একে অপরের সাথে সচেতন চিকিত্সকরা, ম্যাগাজিনগুলি এবং টেলিভিশনগুলি আপনার পৃথক বায়োরিষ্ঠগুলির সাথে জীবনের ছন্দকে সমন্বিত করার পরামর্শ দেয়। এই লোড ব্যালেন্সিং আপনার কার্যকারিতা উন্নত করবে এবং আপনাকে সতেজ ও সতেজ বোধ করতে সহায়তা করবে। এটি আপনার দৈনিক রুটিনগুলিকে পুনর্নির্মাণ করার জন্য ঠিক কীভাবে প্রয়োজন তা কেবল নির্ধারণ করার জন্যই রয়ে গেছে।
প্রয়োজনীয়
চাঁদ ক্যালেন্ডার।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার জানা উচিত যে দৈনিকের পাশাপাশি, এখানে সাপ্তাহিক, মাসিক এবং এমনকি বার্ষিক বায়োরিথমও রয়েছে। এই বৈচিত্র্য সত্ত্বেও, তাদের বিবেচনায় নেওয়া কঠিন নয়।
ধাপ ২
প্রথমে, আপনি প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের দিক থেকে আপনি কে তা খুঁজে বের করুন: একটি পেঁচা, লার্চ বা কবুতর। বৃহত্তর লোকেরা খুব তাড়াতাড়ি ঘুমোতে এবং তাড়াতাড়ি ঘুমোতে সুবিধাজনক বলে মনে হয়, পেঁচা দেরিতে বসে লাঞ্চের সময়টার কাছে ঘুম থেকে ওঠে এবং কবুতর জীবনের কোনও ছন্দকে খাপ খাইয়ে নিতে পারে। ক্রিয়াকলাপের শিখর প্রকারভেদে পৃথকও হয়। সুতরাং, জনগণের পক্ষে সকালের গুরুত্বপূর্ণ কাজ করা ভাল। কবুতরদের দুপুরের খাবারের পরে দায়িত্বশীল কাজ করা উচিত, তবে পেঁচার উচিত তাদের ডায়েরিতে সন্ধ্যা 5--.০ ঘন্টা ধরে একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ লেখা উচিত।
ধাপ 3
এছাড়াও, খাবারের সময়টি দৈনিক বাইরিথমের উপর নির্ভর করে। যদি লার্ক, বিছানা থেকে বের হয়ে, কোনও প্রকার সমস্যা ছাড়াই তার প্রাতঃরাশ খেতে পারে, এটি পেঁচার জন্য কিছুটা অসুবিধা সৃষ্টি করবে - সর্বোপরি, পেট এখনও জাগেনি। পেঁচা মানুষের পক্ষে সকালে কফি পান করা এবং তাদের স্যান্ডউইচগুলি কাজে লাগানো ভাল, কারণ কয়েক ঘন্টা পরে তারা ক্ষুধার্ত হবে।
পদক্ষেপ 4
স্কুলে থাকাকালীন, আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করেছেন যে সবচেয়ে সহজ পাঠগুলি সোমবার এবং শুক্রবারের সময়সূচীতে ছিল, তবে মঙ্গলবার এবং বৃহস্পতিবার, বিপরীতে, ব্যস্ত ছিল। লোডের মধ্যে এ জাতীয় পার্থক্য পাওয়া গেছে কারণ সময়সূচিটি বায়োরিথমগুলি গ্রহণ করে সময়সূচিটি আঁকানো হয়েছিল। এখন, সপ্তাহের জন্য কোনও কাজের পরিকল্পনার সময় নির্ধারণের সময়, আপনার সোমবারটি এখনও একটি কঠিন দিন বিবেচনা করা উচিত এবং গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলিতে এটি আটকে রাখবেন না। মঙ্গলবার, বুধবার এবং বৃহস্পতিবার ব্যস্ত সময়। শান্ত রুটিন কাজের জন্য শুক্রবার ছেড়ে দিন।
পদক্ষেপ 5
মাসিক বায়োরিথমগুলি প্রাকৃতিক বায়োরিদম। তারা চাঁদের পর্যায়ক্রমে পরিবর্তনের সাথে যুক্ত, যা অবশ্যই মানুষের ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করে। অমাবস্যার সময় শারীরিক ও মানসিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পায়। ওয়াক্সিং চাঁদ পর্যায়ে, এই সূচকগুলি উন্নতি করে, তবে শরীর এখনও কাজের সাথে অতিরিক্ত বোঝা মূল্যবান নয় - এটি বিশ্রামে সেট করা আছে। তবে পূর্ণিমার পরে, আপনি মাসের জন্য নির্ধারিত সমস্ত কাজ শেষ করতে পারেন। এই সময়ে, মানব দেহ শক্তি দেওয়ার জন্য সুরযুক্ত, এবং আপনি কোনও অসুবিধা ছাড়াই কার্যগুলি মোকাবেলা করবেন। একটি নিয়মিত চন্দ্র ক্যালেন্ডার কিনে, আপনি মাসিক বায়োরিথমগুলি বিবেচনায় রেখে পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন।
পদক্ষেপ 6
পেরি-বার্ষিক ছড়াগুলি এমন ছন্দগুলি যা পরিবর্তিত asonsতুগুলির সাথে মিলে যায়। সুতরাং, বসন্ত এবং গ্রীষ্মে, মানুষের মধ্যে নার্ভাস উত্তেজনা বেশি। শীতকালে, বিপরীতে, ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পায়। শরত্কাল কোনও ব্যক্তির জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত মরসুম হিসাবে বিবেচিত হয় - রক্তচাপ এবং হার্টের রেট স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে, ক্রিয়াকলাপ এখনও বেশি। এই সমস্ত বিষয় মাথায় রেখে, আপনি কখন কাজ থেকে গুরুত্বপূর্ণ প্রকল্পগুলি গ্রহণ করবেন এবং কখন ছুটি নেবেন তা চয়ন করতে পারেন।
