আর্থিক সঙ্কট একটি অপ্রীতিকর এবং খুব উদ্বেগজনক জিনিস। তবে, অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, লোকেরা আর আর্থিক ক্ষতির মধ্যে পড়ে না, তবে মানসিক অভিজ্ঞতা এবং চাপ থেকে থাকে। অহেতুক ঝামেলা ছাড়াই কীভাবে আর্থিক সঙ্কট কাটিয়ে উঠবেন?
প্রয়োজনীয়
কাগজ পত্রক, কলম
নির্দেশনা
ধাপ 1
ভয়ের বাহ্যিক কারণগুলি সরান।
এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে মিডিয়া প্রায়ই আবেগময় চাপ তৈরি করে। অতএব, আপনার চারপাশে ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলি আরও দেখার চেষ্টা করুন, মিডিয়ায় তারা কী বলে তা নয়। আপনাকে উত্সাহিত করে এবং ভবিষ্যত সম্পর্কে আশাবাদী এমন লোকদের সাথে যোগাযোগ করুন। এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে যে কোনও সংকট ২-৩ বছরের বেশি স্থায়ী হয় না এবং কিছুক্ষণ পরে এটি শেষ হবে। বেশ কয়েক বছর ধরে অপ্রয়োজনীয় ব্যয় ছাড়াই বিনয়ী জীবনযাপন করা বেশ সম্ভব। ভবিষ্যতের জন্য আপনার পরিকল্পনা সম্পর্কে চিন্তা করতে ভুলবেন না।
ধাপ ২
আপনি কী ভাবনা নিয়ে নিজেকে ভয় দেখিয়ে চলেছেন তা বুঝুন এবং সেগুলি প্রকাশ করুন।
এক টুকরো কাগজ নিন এবং এমন কোনও কিছু লিখুন যা আপনাকে ভয় দেয়। এক বাক্য, এক ভয়। উদাহরণস্বরূপ: আমি আমার চাকরি হারাব, আমার বেতন হবে না, theণ দেওয়ার সাথে আমার কিছু থাকবে না, আমার কিছু খেতে হবে না এবং আমি মারা যাব। এগুলি যে কোনও ব্যক্তির স্বাভাবিক ভয়। একই সাথে, আপনি যদি আপনার ভয়কে চূড়ান্তভাবে উন্মাদনার দিকে নিয়ে যান তবে ভাল হবে। তবে এটিকে গুরুত্ব সহকারে নেবেন না। এটি কেবল একটি অনুশীলন।
ধাপ 3
তারপরে প্রতিটি বাক্যটির জন্য কিছু বাস্তববাদী উত্তর বিকল্প লিখুন write
এমন পরিস্থিতিতে কী করা যায়।
উদাহরণস্বরূপ: আমি যদি আমার চাকরিটি হারাতে হয় তবে আমি একটি নতুনকে খুঁজে পাই, অবশেষে বিশ্রামের সময় আসবে, কিছু সময়ের জন্য আমি কাজ ছাড়া বাঁচতে পারি।
আমার theণ পরিশোধ করার মতো কিছুই থাকবে না - আমি ব্যাংকে জরিমানার শর্ত এবং পরিমাণগুলি সন্ধান করব, আমি যদি ayণ পরিশোধ না করি, তবে চূড়ান্ত ব্যবস্থাগুলি কী হবে এবং আমি যদি সময়সীমার মধ্যে করি তবে আমি তা জানতে পারি কিস্তি পরিশোধ করবেন না এবং তাই এটি প্রতিটি ভীতিজনক চিন্তার সাথে করা আবশ্যক।
সুতরাং, আপনি একটি কঠিন পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য নিজেকে বেশ কয়েকটি বিকল্প তৈরি করেন। সংকট সম্পর্কে আপনার কল্পনা দ্বারা ভয় দেখাতে বন্ধ করুন। আপনি বিপদকে অতিরঞ্জিত না করে বাস্তবে কী ঘটছে তা দেখতে শুরু করেন।
পদক্ষেপ 4
কল্পনা নয়, বাস্তব সত্যের উপর নির্ভর করুন।
আপনার প্রতিদিনের প্রয়োজনে এক মাসের জন্য আপনার কত টাকা প্রয়োজন তা গণনা করুন। এবং মাসিক ভিত্তিতে আপনার এত পরিমাণ অর্থ পাওয়ার কী সুযোগ রয়েছে তা ভেবে দেখুন। আপনি টাকা ছাড়া কি পেতে পারেন। যা আপনি দীর্ঘকাল ধরে ছাড়া করতে পারবেন। আপনার কল্পনাটি সংযুক্ত করুন এবং আপনি সাধারণত যা কিনেছেন তা কীভাবে পেতে পারেন সে সম্পর্কে ভাবুন।
পদক্ষেপ 5
এখানে থাক এখন.
স্ট্রেস উপশমের সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি হ'ল বাস্তবতা be চারদিকে দেখুন, যা আপনাকে ঘিরে আছে।
পার্কে হাঁটুন, পাখিদের কিচিরমিচির কথা শুনুন, তাজা বাতাসে শ্বাস নিন, আকাশ, ফুল, গাছ দেখুন এবং বুঝতে পারেন যে সঙ্কট সত্ত্বেও জীবন চলে। এবং আপনি জীবন উপভোগ করতে পারেন, অর্থের পরিমাণ নির্বিশেষে।
