আমেরিকান সাইকিয়াট্রিস্ট স্কট প্যাক তাঁর "বিভিন্ন প্রতিচ্ছবি" বইটিতে তাঁর জীবনের ছাত্র সময়কাল বর্ণনা করেছেন, যখন তিনি থেরাপি গ্রুপে যোগ দিয়েছিলেন। তখন তিনি মারাত্মক হতাশাগ্রস্ত অবস্থায় ছিলেন এবং নিজের আবেগকে ছড়িয়ে দেওয়ার এবং নেতিবাচক শক্তি থেকে নিজেকে মুক্ত করার একটি উপায় খুঁজে পান।
কার্ল গুস্তাভে জং বলেছেন যে স্নায়বিকের আচরণ এবং সুস্থ মানুষের আচরণের পার্থক্য করা খুব কঠিন। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে "আমরা সকলেই একটি ছোট ঘোড়া" saying আসল বিষয়টি হ'ল মানব মানসিকতার শক্তি এবং উদ্দীপক কারণগুলির প্রভাবের শক্তির উপর নির্ভর করে নিউরোসিস উত্থিত হয়। আমরা কখনই জানি না যে উটের পিছন ভাঙা খড়টি ঠিক কী হবে। তবে, নিউরোসিস তিনটি পর্যায়ের একটিতে যেতে পারে - কখনও কখনও অপরিবর্তনীয় পরিণতি সহ পরিস্থিতির একটি অবনতি; নিরাময় এবং স্বাভাবিক স্বাস্থ্যকর জীবনে ফিরে; উচ্চতর সৃজনশীলতা। সুতরাং, যদি আমরা কোনও গুরুতর স্রষ্টাকে গ্রহণ করি, তবে আমরা তার মধ্যে পুরো মানসিক ব্যাধি খুঁজে পাব, যার শক্তি সে সৃজনশীলতায় অনুবাদ করে।
এবং এটি একটি মানসিক সংকট - সৃজনশীলতা থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং শক্তিশালী পদ্ধতি tivity লেখাগুলি লেখা একটি সৃজনশীল বিকল্প হতে পারে। আপনি জমা হওয়া কষ্ট, অমীমাংসিত সমস্যাগুলি কাগজে রেখে দিচ্ছেন। এক অর্থে, এটি গড় ম্যাসোচিজম, যেহেতু এই মুহুর্তে আপনি বিশেষ যন্ত্রণা ভোগ করছেন। দেখে মনে হচ্ছে আপনি আপনার শরীরে স্ক্যাল্পেল দিয়ে ফোড়া খুলছেন। তবে এই ক্রিয়া আপনাকে জমে থাকা জ্বালা থেকে মুক্তি পেতে দেয়।
কাগজের একটি শীট বা একটি ল্যাপটপ, একটি ট্যাবলেট নিন - এটি কোনও ব্যাপার নয়। এবং কয়েক লাইন লিখুন। আপনাকে বিরক্ত করে এমন কোনও কিছু বর্ণনা করুন। মুহুর্তে আপনাকে কেবল কীসের জন্য উদ্বেগ প্রকাশ করে, আপনাকে রাগান্বিত করে, আপনাকে উত্সাহিত করে তা কেবলমাত্র পয়েন্ট-পয়েন্ট তালিকায় রাখুন। আপনি যখন কাগজটিতে বিরক্তিকর কারণগুলি ছড়িয়ে দেবেন, এটি ইতিমধ্যে আপনার পক্ষে সহজ হয়ে উঠবে - যেহেতু আপনি আপনার ভূতদের নাম দিয়ে রাখবেন, যা আপনাকে শান্তিতে বাঁচতে বাধা দেয়। এবং যাদুতে, যিনি অসুরের নাম জানেন তিনি তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। তারপরে বিশ্রাম নিন এবং এমন কিছু তালিকাভুক্ত করুন যা আপনাকে আনন্দ, আনন্দ, বা স্বস্তি বয়ে আনতে পারে। জাঁকজমকপূর্ণভাবে বলতে গেলে এগুলি আপনার ফেরেশতারা হবে। এমনকি এই জাতীয় ব্যায়াম কিছুটা স্বাচ্ছন্দ্য বয়ে আনতে পারে।
আপনি যদি মনে করেন যে শাস্ত্রটি আপনাকে শান্ত করে এবং প্রয়োজনীয় শিথিলতা দেয়, আপনি পাঠ্যের সাহায্যে চিকিত্সা চালিয়ে যেতে পারেন। আপনি নিজের কষ্ট, সমস্যা, জীবন সমস্যার তালিকা করতে কাগজে সরাসরি মন্তব্য করতে পারেন। অথবা আপনি কল্পনায় ফিরে যেতে পারেন এবং একটি গল্প বা স্কেচ লিখতে পারেন। আপনি হাঁটার জন্য যেতে পারেন এবং যা যা দেখেন তা রেকর্ড করতে পারেন, এমনকি এটি সাধারণ ঘটনার বাইরে না থাকলেও কেবল মানুষের প্রকৃতি বা আচরণের বিবরণ। অতীত থেকে কোনও ঘটনা বা ভবিষ্যত সম্পর্কে কোনও কল্পনা করার চেষ্টা করুন। কোন বিষয়টি আপনি কোন জেনার বা শৈলীতে লিখবেন তা নয়, কোন বিষয়টি আপনি এটি করবেন তা হ'ল - আপনার চিন্তাগুলিকে পাঠ্যে অনুবাদ করুন।
এখনই এটি ব্যবহার করে দেখুন এবং দেখুন যে এটি আপনার পক্ষে সহজ হয়ে গেছে।
