আপনি কি দুর্ঘটনার পরে গাড়িতে উঠতে ভয় পান? দেরি না করে আপনার এই ভয় থেকে মুক্তি পাওয়া দরকার। অনেক উপায় আছে, সর্বাধিক কার্যকর এক মনোবিজ্ঞানী দেখা।
দুর্ঘটনা ঘটে যাওয়া ব্যক্তির পক্ষে গাড়িতে ফিরে যাওয়া কঠিন। তাঁর সামনে একটি মনস্তাত্ত্বিক প্রতিবন্ধকতা দেখা দেয়, এটি কাটিয়ে উঠতে হবে।
ভয় মোকাবেলা করতে হবে
যতই কষ্টকর হোক না কেন, আপনার ভয়কে অবশ্যই কাটিয়ে উঠতে হবে। অন্যথায়, আপনি কীভাবে কাজে যাবেন, আপনার বাচ্চাদের স্কুল এবং কিন্ডারগার্টেনে নিয়ে যাবেন, এবং গুরুত্বপূর্ণ সভাগুলির জন্য সময় মতো থাকবেন? ঘটনা: আপনি একটি গাড়ী ছেড়ে দিতে পারবেন না কারণ এটি আপনাকে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ আরাম দেয়।
এছাড়াও, আপনি যদি গাড়ি চালাচ্ছেন, আপনার অবশ্যই বুঝতে হবে আপনার আশেপাশের লোকদের সুরক্ষার জন্য ভয় কাটিয়ে উঠতে হবে। যদি প্রয়োজন হয় তবে আপনাকে সময়মতো রাস্তায় প্রতিক্রিয়া জানাতে সক্ষম হতে হবে। অতএব, আপনি নার্ভাস হওয়া বন্ধ করুন এবং পরিস্থিতি পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণ করতে শুরু করুন।
কীভাবে ভয় কাটিয়ে উঠবেন
ইতিমধ্যে একই পরিস্থিতিতে থাকা এবং তাদের জীবনের ঝুঁকিতে থাকা গাড়িচালকদের সাথে যোগাযোগ করা ভাল থেরাপি হবে। তারা আপনাকে বলবে যে তারা কীভাবে এই কঠিন সময় পেরিয়েছিল এবং পরামর্শে সহায়তা করে।
নিজেকে একসাথে টানতে হবে, শান্ত হতে হবে। আপনার সুরকার প্রয়োজনে আপনাকে এবং আপনার প্রিয়জনকে সহায়তা করবে। এই মনে রাখবেন.
আপনি যদি আপনার উদ্বেগ বন্ধুদের সাথে ভাগ করতে চান না, হেল্পলাইনে কল করুন।
জীবন সুন্দর. নিজেকে প্রতিদিন এটি মনে করিয়ে দিন।
আমার নিজের মনস্তত্ত্ববিদ
কি ঘটেছে তা মনে করতে ভয় পাচ্ছেন? কিন্তু নিরর্থক. কারণ এই চিন্তাগুলি আপনাকে ক্রমাগত হতাশ করবে। অতএব, সাবধানে আপনার মাথার পুরো প্লটটি স্ক্রোল করুন, ক্ষুদ্রতম বিশদটি মনে রেখে। তোমাকে সবচেয়ে ভয় পেয়েছে কি? এটা কেন ঘটেছিল? এটি প্রতিরোধে আপনি কী করতে পারতেন?
এই সমস্ত প্রতিচ্ছবি হওয়ার পরে, দৃশ্যটি "নিষিদ্ধ" করুন, খারাপ চিন্তাভাবনা ছুঁড়ে দিন এবং স্ক্র্যাচ থেকে বাঁচতে শুরু করুন। বিষয়বস্তুতে দার্শনিক দৃষ্টিভঙ্গি নিন: টেপটি পেছনে পেছন দিকে না ঘোরান। আপনার এখন শান্ত হওয়া এবং আপনার স্মৃতি থেকে ভয় সরিয়ে নেওয়া দরকার।
বিভিন্ন কৌশল অবলম্বন করুন: শ্বাস ব্যায়াম, চাইনিজ এবং জাপানি শিথিলকরণ ব্যবস্থা, অনুশীলন।
যোগ্য সহায়তা
যদি ইমপ্রেশনগুলি খুব দৃ strong় হয়, তবে পরীক্ষা না করে অবিলম্বে কোনও প্রত্যয়িত মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করা ভাল। তিনি আপনার কথা শোনেন এবং বুঝতে পারবেন আপনার কী ধরণের সহায়তা প্রয়োজন।
এছাড়াও, বিশেষত কঠিন ক্ষেত্রে সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় is আপনার ভয় কোনও স্নায়ুজনিত অসুস্থতার পরিণতি কিনা তা তিনি খুঁজে বের করবেন এবং প্রয়োজনে চিকিত্সা লিখে দিবেন, যা আপনাকে নির্দেশ মতো ঠিক অনুসরণ করতে হবে।
এই সমস্ত ব্যবস্থা আপনাকে দুর্ঘটনার পরে আপনার ভয় থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে। নিজের এবং অন্যদের যত্ন নিন। ট্র্যাফিক নিয়ম মান্য এবং সাবধান।
