুলভাবে বেশি চিন্তিত হন। আপনার উদ্বেগের সমস্ত কারণহীনতা এবং অনুপযুক্ততা উপলব্ধি করার সাথে সাথে খারাপ চিন্তা আপনাকে ছেড়ে যেতে পারে।
এখানে এবং এখন বাস করতে শিখুন। এই কৌশলটিই আপনাকে আবেশ থেকে মুক্ত করবে। ক্রমাগত নিজের নিজস্ব চিন্তায় নিমগ্ন হওয়ার পরিবর্তে আপনার চারপাশে যা ঘটছে সেদিকে মনোযোগ দিন। আপনি বর্তমানটি আরও ভাল, স্পষ্ট এবং উজ্জ্বল হিসাবে অনুধাবন করতে পারেন, খারাপ ধারণা আপনাকে কষ্ট দেবে এমন সম্ভাবনা কম।
